如何增强记忆力和注意力，十分钟教你一个提升自己专注力跟记忆力的方法 你还要错过么?

现在大部分的年轻人因为抽烟、酗酒、通宵打游戏、沉迷cpdd、熬夜857跟纵欲过度等习惯。

导致自身出现了办事拖沓、专注力 自控力 记忆力差、习惯性失眠甚至崩溃、聚会讨论跟开会时常分神甚至谈吐不清讲起话来都很混乱不知道自己在讲什么

看文件看书看邮箱看我这篇文章都费劲，很多时候需要反复阅读才能理解

尤其是遇到重要的谈话或会议，一不留神跟不上又开始焦虑或想逃避尽早结束,也懒得去社交了

开始后悔自己对身体的不负责，甚至怀疑我会不会是老年痴呆，所以到底要怎样才能改变呢???

好兄弟我想你正好被这方面的困扰的话,我建议你尝试养成每天静坐冥想的习惯；我基本每天早晚5-10分钟吧。

如果你第一次听到这个 可能会觉得有点玄乎甚至有点忍不住想笑 但我又不是那些年纪很大的过来人我也才20左右 如果你肯实践的话 这种能力将会为你的生活带来很大的变化哦

在这里先给大家讲讲坚持冥会想带来哪些变化后面再讲方法

1 首先是你面对事情的态度不再会向从前那样对着唠叨的朋友跟长辈发火 不会因为控制不住自己而对他们大吼大叫 不会受点委屈就开始怨天尤人 不会因为太敏感 太在乎细节而总是陷入崩溃跟无限的焦虑

你可以坚持冥想从而让生活的负面情绪开始逐渐减少 你会更容易感到快乐且更容易离开那个每天都在“抑郁云”考抑郁证的那个自己知道么

2 同时冥想也能让你的自控力变强有效的帮助你克服上瘾跟拖沓的问题 比如在某种欲望来临时坚定得面对跟克制又比如做事不果断犹豫不决总是得不到好的结果

当你下定决心开始早睡早起 规律饮食 坚持锻炼 戒烟戒酒等改掉坏习惯的时候却总是三天打鱼两天晒网 收藏从未停止训练从未开始 当自己面临选择犹豫不决大事上不可靠时

我想你应该有意识到自己的问题吧 反正我就是用这种方法戒掉了酗酒的习惯的

3.并且长期冥想静坐的人会更聪明记忆力也会大大的提高 可以让我们不再忘记上司千叮咛万嘱咐的事、在上班前一刻才想起今天要准备材料、回到家时才记起刚买的东西落在饭店

还有补充体力 释放压力等很多的好处 不过太多了一下子打不了这么多字因为我得早点睡明天要出差哦嘿嘿嘿

那冥想的方法呢???

我想在网上大家应该有看到过很多小视频文章介绍如何冥想 例如听音乐啊 想象自己在海边在云端之类的

我今天先给大家讲最少最基本要知道的知识吧 我们在开始冥想以后再慢慢的用更好更有效的方法吧反正又不着急

1.坐下来挺直腰背开始 要让自己全身的气脉保持顺畅不然你可能会很不舒服甚至有点想睡觉 那个坐姿方面的话我暂时也没有认为必须要有一个规范的坐法 也许看我的文章时你在公司午休 在客厅沏茶 在几百平米的别墅刚起床 如果有条件的话最好是盘腿我看网上的大哥也是这么讲的 但不方便的话找个椅子坐着舒服就行

2.坐好了之后呢 慢慢的呼出几口气一定要慢慢的细细的要让自己感觉到全身放松

3.选择一个较为安静的地方 至少要人少且不吵 不过最好还是只有你一个人的地方

4.当忙碌的大脑跟你小鹿乱撞的心静下来之后 把注意力集中在呼吸上 用心去感受呼吸的节奏跟快慢 在这期间你的脑子里可以会浮现很多别的杂念让你开始分心不过很正常 分心了就重新来 坚持冥想以后慢慢的就不会了 我现在也只是早晚坚持五到十分钟 像那种半个小时二三个小时的老师傅他们坚持冥想应该也是有好长的时间了

当然不是只有感受呼吸这一个方法只是我暂时来说比较喜欢这样我认为刚开始入门的兄弟集美们比较容易适应 你也可以感受自己的脉搏心跳

只要你习惯了冥想你会发现短短的几分钟或者十几分钟大脑会从紧张、烦躁、焦虑跟疲惫中恢复 就像你休假时一觉睡到自然醒一般 从第一次冥想后开始你就会感觉的整个人思维清晰 精力充沛

最后再跟大家说一下我现在的变化吧

我现在的专注力是真的提高了 我以前专注力很差而且很容易暴躁 稍微长一点的文章我就看不下去更不用讲扣这么多字了 总监发的文件看几行字就直接跳过

不过现在呢我每天上班能完全专注的做事至少半个小时到一个小时对你们来讲可能不怎么样反正我觉得对我帮助挺大 工作方面也有了很大的进步 我有时候都会想要是早两年就开始冥想我现在可能就是人上人了哈哈哈

还有在看书跟学习方面 因为我有在学吉他 之前有在琴行上课但是我总是把上课当做练习 平时就把琴丢一边 看着乐理跟书本的数百行字我马上就timi了 现在的话学习跟专注的能力都有提升 我每天都有跟着书上面的进度学习 实在没有时间的话我也会玩一两首歌再去做别的事

坚持冥想的话真的有很多的好处 大家可以上网搜搜 我在这里只是因为我自己也是在网上看到了别人写的文章开始了每天的静坐 真的受益匪浅所以才想给大家分享 不过我没有强制每个人都要跟着我一起坚持冥想毕竟我不是老师不必让你们报我的课程 先这样吧先睡了