人生三分之一的时间都花在睡眠上，每天睡眠必不可少的就是枕头。

睡了一晚起来，觉得异常疲惫、没有精神，很大可能是因为没“睡对”枕头。但是面对市面上五花八门的枕头，又无从下手。

记忆枕、乳胶枕、羽绒枕、化纤枕、保健枕.......这么多枕头，到底都是啥，怎么选？今天小编跟你唠一唠枕头的那点事儿。

我们为啥要枕枕头？

首先，我们需要明确一个概念：其实，枕头不是用来枕“头”的，人家是用来枕脖子的！

从生理角度来看，人的脊椎并不是笔直的，而是有4处生理弯曲，分别是：颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。

正常的脊椎

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正常的颈椎生理前曲，可以使颈椎间盘和关节正常受力，同时富有一定的弹性，缓冲对脑组织的震荡。

如果不用枕头的话，我们的颈椎就是这样子的：

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不用枕头的话，长时间的睡眠，颈椎没有支撑，无法得到放松和休息，长期处于“工作”状态，一旦颈椎前曲变直，最直接的影响就是颈椎病、驼背等。

所以，枕头是为了保证睡眠时颈椎前曲的弧度不会发生改变，使颈部各组织器官放松休息。

五花八门的枕头有啥不同？

目前，市面的枕头大概分为羽绒枕、记忆枕、荞麦枕、乳胶枕、化纤枕等几种，它们都是啥，为什么能成为枕头的填充物呢？

>>>>羽绒枕

羽绒枕的填充物为羽绒，主要是指鸭绒和鹅绒（通俗来讲，也就是鸭毛和鹅毛）。轻巧的羽绒为什么能做枕头呢？这要从羽绒的概念讲起。

羽绒枕

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实际上，羽和绒是两种不同的概念，“羽”指毛片，“绒”指绒朵。

羽和绒

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作为枕头的填充物，羽和绒发挥着各自的优势。羽有一定的硬度，可以起到支撑作用；而绒朵上的绒丝交替折叠成一个立体的球状，形成一个温度绝缘体空气层，起到保温作用的同时，还有透气性。

绒朵

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羽绒枕还会随着温度变化收缩膨胀，不易变形，可通过拍打使枕头使其恢复蓬松的状态。

这一切使得羽绒枕成为许多小伙伴的心头好。

但是，羽绒枕不易清洗、长时间会出绒，而且容易受潮。

如果想要选购羽绒枕，一定要注意羽绒的填充量，填充量越高品质越好。

>>>>记忆枕

记忆枕并不是能增加记忆力的枕头，它名称的由来是因为使用记忆棉作为填充物。

记忆枕

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记忆棉也叫慢回弹棉，是一种聚氨酯高分子聚合物，指其变形缓慢，且即使被压变形后也会恢复成原来的样子。

记忆棉最早用于飞船的座椅上，当火箭或飞船发射时，会给宇航员带来巨大的过载，而记忆棉能够很好地吸收过载带来的冲击力，并给人很小的反弹力，从而保护宇航员免受伤害。

正是因为这些特性，使得记忆棉成为枕头的填充物之一。记忆棉枕头支撑力较好，不易变形；且其对能量的分散特性使它对人体的压迫较小；除此之外，记忆枕还防水透气。

但相应地，记忆枕也因其多孔组织，不可机洗、暴晒。

• 挑选记忆枕时，需闻一闻气味，如有刺激性味道，说明海绵熟化后气味没有挥发完全，尽量不要选；

• 其次，按压记忆枕，回弹速度较快说明其质量差，10—20秒回弹说明质量过关。

>>>>荞麦枕

荞麦枕，是指用荞麦皮填充的枕头。荞麦皮是一种菱形的颗粒，有一定支撑力却不硬，荞麦皮之间的缝隙使其具有良好的透气性且容易散热。

软硬适中、弹性适度、通透性好，这些特性使得荞麦皮比较适宜用做枕头的填充物。

荞麦枕

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实际上，我们所说的荞麦皮包括荞麦壳和荞麦皮（荞麦壳被压碎后）两个概念。

质量好的荞麦枕，是指荞麦壳的成壳率大于80%或荞麦皮的含水率低于14%。因此，选择荞麦枕时，需要看荞麦皮是不是新皮（看亮度）、含壳率大小、手搓是否易碎、有没有杂尘、是否有异味（霉味、油味、杀虫剂等）等。

>>>>乳胶枕

乳胶枕由橡胶树的汁液做成。乳胶是一种微粒聚合物混合的乳剂，一般呈乳白色，由于氧和微生物的作用，在空气中会凝固。

乳胶枕是将橡胶树的汁液，通过炼取、添加发泡剂、焙淋、拔模等步骤加工而成，简单来说，和蒸馒头有些类似。

乳胶

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加工成枕芯的乳胶也像馒头一样拥有良好的弹性，支撑力也较强，且乳胶的蜂窝状结构使其透气性好。

乳胶枕

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市面上的乳胶枕分为天然乳胶和合成乳胶，要挑选品质较高的乳胶枕，需注意以下几点：

好的乳胶枕有蜂巢式的小气孔和淡淡的树脂香味，如气味过重、刺鼻，可能添加了过多的化学成分；天然乳胶枕触感细腻，摸起来自然舒服；弹性也较好，用手按压能感受到弹性大小。

>>>>化纤枕

化纤枕，外表和羽绒枕类似，但填充物为人造纤维。

化纤枕

人造纤维是一种以小分子有机化合物为原料，经过化学方法所制成的纤维。因其材质轻巧、价格低廉、保暖性良好，占据了枕头市场的半壁江山。

人造纤维

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但化纤枕透气性较差，使用时间长了容易结块、潮湿等，因此，尽量选择知名品牌的化纤枕。

>>>>保健枕

保健枕是指茶叶枕、决明子枕、薰衣草枕等填充香料或其他被认为具有一定效果的枕头，但目前并没有研究表明，保健枕可短时间达到安眠等功效，因此不建议把保健枕当成辅助医疗工具。

怎么选择适合自己的枕头？

一个适合自己的枕头，除了上文提到的枕芯，还应考虑高度、睡姿、硬度等因素。

首先，枕头不宜过高或过低，过高容易引起落枕、颈椎病，过低又容易导致供血不均衡。

枕头过高或过低都会使颈椎受到压迫

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其次，不同睡姿选择的枕头不同。

仰卧时，被压缩后的枕头高度大约一拳高，能感觉到脖子被托住了，没有明显的空隙，支撑颈椎的部分比头部高3-5cm较合适。

侧卧时，枕头要相对高一些，约一拳加一掌的高度，侧面应类似于马鞍状，以填补头和肩膀见的空隙，保证头、颈、脊椎在同一水平线。

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俯卧时，应尽量选择薄一点的枕头，但不建议这种睡姿。

再次，枕头硬度要软硬适中，枕头太硬，会加大与头部的压力；太软，又无法提供支撑。因此，枕头要柔软而又不失弹性，可根据上文具体分析选择枕芯。

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最后，枕头的宽度也有讲究，应至少是肩宽的1.5倍，不会让头轻易掉下来。

枕头的事，往小了说是睡一觉的问题，往大了说则会影响我们身体健康，希望大家都可以选到自己心仪的枕头，一觉醒来又可以活力满满！