气质不是一天两天练成的，当你觉得自己哪里不对劲的时候，一定要开始改变，时间会给你更好的答案。

1、经常阅读。

每天分出20分钟阅读时光给自己，也给自己一个时间和空间去放松自己。

腹有诗书气自华，经常阅读的朋友自带良好的气质。

静下心，沉浸在书海里，享受阅读带给你的乐趣。

给自己列一个书单，规定自己在多长时间后读完。根据自己的情况来，从感兴趣的和自己的专业相关两个方面入手，建议大家可以加一本理财类的书籍放到自己的书单。

阅读也能够提高你的认知，开拓你的视野，坚持下去。

2、经常运动。

运动是能够缓解压力的良方，同时，坚持运动的朋友，体能，记忆力方面也有不同。

人生路上，勿忘读书和运动。

3、亲身运动法。

所有的运动都不是收藏就可以了，是要自己亲自运动才会有效果的。

4、不跷二郎腿，坚持做腿部拉伸。

这些其实都可以归做运动，但是光说运动，一下又想不到去做这些，所以单拎出来了。

腿部拉伸的具体运动可以去网上找，有很多类型，先去做一到两遍，然后挑出自己喜欢的，在家可以做的，去坚持。

5、情绪稳定。

保持情绪稳定，对一个人来说其实是很重要的，笑口常开。舒心和易怒的心态，如何选择很明显。

6、自信放光芒。

自信的自己才是最吸引人的，每天记得对自己说一句：你就是最棒的。每天早上起来对着镜子里的自己微笑，打个气，然后开始新的一天。

7、坚持学习一项新技能。

自信的自己是需要技能围绕的。你学会的本事越多，生活也就越轻松。

一定程度上，你学习的本事越多，学会的本事越多，你的选择权才越大，生活也会越轻松。比如写作，比如剪辑视频，比如制作PPT，比如ps，比如摄影，比如画画，从自己擅长和感兴趣的角度出发。

8、定期断舍离。

这一点看个人，就像家里一段时间就需要来一次大扫除一样。

9、减去刷短视频的时间。

戒掉一些让自己快速满足的东西。把这个时间用来学习，用来思考，用来学习一项新技能，都可以。

10、有一定的护眼意识。

明亮有神的眼睛，是很加分的。

注意用眼，长时间使用手机后休息一会儿，平常记得做眼保健操。

11、有一定的护发意识。

选择自己适合的发型，同时保持好洗头发的频次，洗完之后用适合的护肤精油。

12、好好修饰自己的眉形。

自己专业的话可以自己修饰，不然也可以找专业人士修剪眉毛。

13、不要经常用一边的牙齿咀嚼食物。

这个和经常用单肩包，经常侧着一边睡觉，一样重要。

14、保持一口大白牙。

这一点不知道大家有没有注意，但其实挺重要的。早晚要好好刷牙，饭后漱口。一口整洁的白牙，能够让你微笑的时候更有底气。

15、保持不错的皮肤状态。

每天正常的护肤流程不要省，一周敷2-3次面膜，洗完澡后记得涂抹身体乳，出门记得防晒。

16、保持不错的身材。

第一印象，就是见面时候的感觉。这个时候身材还是很重要的，是瘦是胖，是匀称的还是无精打采的。

17、保持不错的体态。

从坐姿，站姿，去看，就一个点很重要，把背挺直。这个可以通过大量练习后保持不错的体态。

走路姿势可以反应一个女人的内在修养，含胸驼背给人无精打采的样子，何谈气质而言。

18、不要驼背。

如果感觉自己有驼背的迹象注意改善，每天饭后靠墙站15分钟，每天去做一些拉伸，平常走路的时候把腰板挺直。

19、不要长时间低头玩手机。

这一点其实很常见，但有时候就是容易忽略，玩着玩着就不会注意时间了，容易有双下巴还有颈纹。

20、提高自己的审美。

人靠衣装，个人形象很重要，面对任何人，先看到你的穿衣打扮，外在气质靠这个加分。可以多学习，多看别人的服装搭配，订阅时尚资讯。

这个可以同样是可以通过练习后去提升，自己去网上做功课，自己花点时间，有很多穿搭相关的视频，去学习，找到适合自己的风格。

21、做好细节。

认真细致、尽心尽力地去做每一件事，这样我们才能收获惊喜、成长自己。

以上就是一些提升气质的习惯，心动的时候记得也要行动哦，坚持去做。

每天好好生活，好好吃饭，好好睡觉。做自己喜欢的事情。

世界上最美的遇见，是遇见另一个更优秀的自己，不忘初衷，方得始终，你若盛开，蝴蝶自来。

以上就是今天的分享，觉得有用的话记得挥动小手点个赞。

#打卡挑战局#