年轻人正值工作、学习的黄金期，需要学习记忆的东西非常多，用脑量很大，也常常会感到“脑不从心”。

感觉脑到用时方恨少，总觉得大脑要透支了，那么如何提高用脑效率提高记忆力呢？

今天就给大家列举一些提高记忆力的方法。

体育锻炼

大家都知道锻炼身体的重要性，那么重点来了，锻炼不仅可以强健体魄，还可以提高记忆力。

锻炼身体时的活动不仅增加了脑的活跃度，也增加了其的供氧程度，甚至可以促进负责记忆的脑细胞的生长发育。

曾有研究表明，坚持锻炼6个月后试验对象的记忆力有显著提升。

迷迭香

曾有实验证实，迷迭香对记忆力是有帮助的。一组人在有迷迭香的房间，一组人在没有迷迭香的房间，最终进行记忆力测试，结果是迷迭香组记忆力指数名i西安高于无迷迭香组人员。

另外有资料显示，迷迭香对儿童和成人的记忆力都有所帮助。可不能过于迷信，毕竟迷迭香对一部分人没有效果，而且神化迷迭香的作用，不努力也是无济于事。

睡眠

充足的睡眠对于身体的健康而言很重要，可是很多人不知道，睡眠对记忆的处理也是很重要的。

在我们醒着的时候进行的工作和学习，可能都是一些杂乱的信息。当我们睡着了，大脑才能有闲暇去处理这堆杂乱的信息。

在睡觉时，大脑会把这些杂乱信息强化成长久记忆，如果没有充足的睡眠时间，这个过程将难以完成。

另外，饮食也是很重要的，可以多吃玉米、鸡蛋、芝麻、牛奶、海带等食物，对记忆也是很有帮助的。