自从女儿上了初中，突然发现学习不再是一件轻松的事情。

小学时女儿每次考试平均分都在95分以上，学得也很轻松。现在每天晚上作业写到凌晨12点多，甚至还有两三点的。其中最多的就是语文作业，而其中背诵作业特别多。

听着她在深夜里一遍遍机械地重复，我的心里特别着急，总觉得应该有更好的记忆方法。

前两天，无意中看到《认知天性》这本书，突然发现原来我们在记忆方面有着那么多的误区，比如我们熟知的“反复抄写、朗诵”，这些从我们小时候到现在一直都在用的方法，居然被认为只是“看起来很努力”的行为。

难道说，一直以来，我们都是错的？这本书的观点就一定是正确的吗？会不会是所谓的“专家”？

经过了解，我发现这本书的作者完全不用怀疑，因为他们是一个由11位认知心理学家、大学教授组成的研究团队，他们联合教育专家和学校、机构，在课堂上进行大量试验，耗时10年，最终总结出了人类普遍的学习规律，甚至有人评价这本书标志着“后刻意练习时代”的到来。

现在，就让我们一起来看看，对于记忆我们到底有哪些误区，以及正确的方法是什么？相信会对提升孩子记忆力有所帮助。

为什么说短期内反复抄写朗诵是错误的记忆法？

我们一直有一个观念：书读百遍，其义自现。

人们在学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读书本，并且进行集中练习，特别是学校，尤其喜欢这种模式。孩子们用荧光笔或水彩笔在书本上写满了五颜六色的漂亮笔记，然后在深夜里一遍遍地抄写或是一遍又一遍地背诵，看起来，真的是非常地努力。

科学家做了一个试验：把学生分成两组，一组在阅读过学习资料后立即看第二遍，另一组则只看一遍。然后对他们进行测验，结果是看过两遍的稍好于只看过一遍的。如果把测验时间延后一些，两组就没有什么分别了。

第二项测试是，让一组读过一遍以后，隔几天再读一遍，另一组没有重读，再考试时，这组进行了间隔阅读的学生，成绩就好于那些没有进行间隔阅读的。

科学家经过研究发现，重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，但是这个过程毫无挑战，它产生的只是短期记忆，而非长期记忆，而且会让人产生“已经记住了”的错觉。

所以，很多孩子在刚背完时考试成绩不错，但最终，会在之后的考试中“原形毕露”。

怎样才能背得快，记得牢？这里有五条建议

• 第一，有间隔地练习

关于如何提升记忆，有一个很出名的理论：艾宾浩斯遗忘曲线。

▲新学的知识不进行间隔温习的话，6天就只记得25%

对于新知识我们只需要在第一次接触后，隔一两天温习一遍，之后隔上一周或数天再看一遍，隔月再进行一次测验就好。

为什么间隔练习更有效？

因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时，甚至数天。频繁的集中练习只会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其它巩固过程。正因为如此，间隔练习才更为有效。

当你在两次练习之间加上间隔时间后，表面上看似乎花费了更多的时间，但实际上，这样做会让学习效果更持久，而且以后也可以更灵活地运用学到的知识和技能。

所以期末来临前，要做好背诵计划，隔一两天就对之前背诵过的内容再熟读背诵一次。

• 第二，穿插不同内容的多样化练习

在练习中插入两个以上的主题或技能，也是一种胜过集中练习的方法。

科学家们对此进行了试验，两组学生同时做几何体体积（正方体、球体、锥体及圆柱体）的练习题。

一组学生的题目是按照顺序，即一种类型的题做完，再做下一种；而另一组学生的题目类型是穿插安排的。

最一开始，按同一类型解题的学生正确率为89%，按混合类型解题的学生正确率只有60%；

然而在最后一周的测验上，之前按照同一类型解题的学生正确率只有20%，而按混合类型解题的学生的正确率为63%；

把问题的不同类型混搭起来，在最初的学习阶段会产生一点阻碍，但这种方法让最终的测验成绩提高了惊人的215%。

家长可以指导孩子在学习过程中，多任务的穿插进行。

比如，你可以把语文古诗、数学解题案例和英语单词穿插进行背诵。再比如，在数学做题时把不同类型的问题穿插进行练习。

这样可以提高孩子区别问题类型的能力，毕竟在考试或现实世界中，没有哪个问题出现时是按照我们学习时的顺序出现的，你只有识别出要解决问题的类型，才能运用正确的解决方案。

