《超级记忆术》，如何记住一篇材料的要点？《超级记忆术》告诉你，这样记更有效

无论是在学习还是工作中，记住一篇材料或文章的要点都是不可避免的，那么我们应该如何记忆呢？

或许绝大部分人都是这样记忆的，拿到文章或材料，反复整体地阅读，直到记住，我们把这种方法称为“集合法”。

而这种普遍的方法不仅容易放弃，而且记忆效率低。

接下来，给大家介绍另一种《超级记忆术》中的方法“间隔法”。

1. 准备好你需要记忆的材料，整理出要点。

2. 用默读或朗诵的方式阅读第一遍。

3. 间隔10秒左右后，阅读第二遍。

4. 尝试着背诵或者写下你现在所记住的。

5. 在将目光移开几秒，阅读第三遍，对照你之前记住的内容，查缺补漏。

6. 重复操作，直到记住。

两种记忆方法相比较， “集合法”虽然比“间隔法”记忆快，但是记忆效果远不如“间隔法”好。

同样是重复，为什么“间隔法”的效果要更好呢？

我们的记忆随着时间的推移逐渐消失，最简单的挽救方法就是重复。

《超级记忆术》中提到“凡是在脑子里停留时间超过20秒的东西才能从瞬时记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并长时间保留”，所以“间隔法”在重复第三遍之前停留了一段时间。

“间隔法”中停顿的时间能让科学的东西刚好被记下。

早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险越小。所以在记忆时的初期间隔要小一点，然后逐渐延长。

心理学家根据阅读的次数,研究了记忆一篇课文的速度:如果连续将一篇课文看6遍和每隔5分钟看一遍课文,连看6遍,两者相比较,后者记住的内容要多得多。

在记忆时需注意三点：

1. 开始时不宜把时间卡得太紧或者太松

2. 迫使自己注意力集中。

3. 在训练中没有按时完成任务，不要紧张，也不要自暴自弃，应适当休息一会，等心情平复在训练。