大脑最佳记忆时间表,年纪越大也可以记忆力越好?掌握科学的记忆规律,你值得拥有
如果你总是昏昏沉沉、四肢无力、健康状态堪忧,你该如何?
同理,你刚记住的事互赞头就往,记忆力减退,有该怎么办呢?
在当代社会,运动健身在世界各地越来越流行,甚至成了一种时尚,到处都有健身房、健美班、健身指导教练,他们总喜欢对别人说,只要在他们的指导下训练,在弱不禁风也能练出肌肉发达的强健体魄。
虽然是夸大其词,但不可否认的是,只要你坚持锻炼,肌肉确实可以变得更发达。
那人的记忆力呢?它是否也能像肌肉那样,经过一定的锻炼,变比之前更好呢?
有些人认为训练记忆力和肌肉的训练一样,只要坚持下功夫,就能比之前越发的完善;反之越懒得用它,就会萎缩,功能下降。
这有可取之处,也有不足的地方。记忆也是一种复杂的脑力活动过程了,有自己的独特性,在训练的方法、条件和潜力方面,和锻炼肌肉这样单纯的体能活动是不同的。
只要你像做些活动来强健肌肉,可以随时随地锻炼,但是增强记忆力,却没有如此简单。
你可以去做俯卧撑,也可以说停就停,但是你也可以这样要求你的大脑记忆活动吗?
记忆的规律有其特殊性,但是不能简化的等同于健身运动。
我们进行过这样一则实验,选择几位受测试者。先测试他们原来的记忆力;再拿出一些资料,让他们在两周时间内不断机械式的去反复记忆;之后测试他们的记忆力,是提高还是减弱了。
结果是,他们的记忆力还不如之前了。
为什么会这样?最合理的说法是:这种机械的、死记硬背的方式训练久了,会让人心理上特别疲惫,大脑不能对资料内容分别节选和有效的处理,大脑很被动的接受,资讯很容易混成一团,变得非常模糊。
这样下去记忆效率不但得不到提升,反而被降低了。
那么改善记忆力我们到底应该采用什么方式呢?
最有效的方法就是自觉、合理地运用它的规律,用有效的识记方法,弥补先天的不足,让记忆效率得到提高。
同时有研究发现,运用这种途径完善记忆力,确实可以带来惊人的效果。
影响自身记忆力的因素是有不同方面的,但是有两点不能忽略:一是适宜的时间。你一定有过这样的体会,不一样的时间内,你记忆的速度和效果有很大的差距,比如早上背诵单词比中午更有效率;考试之前记忆的内容也比平时更高效,这也就是所谓的“时间规律”。
通常情况下,大部分人认为上午8-12点记忆力最清晰,午后记忆效率明显下降,慢慢的又会有些上升;夜深人静时,有时候记忆力又达到相当高的水准。所以改善记忆力,要掌握时间规律,尽量在时间段达到好的效果。
其二是年龄,近乎所有人都认为年纪越大记忆越差,其实还真未必。
很多情况下,有些年龄大的人比年轻人有记忆。
通过对大学生、中小学生做的记忆测试,证明,机械记忆能力年龄越长越下降,但理解记忆能力却往往相反,比同年龄段记忆方面各有所长,我们要根据自身具体情况来合理地使用我们的记忆力。
这些说明了完善记忆力不是机械式的重复,而是发现并掌握规律再自觉运用的复杂过程。
只有有掌握科学的记忆规律,运用我们的记忆力才能轻松自如。
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