遵循记忆规律，找到好的记忆方法，对于提升记忆效果，事半功倍。今天就给大家介绍几个有利于提升记忆效果的学习策略。

1.复习要及时

俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经指出，我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。

德国有一个著名的心理学家叫做艾宾浩斯，他经过多次反复实验，总结出了一个规律，叫做艾宾浩斯遗忘曲线。在图1里，纵轴代表记住的内容；横轴代表回忆的时间间隔。如果记完所有内容后，马上复习，能回忆出100%，20分钟后再复习，只能记住58.2%，一个小时后变成44.2%，九小时后是35.8%,一天后是33.7%，二天后是27.8%，六天后是25.4%，三十一天后是21.1%。通过艾宾浩斯遗忘曲线可以得知：遗忘的进程是不均匀的，在记忆的刚开始遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了一定时间，几乎就不再遗忘了。也就是说遗忘的规律是“先快后慢”。

这就可以解释为什么孩子明明前一天背得好好的内容，第二天上课却怎么也答不出来。他一定是背完后没有及时复习。所以可以告诉孩子：平时上课，老师刚刚讲过的内容，可以利用下课一两分钟快速回忆一遍；回家后当天再花一点时间复习，周末无论多忙，都要抽出时间看看。这样间隔时间复习，几轮下来，虽然总体花的时间不多，但记忆效果要远远好于他从上完课就不再复习，等到周末甚至考前复习的效果。

图2也生动地为我们展示了艾宾浩斯遗忘曲线的复习效果。在学习完1天、2天、4天、7天后安排复习比不安排复习和仅在第1天复习效果好很多。

2.分散复习好于集中复习

复习在时间上的正确分配对识记效果有重要影响。分散复习，就是每隔一段时间重复学习一次或几次；集中复习就是集中一段时间，一下子重复学习许多次。很多实验证明，分散复习比集中复习效果好。在考试前一夜，临时抱佛脚，突击复习，这或许能帮助孩子通过考试，但这些知识并未能有机地整合到孩子的长时记忆中，很快就遗忘了。分散复习能极大增强所有信息和技能的长期保持，这就是家庭作业和单元测验最重要的意义。如果孩子能明白这个原理，对家庭作业的抗拒感就会少很多。

3.阅读与回忆交替进行

阅读与回忆交替进行可以提高复习效率。回忆过程中发现问题和错误，有利于及时纠正，抓住材料的重点和难点，使复习更具有目的性。实验也证明阅读与回忆交替进行比单纯阅读的记忆效果好。

在一个实验中，让被试识记无意义音节和传记文，各用9分钟进行识记，其中部分时间用于回忆。由于阅读与回忆的时间分配比例不同，记忆的效果有明显的差异。其结果如表1所示：

表1：阅读与回忆的效果

这个实验表明，阅读与回忆交替进行能够提升记忆质量，同时阅读与回忆的时间占比与记忆材料有很大相关。爸爸妈妈教孩子这种方法时，可以根据孩子的情况、识记材料的情况摸索孩子适应的阅读与回忆的时间比例。一般情况下，对于有意义的材料，花60%-70%左右的时间用于回忆效果比较好。

阅读与回忆交替进行学习效果好还证明了随堂测的价值。有大量的实验研究表明，孩子上完一节课就做小测验，比学习了很多内容之后再做测验的学习效果更好。在一个实验中，研究者让学生阅读课文里的一段文字，然后选一部分人进行考试，让他们回忆阅读过的内容。一周后再考察他们的记忆情况，结果发现，接受考试的学生比没有接受考试的学生多记住了50%的信息。

4.排除前后材料的影响

人们发现在回忆材料时，材料的呈现顺序对记忆效果有重要影响。大量的记忆实验研究表明，最后呈现的项目最先回忆起来，其次是最先呈现的项目，而最后回忆起来的是中间部分的内容。在回忆的正确率上，最后呈现的材料正确率最高，其次是最先呈现的材料，遗忘最多的是中间部分。这种现象叫系列位置效应。最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应。最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应。

为什么会这样呢？因为，刚开始学习的东西，容易受到中间学习内容的干扰，中间内容会受到开始和最后内容的干扰，而结尾的内容，不仅只受到刚开始内容的干扰，而且由于刚学完不久，记住得最多。这个规律告诉我们：要把最重要的事情安排在开头和结尾。

这个规律还告诉我们：

第一、背诵课文、单词时应该变换位置。比如孩子背某篇语文课文，要求背诵其中的三段。背第一遍时，可以从第一段开始，第二次可以从第二段或第三段背诵。

第二、每次学习时间不要太长。如果太长了，中间部分就会增多，学习效率就会下降。这也解释了前面介绍的分散学习法的原理。

第三、前后两段时间中学习的东西要不一样，这样可以避免相互干扰。

5.适当地过度学习

过度学习理论也是由艾宾浩斯提出的，过度学习是指对识记材料达到能够背诵程度之后还继续学习一段时间。过度学习是相对适度学习而言的，适度学习是指在识记材料刚刚达到能够背诵程度就中止了的学习。对于知识保持效果来说，过度学习优于适度学习。但过度学习也不是越多越好，一般认为，当过度学习在量上比适度学习多50%时，识记和保持的效果最好，超过这个限度，就可能受到注意分散、厌倦、疲劳等因素的干扰，效果反而下降了。过度学习，一般用于记忆乘法口诀表、汉字的书写、英语单词的拼写等内容，效果比较明显。

在识记学习中，W·E·克留格做了一项著名的实验，在完全学会12个单间节后再进行50%至100%过度学习，1天、2天、4天、7天、14天及28天后所进行再学习中测不定期的保持量，显示出过度学习使保持量增加，过度学习不仅促进了记忆的保持，而且对后面的学习增大了正迁移。具体见图4。

希望上面介绍的5个方法能够帮助到孩子们的学习记忆。好方法很多，关键是用。学以致用，才能让知识发挥最大的价值。

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本资料来源于《儿童学习力——问题、规律与应对》，关于儿童的学习动机，如果您想了解更多，可查阅本书。

作者：王立娜（北京师范大学发展与教育心理学硕士，幸福加智慧父母课堂联合创始人，幸福加学习力发展中心联合创始人，高效学习教练，美国催眠动力学院HMI催眠师，萨提亚家庭治疗师，4D领导力认证讲师，22年教育学及心理学学习和工作经验。擅长领域：家庭教育、亲子沟通、青少年专注力训练、情商训练、青少年领导力训练、快速阅读训练、青少年考试焦虑、家庭治疗。专著《儿童学习力：问题、规律与应对》。）

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