从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来得慢。但从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习比集中练习效果好。

• 第三，采用复述的方法

前两天，网上有一篇爆文，讲的是一个农民爸爸，三个孩子一个进了清华、两个进了北大。他的方法就一个，就是让孩子每天从学校回来以后，给他讲讲学到的东西。

这个爸爸其实是无意中运用了著名的“费曼学习技巧”——以教为学的学习方法，就是用你自己的语言，用别人听得懂的方式，把这个知识点告诉别人。通过教别人，让自己把应该学的概念和知识弄得更清楚更透彻。

对这个方法我自己也是有很深的体会。

年初的时候，我和几个小伙伴成立了一个学习小组，我给自己规定了一个固定任务，就是每天在群里做一个1分钟以上的语音分享，我分享的内容基本上都是从某本书、某件事或某个人身上学到的一些东西。

在大半年的实践中，我发现凡是分享过的内容，不知不觉就印在了我脑海中，在我写作的时候或是生活中，时不时就会冒出来给予我指引。

前不久一位因精彩辩论走红的牛津大学华裔美女学霸，也是运用这个方法提高学习成绩。她高中时参加英国的高考拿了6个A+，这相当于中国的高考状元。

认知心理学研究早就发现，人们在学习一个概念的时候，花费越多的心思，尝试用自己的话语去重新演绎它，或者是尝试理解这个概念在不同语境下的不同意义，就能越牢固地掌握这个概念。

• 第四，练习从记忆中检索新知识

检索就是主动在大脑中回忆某个知识点的内容。

检索并不是翻查笔记，因为：

“大脑就像森林，你的记忆就在林中某处。你在这边，而记忆在那边。从你的位置到记忆的位置之间本来没有路，但你走得越多，路也就出现了。这样一来，在下次需要这段记忆的时候，你就能更轻松地找到它。但是，你一拿出笔记，就切断了这条路。你不会再探索这条路了，因为别人已经告诉了你该怎么走。”

最好的检索其实就是测验。

在发展心理学有两个记忆的概念，一个是再认，一个是回忆。当孩子在做选择题的时候，看到似曾相识的答案，就是对知识的再认。而当孩子在做问答题或者填空题的时候，就是在对知识进行回忆。无论是再认还是回忆，都是在脑海里检索自己所学的知识。

要想提升孩子的记忆力，锻炼孩子检索记忆的能力，可以定时给孩子做测验。像我家女儿自从上了初中，基本上三门主课每周都会有1-2次的限时练。

通用这样的测验，可以发现自己的薄弱环节，牢牢地掌握这些知识。回记新知识的难度越大，收效就越大。犯错不会让孩子退步，检查答案并纠正错误就好。

其实这也是考试的目的，所以当孩子考的不好，也不要责怪孩子，有部分原因就是知识点记得不牢，刚好可以找出孩子的薄弱环节，进行集中记忆和训练。

• 第五，在别人教给你答案之前，先尝试自己解决问题

这个方法应用到孩子身上，其实就是预习。

预习是老师们都会提出的要求，但是怎样预习就需要家长来监督和指导了。

比如，在语文的预习上，通读课文后，理解一下文章的含义，再看注释，了解文章及作者的背景，判断自己对文章的理解是否正确，发现这篇课文与已经学过的内容有哪些相关之处，例如体裁、作者、主题……在数学的预习上，除了了解概念，还要做几道相关的题目。先和题目较较劲，课上的学习效果才会更好。

当学生们在自己的“试错”后能得到纠正性的反馈，这会加深他们的记忆。适度的失败感不是坏事，学新东西时遇到困难是有益处的，因为尝试解决一个难题比坐等解决方案对我们来说更有帮助。

以上这些方法避免了以往的学习误区，并总结了很多学霸也说不出来的学习方法。运用这些技巧不难，带来的益处却是切实且长久的。

希望爸爸妈妈们都能多花些心思，去帮帮自己的孩子，学会如何学习，别让自己的孩子成为一个只是“看起来很努力的人”。

作者：五月轻风，与孩子共成长的职场妈妈。青榄家长地带（ID：educool）：百万中小学生家长聚集地，让教育变得更科学更轻松。