大脑最佳记忆时间表，大脑的4个黄金时段，让学习效率翻倍

【大脑的4个黄金时段，让学习效率翻倍】

据一些学者研究，人的大脑在一天当中有四个时间段工作效率最高。为了了解一天中什么时段学习效率最高，我们有必要知道大脑在一天中的“作息”。如果在违反大脑作息机能的时间段学习，结果肯定不能获得好的学习效率。

重点来了，哪四个时间段呢？

1、清晨6～7时。

2、上午8～10时。

3、傍晚6～8时。

4、刚进入睡眠的1～2个小时内。

清晨6～7时。大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，清醒得很。此时无论认字还 是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句 等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习和记忆的时间。

上午8～10时。这个时间段内，人的精力已上升到旺盛期，对各种信息的处理能力很高，记忆力也增强。但这时大脑的能力以反应、判断为主要特点，表现为分析能力加强。此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

傍晚6～8时。这段时间是人脑的又一个记忆高峰期，有相当多的一部分人，这时的记忆效果要超过清晨6～7时。因为大脑在长期进化过程中形成的节律性，使人在睡眠以前有一个超常兴奋期。，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

刚进入睡眠的1～2个小时内。这时大脑一般不再接收新的信息，临睡时接收到的信息印象相对较深刻。人处于睡眠初期的朦胧状态时，大脑进行无意识的信息编码整理工作，此时既有利于保存记忆，也有利于提取记忆。有不少事实证明，某些号称“梦中得到启示”的科学发现，大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间，但必须注意：凡用脑过度，身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。

（声明：部分内容参考张峰老师出版的书籍，部分配图来源于网络）