如何做到过目不忘的记忆秘诀,怎样做到“过目不忘”

极简大道 极简大道 2022-02-18 超级记忆术 阅读: 290
摘要:


怎样做到“过目不忘”


怎样才能做到过目不忘呢?我想这个问题大家都很感兴趣,如果要想做到这一点,其实也不难,那就先让我们了解一下什么是“记忆”和“遗忘”?

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程(识记、保持、回忆和再认)。从信息加工的观点来看,记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。遗忘是指记忆的内容不能保持或提取时有困难。

通过对这两个词的定义,我们不难看出,所谓我们口中的“记不住”就是心理学上面所说的“遗忘”了,也就是我们记忆的内容想不起来了或者回想起来很困难(心理学上面也就是内容不能保持或者提取困难),那怎样才能让我们记住的知识不遗忘或者遗忘的慢一些呢?那就需要了解我们的记忆规律!

著名德国心理学家艾宾浩斯对记忆保持量的变化进行了系统研究。提出来著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”理论,他以无意义音节为记忆材料,以再学法的节省率作为保持量的指标。结果发现,学习后的不同时间里保持量是不同的,刚学完时保持量最大,学后短时间内保持量急剧下降,然后渐渐稳定地下降,最后接近稳定。也就是遗忘的发展是“先快后慢”的。这条曲线被称为艾宾浩斯遗忘曲线。

通过这个研究我们不难发现,也证明了我们日常学习中记忆的一个现象——昨天背过的书今天及时复习,然后这些知识就不容易忘记,也就是我们老师教导学生们经常说的一句话——及时复习,其实及时复习也就充分利用了我们脑生理的记忆和遗忘的结构特点,充分阐释了及时复习的重要性,而我们一旦记住这个知识点,那以后经历的时间长一些,我们也不会再忘记了,也就是艾宾浩斯记忆曲线所所说的——遗忘先快后慢,所以及时复习非常非常重要,我们当天记住的知识一定要在第二天及时复习,然后间隔三到五天时间再复习一次,再间隔十五天到二十天再复习一遍,这样基本就把这个知识点记住了,经过几轮复习记住的知识点也就不容易忘记了。

还有同学问,我们什么时间最容易记住知识啊?有没有一个最佳的时间段,其实还真有科学研究,哪个时间段记忆的知识最不容易忘记,这就需了解和认识两个心理学名称“近因效应”和“首因效应”。

近因效应是指最后呈现的材料较容易回忆,遗忘较少;首因效应是指最先呈现的材料较易回忆,遗忘较少。通过这两个词语解释我们很容易回忆起我们上学时的一个场景——早晨的时间我们都是在背书,而没有做题的,其实这就是心理学上面的“首因效应”。

这就更证明了一句话——早晨的时间是最宝贵的,因为我们的大脑经过一夜的充分休息,我们的大脑还没有接触其它一些混乱的知识,还处于空白状态,这个时候用我们的知识把空白状态填补上,那我们所取得的效果也是最佳的,记忆的知识也是最不容易遗忘的,如果晚上的时间或者第二天早晨的时间再复习一遍,也就达到了事半功倍的效果了。

怎样做到“过目不忘”


其实说到“晚上复习”这件事也是老师们经常提及的一句话,这句话也包含这很深刻的心理学意义,这就是心理学上面的另一个名词“近因效应”,因为晚上复习完毕后我们就休息了,这个时没有其它的知识再对我们刚刚复习的知识产生影响,从而我们的记忆也是最深刻的,也是最不容易忘记的。

从“首因效应”和“近因效应”我们也充分印证了我们学生时代老师经常说的两句话——“早起背书”和“睡前复习”,这两句话真的很重要,其实学习知识绝不是一拓而就的,是一个慢慢积累的过程,也就是慢慢记忆的过程,在记忆的过程中我们也在遗忘一些先前学习的知识,这个时候我们就要做到及时复习和经常复习,“及时复习”是对刚刚记住的知识的一个回忆,而“经常复习”是对过往知识的复习和总结,也正是由于“及时复习”和“经常复习”才是我们对所学知识能够记住,只有记住这些所学知识我们才能利用好我们所学知识。

“早起背书”、“睡前复习”、“及时复习”、“经常复习”,看似很普通的几个词语,其实真的包含着很深刻的道理,更是对我们“记忆知识”和“遗忘知识”很好的阐释和理解,既然我们了解了“记忆”和“遗忘”的这些规律,那我们就充分利用好这些规律,用最短的时间学习更多的知识,学习到的知识尽量不要忘记,从而达到“过目不忘”和“事半功倍”的学习效果。

怎样做到“过目不忘”


其他相关

改善记忆的最好方法有哪些,如何做到过目不忘的记忆秘诀,2023一建考试78天冲刺:浓缩考点精华,关键词加深记忆

作者: 极简大道 时间:2023-09-29 阅读: 167
距离一建考试还有78天的时间,隔壁办公室的一个同事这几天总是来我们办公室找我聊天,问我当初一建考试怎么通过的,让我给他指导指导分享一下考试心得,我告诉他心得其实就是努力学习,好好学习,用心学习,特别是要有一个坚定地目标。我告诉他:你想想,你考过了一建,拿到了...

怎样能让孩子记忆力变好,改善记忆的最好方法有哪些,通过“理解”内容,加深记忆,提升工作效率

作者: 极简大道 时间:2023-09-29 阅读: 193
一:学会“理解”内容在职场或者学习的过程中,能在快速的时间之内消化一些知识,不但能够提升效率,而且在老板的眼中,你也是独树一帜的人才。其实有这样一个真相,对于很多人来说,如果仅凭自己的大脑通过死板的学习方式去认知一个事情,其实是非常难的,而且还会耽误时间,耽误工作。...
如何增强孩子的记忆力的方法,怎样能让孩子记忆力变好,鼻呼吸能加深记忆?不妨一试!

如何增强孩子的记忆力的方法,怎样能让孩子记忆力变好,鼻呼吸能加深记忆?不妨一试!

作者: 极简大道 时间:2023-09-29 阅读: 176
当你处于惊慌状态而语无伦次的时候,做几次深呼吸会让你头脑清醒,迅速冷静下来。呼吸与大脑有某种关联吗?瑞典卡罗林斯卡学院研究人员在《神经科学杂志》上发表的研究报告中称,通过鼻子呼吸的参与者可以更好地巩固大脑的记忆。...

拍照记忆法,如何使用图像转化记忆?

作者: 极简大道 时间:2023-04-13 阅读: 194
图像转化,就是把抽象的资料,转化为生动活泼的图像。图像记忆方法的运用,前提是要有图像,然后才能用各种方法来进行灵活记忆。当我们碰到一些抽象的资料,例如抽象的词语、抽象的数字、抽象的英文的时候,就需要用到图像转化的方法。图像转化的方法主要有谐音法和代替法。其中,谐音法的运用更普遍一些。这里,我们通过“百家姓大挪移”的挑战作为例子,来介绍一下“谐音法”。...

图像记忆法怎么训练,脑力王国从原理出发,教会你有趣的“图像记忆法”

作者: 极简大道 时间:2023-04-13 阅读: 235
什么是图像记忆法?图像记忆是目前最和乎人类的大脑运作模式的记忆法,它可以让人瞬间记忆上千个电话号码,而且可是持久达一个星期之久而不会忘。...

年度爆文