最好的记忆方法，掌握这三点，便可以成为记忆高手

绝大多数高手的智力只相当于普通人，他们记忆力超群是用了正确的方法。

大多数人认为记忆技巧非常难以使用，但事实上，只要稍加训练就能成为记忆高手。有时候花费十分钟左右的时间就能够秒杀周围的朋友被朋友称赞为“记忆高手”！

接下来我们就来简单介绍一下如何通过训练大幅提高记忆能力？

只需要把握三点就够了：

一、利用先天的进化本能

你现在扫视下周围环境，然后闭上眼睛回想，是不是历历在目，空间记忆就是这么清晰、高效，短短一瞥就能获取并保存成百上千条复杂信息，几个礼拜甚至几个月后仍能清楚回忆，比如你现在回想下老家的情景，是不是非常真实，有身临其境的感觉。

空间记忆能力的具体变种有很多，但本质上都是将信息形象化。这里介绍下最具代表性的一种：记忆宫殿。

记忆宫殿的本质，是利用脑中熟悉的场景，比如家里有序摆放的物品，然后将这些物品当作“记事本”，用它们记录“形象化”的信息。事实上，记忆宫殿能记成百上千的东西，关键就是我们的想象力有多丰富，我们脑中的宫殿物品越多，能记录的东西也越多，这需要一点点练习。

记忆宫殿对记忆互不关联的东西非常管用，还可以辅助记忆关键概念，比如背诵政治，可以将一段内容提炼一个关键点，然后利用记忆宫殿将关键点记忆。

类似记忆宫殿这样的空间记忆方法极为高效，但很多人对此有两种普遍的误解：

1、认为空间记忆非常神秘、高大上，认为它是天才的领域，不敢去尝试。

2、认为掌握知识的关键在于理解，这种记忆法只是孤立的记忆，完全没有用。这是大谬特缪，理解、提炼的前提必然是记忆，唯有记忆，才能谈得上创造。

其实空间记忆是与生俱来的能力，但因为误解、偏见，或者没有好的引路人，致使这种能力一直在沉睡，极为可惜。

二、利用后天的主动加工优势

构建知识树，将知识体系化。

第一步：自下而上提炼。将零碎的知识，纳入一个有意义的框架，整合成一个体系。

第二步：自上而下的宏观视角。很多人经过长期的学习、练习，对第一步的掌握比较到位，每个知识点单独拎出来都非常擅长，但到考试或者知识运用就蒙圈了，这是因为宏观的知识框架没有搭建出来，不知道何时该用、能用什么知识解决问题，这就需要构建自上而下的宏观视角，这也是建立知识树的关键意义。

打个比方，构建知识树的过程，就好比新司机记道：

自下而上过程，就是开车兜圈子，把陌生道路尽可能跑一遍；

自上而下过程：就好比看地图，脑子中有个宏观框架。

只是开车兜圈，新司机容易蒙圈，但只看地图，新司机也是记不住道的，但两者结合，将会大大压缩记道时间，提升记道效果。

三、善用记忆技巧

以上两个是指导高效记忆的核心理论，但必要的记忆技巧也能大幅提高效率，虽然很多人对记忆诀窍嗤之以鼻，但研究显示，运用这些技巧的学生表现更为出色。相关脑成像研究显示，记忆技巧会加速知识理解和宏观视野的形成，学习者很容易就能从新手更成长为入门级专家。

1、 睡前记忆，大脑会在夜间自动记忆

认知心理学指出，睡眠也是记忆和学习的重要环节，睡觉时，大脑会自动回顾、梳理白天所学知识，一遍遍地加深、巩固知识间的神经联结。所以睡前可以看点东西，醒来后，你会发觉，内容印刻在你的大脑里。

2、系列位置效应

学习时，我们对开头的记忆非常好（首因效应），结尾的回忆也非常好（近因效应），但中间部分记忆很差，所以在复习时应重点加强中间薄弱部分。

3、体育锻炼

关于人和动物的实验发现，规律锻炼可以有效提高记忆能力。

至此，高效记忆体系基本梳理完毕。但理论再好，关键还是在人，要掌握正确的方法、理论还要依靠自身的不断努力和提高。