怎样才能做到过目不忘呢?我想这个问题大家都很感兴趣,如果要想做到这一点,其实也不难,那就先让我们了解一下什么是“记忆”和“遗忘”?
记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程(识记、保持、回忆和再认)。从信息加工的观点来看,记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。遗忘是指记忆的内容不能保持或提取时有困难。
通过对这两个词的定义,我们不难看出,所谓我们口中的“记不住”就是心理学上面所说的“遗忘”了,也就是我们记忆的内容想不起来了或者回想起来很困难(心理学上面也就是内容不能保持或者提取困难),那怎样才能让我们记住的知识不遗忘或者遗忘的慢一些呢?那就需要了解我们的记忆规律!
著名德国心理学家艾宾浩斯对记忆保持量的变化进行了系统研究。提出来著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”理论,他以无意义音节为记忆材料,以再学法的节省率作为保持量的指标。结果发现,学习后的不同时间里保持量是不同的,刚学完时保持量最大,学后短时间内保持量急剧下降,然后渐渐稳定地下降,最后接近稳定。也就是遗忘的发展是“先快后慢”的。这条曲线被称为艾宾浩斯遗忘曲线。
通过这个研究我们不难发现,也证明了我们日常学习中记忆的一个现象——昨天背过的书今天及时复习,然后这些知识就不容易忘记,也就是我们老师教导学生们经常说的一句话——及时复习,其实及时复习也就充分利用了我们脑生理的记忆和遗忘的结构特点,充分阐释了及时复习的重要性,而我们一旦记住这个知识点,那以后经历的时间长一些,我们也不会再忘记了,也就是艾宾浩斯记忆曲线所所说的——遗忘先快后慢,所以及时复习非常非常重要,我们当天记住的知识一定要在第二天及时复习,然后间隔三到五天时间再复习一次,再间隔十五天到二十天再复习一遍,这样基本就把这个知识点记住了,经过几轮复习记住的知识点也就不容易忘记了。
还有同学问,我们什么时间最容易记住知识啊?有没有一个最佳的时间段,其实还真有科学研究,哪个时间段记忆的知识最不容易忘记,这就需了解和认识两个心理学名称“近因效应”和“首因效应”。
近因效应是指最后呈现的材料较容易回忆,遗忘较少;首因效应是指最先呈现的材料较易回忆,遗忘较少。通过这两个词语解释我们很容易回忆起我们上学时的一个场景——早晨的时间我们都是在背书,而没有做题的,其实这就是心理学上面的“首因效应”。
这就更证明了一句话——早晨的时间是最宝贵的,因为我们的大脑经过一夜的充分休息,我们的大脑还没有接触其它一些混乱的知识,还处于空白状态,这个时候用我们的知识把空白状态填补上,那我们所取得的效果也是最佳的,记忆的知识也是最不容易遗忘的,如果晚上的时间或者第二天早晨的时间再复习一遍,也就达到了事半功倍的效果了。
其实说到“晚上复习”这件事也是老师们经常提及的一句话,这句话也包含这很深刻的心理学意义,这就是心理学上面的另一个名词“近因效应”,因为晚上复习完毕后我们就休息了,这个时没有其它的知识再对我们刚刚复习的知识产生影响,从而我们的记忆也是最深刻的,也是最不容易忘记的。
从“首因效应”和“近因效应”我们也充分印证了我们学生时代老师经常说的两句话——“早起背书”和“睡前复习”,这两句话真的很重要,其实学习知识绝不是一拓而就的,是一个慢慢积累的过程,也就是慢慢记忆的过程,在记忆的过程中我们也在遗忘一些先前学习的知识,这个时候我们就要做到及时复习和经常复习,“及时复习”是对刚刚记住的知识的一个回忆,而“经常复习”是对过往知识的复习和总结,也正是由于“及时复习”和“经常复习”才是我们对所学知识能够记住,只有记住这些所学知识我们才能利用好我们所学知识。
“早起背书”、“睡前复习”、“及时复习”、“经常复习”,看似很普通的几个词语,其实真的包含着很深刻的道理,更是对我们“记忆知识”和“遗忘知识”很好的阐释和理解,既然我们了解了“记忆”和“遗忘”的这些规律,那我们就充分利用好这些规律,用最短的时间学习更多的知识,学习到的知识尽量不要忘记,从而达到“过目不忘”和“事半功倍”的学习效果。
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