早在几年前，我就接触了各种记忆方法，当时感觉这些方法荒诞而搞笑，但是抱着试一试的心态，我按照书中的方法试了几次。效果是立竿见影的。但我最终因为记忆的过程太麻烦而放弃了。我后来几年，虽然很是读了些书，能回忆起来的却寥寥无几。倒是曾经用记忆法记忆的一些知识还记忆犹新。

关于记忆力，从很早之前人们就开始进行研究。

你会发现，总有些人，读了几遍课文就能背下来，对自己读过的书、看过的电影如数家珍，对见过的人过目不忘……

一个引起了许多研究人员的兴趣、非常典型的人物就是谢雷谢夫斯基，他是一位苏联记者，他有一个特点就是从来不做笔记，但是却能一字不落地回忆起自己所采访的所有内容，不管是听到还是看到什么，他都能毫不费力地复述出来。

一开始，人们认为这些记忆力超强的人群必然拥有超越常人、更大的大脑，或者大脑结构与一般人有着本质区别。

然而在经过长期的观察和研究后，一位著名心理学家亚历山大·鲁利亚却发现，谢雷谢夫斯基之所以拥有这种过目不忘的能力，并非得益于任何生理上的特异功能，而是主要源于他阅读和交谈的过程中自然而然地在脑海中生成相应的图像，而且这些图像都极为清晰，他还会为这些图像加上其他的感官信息，例如当时的心理感受、听到的声音、闻到的气味等。

这就要说到我们记忆的重要原则，即运用无感。可以说，我们所有记忆的来源都是通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉这五大渠道处理信息获得的。每给我们的记忆增加一种渠道的处理，印象就会更深刻。

有研究表明，通过阅读得来的信息，大脑能记住10%；边听边看，可以记住50%：在看完之后。讲给别人听，可以记住90%。

回到谢雷谢夫斯基的故事，现在你应该能了解他处理信息的方式了，他这样做完全是下意识的，但并不是与生俱来的。只是在小时候，他发现这种方法能让自己记得更清楚一些，变养成了习惯。只要接触到外界信息，他就自然而然地尽量多地运用五感去处理并且记忆信息。

我们之所以记忆力一般，正是因为我们记忆信息往往只是运用一种感官渠道。而谢雷谢夫斯基向我们证明了，普通人完全可以训练运用无感记忆信息的方式来增强记忆力。

下面就让我们进入正题，关于训练记忆力的技巧。

1、训练五大感官的瀑布练习

在练习中，我们需要分别训练自己的五大感官，再将其结合起来，获得最佳效果。此外，这也是一个锻炼注意力的非常有效的方法，而注意力的集中可以让记忆更深刻。

这个练习你可以在感到学习疲惫的时候做，花费的时间很短，只需要几分钟就可以完成。

首先，想象自己正在某个热带岛屿上，你身穿鲜艳的比基尼，浸泡在清凉的湖水中。现在，请你朝着湖边的小瀑布游去。

在两分钟的时间内，主要是激活自己的视觉渠道，集中精力想象你所看到的景象，越清晰越好。在这个过程中，你可能会突然走神或者跳到了其他感官渠道，这些都是正常现象。

练习完2分钟后，你可以继续学习，感到轻微疲惫后，再次练习2分钟。

这次，你要激活的是听觉渠道。

当你可以熟练运用一种感官渠道进行想象时，你可以在此基础上，结合另一种感官渠道。

以此类推，最后你可以轻松地结合五感进行想象，那种感觉仿佛你确实是置身于瀑布前的小湖中。当然，这是一个循序渐进的过程，不要因为急功近利而让整个练习的效果大打折扣。你完全可以将这个练习当做是学习或工作过程中的小憩，享受练习的过程，根据要点，反复练习就可以了。

2、随时随地的感官训练

任何你感觉无聊的时刻，你都可以开始这个简单而有趣的训练。

如果你是在地铁上，你可以用一两分钟的时间观察眼前的景象，然后闭上眼睛，尽量在脑海中复原这幅图画。然后张开眼睛，稍微比较一下，再闭上眼睛补充脑海中遗漏或错误的细节。

如此反复，直到你所看到的景象与脑海中的图像完全一致为止。

这是一种很好的锻炼视觉渠道的方法，一开始做可能不那么容易，但是随着练习的次数增多，你会逐渐习惯这个过程，而你对所看到的的东西尤其是图像的记忆力会有显著提高。

3、把枯燥的内容化为生动的故事

我们需要考试和背诵的内容往往是一堆枯燥乏味的定义。例如下面这段：

细胞内包含的18种主要元素有：氢、氮、硫、磷、氯、钠、铁、钙、钾、氧、镁、碳、铜、碘、新、钡、钴、锶。

而你完全可以将它们编成一个有趣的故事，如下所示。

我开了一家细胞工厂，一开始生意很清淡（氢、氮），财务的心情不好，就总喜欢拿铁盖打人（钠、铁、钙），一个工人忍不了，就用硫酸袭击了他（硫），之后工人又害怕地躲进了绿色的树林里（氯、磷），他美丽的老婆害怕他被辞退（镁），买了铜羊和点心送给财务（铜、氧、碘、新），财务一高兴背了一首古诗（钡、钴、锶），后来他发现羊是假的（钾）。

当你的大脑读取第一段信息时，它会下意识地排斥，如果你不一次次死记硬背，大脑就会把它们当做无效信息过滤掉。但是，一旦给这些元素包装上有趣的故事，大脑就会欣然接受。

编故事的方式尤其适用于初期的训练，它可以让我们有意识地训练形象思维，积极地调动五大感官，

这并不是说你学习所有内容都要把它们编成故事，你只要每天腾出一点时间进行训练就可以。当这种思维方式成为一种习惯时，你的记忆力将会从整体上得到提升。一般情况下，想要学习整本书的知识点，你只需要将比较难记得关键点用编故事的方式记住，大脑的发散式思维就会自然而然地联想到其余部分。

这就要提到记忆的另一个重要原则——与已有的知识网络结合。

我们大脑中储存信息的结构就如同蜘蛛网，从一个点发散，环环相扣、互相联结。

新的信息只有联结在既有的网络上，才能牢固，一旦脱离知识网络独立存在，就会被一阵微风吹走。

一些地方的网络丝线稀疏，这代表着我们在这个领域尚未掌握，还很生疏，可能连最底层的基础知识都不知道，想在上面落点编织丝线就会比较困难。

另一边，一些网络丝线密密麻麻，这代表着我们对这一领域非常熟悉，掌握了大部分知识，随便编织一条丝线都可以和无数的丝线联结在一起。

这也就是为什么我们进入一个崭新的领域，往往会感觉力不从心。而在我们熟悉的领域上，任何新知识都能快速被吸收。

想要充分运用大脑的这种网络式学习模式，最好的方法就是运用思维导图，具体如何操作，我会在下一章详细解释。