怎么增强记忆力和集中力，善于使用记忆规律！让考研事半功倍！

一年一度的考研大军即将开始“过桥”，相信所有考研党都跟小编一样头疼英语、政治等科目吧，因为需要背诵啊！

前方高能！请注意！现在的你，是否出现了下面所述症候群？

记忆力不集中？

简单来说就是嘴上背挺快，却没往脑子里进，心思没完全集中；

记得快忘得快？

还有同学是记忆力集中了，可今天背的明天就忘，甚至有的同学吃一顿饭就忘，可能是跟饭一起吃进肚子消化分解了吧；

以为自己记住了？

不，你想多了！重复出来根本说不清，俗称“冬梅现象”，前面记住了马冬梅，转眼就问马什么梅？马冬什么？

换地方就不认识？

这就是典型的穿上马甲就不认识了，最后成了熟悉的陌生知识；

相似知识点易混淆？

这对脸盲的同学十分不友好，相当于长得像的两个人还穿上了同样的衣服…….

现在，请一个记忆问题都没有碰到的同学举手！

我想，估计都把双手放在桌子底下等着小编发解决上述问题的攻略卡吧？

如果解决不了这些关于记忆的BUG，虽然早上5点起，夜里1点半上床……

也让我们的“满血过桥”之路无比崎岖。

然鹅，工欲善其事，必先利其器。你对掌管记忆的大脑，真的足够了解么？

大脑作为人体的“司令官”，地位超然的同时，构造也十分复杂，它可以区分为三个部分：脑核、脑缘系统和大脑皮质。

海马体是脑缘系统的一个重要结构，脑缘系统主要负责行动、情绪、记忆处理等功能；而海马体主要负责存储信息，是人学习和记忆的关键部位。不过，它却是一个暂存系统。

对，这就是你感觉为什么当时记住了。然鹅后来……

我明明记得很清楚呀。

我们现在解释一下，如果把你当时记住的内容称为信息，大脑会定期检查，也就是说它会检查这段信息有没有被重复使用。如果大脑发现它被连续的多次使用，那么便判定它是有用的。

这时，它的“暂住证”就会升级成“居住证”。

BLINGBLING……住的地方也换了，它成为了长期永久居民，在“寸土寸金”的大脑中占据了一席之地。

从短时记忆到长时记忆的关键词，我们不难发现，重复！强化！多次使用！

这里的短时记忆和长时记忆就是根据记忆时间来进行区分的，除了这俩，还包括一个瞬时记忆。

那这三者之间到底是怎样转化的呢？

我们就再来说说那个耳熟能详的“马冬梅”之例。

假如我听说一个女孩叫马冬梅，但之后就没交集了，也并未加以注意，则马冬梅只是我的瞬时记忆，并逐渐消失；但我听说之后继续与其他同学谈论了一下马冬梅考研复习的情况，则马冬梅相关事物使我的瞬时记忆得到大脑注意，巩固形成了短时记忆，但后面由于没有继续注意，就会逐渐消失；假如我形成短时记忆后，还继续注意关注马冬梅，发现马冬梅最后的考研成绩是我们系第一名，并不断以其为目标激励自己……终于，马冬梅对我就形成了长时记忆！

同学们注意到没，在这个例子里面，马冬梅并不是单一文字出现的，伴随着她出现的还有相关的事件发生，即形成了若干个组块，这也是我们记忆的主要方法形式。

那么，“大脑最强”攻略来了！当然不仅仅是找到一个叫马冬梅的学霸激励自己，还要善于使用记忆规律！

攻略一：重复记忆

2825628257282931，读到这串数字的时候，你是不是忍不住要跳起来了，这么一串看似毫无规律的数字，我们却能熟记于心这么多年不忘记，就是因为说了太多遍。

类比到考研，也可以参照类似的方法。比如按照自己的时间节奏进行回顾总结，早上背诵了中国近代史内容，晚上就重复梳理下相关知识，多进行回顾。当然你也可以将要背诵的内容编成口号，记起来或许更容易。研究显示重复记忆能提高30%的记忆力保留。因为对于大脑来说，回想比阅读更难，这种额外的努力能制造更深的记忆痕迹。

攻略二：适量记忆

俗话说，三分读七分背。 贪多嚼不烂，不是一天或一周把所有政治考试内容进行大密度记忆，而是将内容进行分解，比如一天给自己安排一个章节的记忆，一步一步往上爬往下啃。

攻略三：交叉记忆

将英语、政治等需要记忆的科目进行交叉记忆，避免长时间记忆一种内容引起大脑疲劳！

尽管考研的那一刻一天一天的逼近，

不要总想着脑子总是记不住那么多东西

不要因为忘记了而焦躁

我们都知道，一份好的攻略

要想融汇贯通、快速提升、所向披靡

自然要理解它的——

终极奥义！

关于记忆的终极奥义，那就是——

专！注！力！

让大脑处于专注而放松的状态，

你会收获惊喜哟。

有研究显示，我们可以通过训练提升自己的专注力，比如加州大学Michael等发现通过将注意力专注于感官体验的专注力提升训练，能改善大学生GRE阅读理解测试的成绩并增进记忆力。这种冥想式的专注力提升训练，其实是让大脑真正放松的一种训练方式，可以通过抑制大脑运作预设模式网络（DMN）来让大脑减少消耗暗能量，美国洛杉矶南湾的精神医疗诊所就将冥想治疗法纳入了转变注意力的方法中。

当考研学习过程中脑子走神了，我们可以马上深呼吸，关注自己的感官变化，坚持5分钟，重新开始学习，你会发现效率得到了大幅度的提高！

不信的童鞋可以试一试……

当然，如果你很容易被打扰，小编还可以给你支个招，关掉自己的手机，寻找一个比如图书馆那样安静的地方，认真地复习吧。

如果这样你还是不能做到专注，有一种方法叫做定时工作法，比如给自己定时30分钟时间，这段时间，你要求自己必须完完全全专注你自己的复习。当闹钟响起的时候，你就可以给自己放松5分钟，然后，再次定时，让你轻松坚持下去。

毕竟，考试前夕，一寸光阴一寸金。

一下子支了这么多招，小编照照镜子，忽然发现自己很帅很有才呢。

还剩不到一个月，小编知道考研的你们很努力。

毕竟，学到忘我也是一种境界……

当然，各位考生们虽然“亚历山大”，但是也不能忘了吃饭和睡觉。

第四军医大学王博文等人曾通过研究不同睡眠剥夺方式对大鼠学习记忆能力的影响，发现一次性睡眠剥夺时间越长，间歇次数越少，学习的记忆能力越差，反而适得其反。

而且，睡觉与做梦是处理和储存新信息至关重要的部分。研究显示，背完书后好好休息了一晚的学生，复习效率更高。

因此小编再次慎重提醒：

注意休息！劳逸结合！

本文虽然主要针对考研大军，然鹅好的记忆力，也是您日常考试学习上班一路开挂的不二法宝。

创作：中国数字科技馆新媒体团队

审核：袁博 新媒体团队特邀专家

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