突然记起一件事，正准备去解决时，回过头就忘了？打开电脑准备工作，却忘了工作的内容？四处寻找手机，手机就握在自己手上？刚刚放下的东西，转身就忘了放在哪里？话到嘴巴，却不知道要说什么？

而在面对这些事情时，我们的反应是什么呢？敲敲头，转身却忘了，不会有人关心是不是脑袋出了问题，是不是脑子需要调养，只会默默地将其遗忘！

没错，说到这里了，那么也该知道了，造成这些的原因就是你们的大脑需要调养了，需要休养生息，以便更好地劳作。

充足的睡眠

当人们在睡觉的时候，大脑里的脑脊液在脑细胞间的循环比平时清醒时要快很多，而脑脊液可以很好地除去脑袋里面的垃圾；而当人们在休息的时候，大脑也在休息；大脑“休息”一次需要八个小时，因此保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。

做个好梦

要知道，做梦是睡眠中的一种分类，睡眠可以很好地帮助人们新陈代谢，而做梦也拥有相应的作用，比如说增强脑脊液的循环，帮大脑排除废弃的“脑细胞”，让大脑得以安慰休息。

而想要做个好梦，在晚上九点后，尽量不要做太过费脑子的事情，以免做噩梦。

帮助大脑运转

怎么帮助呢？不是说用手去帮助他运转，而是给自己出个难题，让它自己运转；

俗话说得好：用则进，废则退是大脑的基本原理；因此可以去记忆一些比较困难的事情，从而使大脑时刻保持着紧绷的工作状态。

拒绝醉酒

都说喝点酒有可能增加大脑的运作能力，或许是真的，人们也都知道，醉酒对身体不好，尤其是对胃，对肝等器官，但是经常醉酒依旧会破坏大脑皮层，导致认知功能障碍。

此外，长期醉酒会损害脑血管，导致中风的危险。

回忆往事

这里的回忆往事，不是让你们回忆那些太过于无聊的东西，而是在你读书学习或者听别人说话的时候，要时刻回想刚刚阅读的事情或别人说过的话，仔细琢磨，仔细回想，让大脑保持紧绷的状态。

同时，想得越细致，对大脑的帮助越好！

观察力判断

没错，就是观察力，观察力是防止健忘最好的方法之一。

当你走到一个陌生的地方时，首先不是游玩，而是观察，观察周边环境，观察周边所有特色的产品，而当你离开的时候，再回忆当时的周边状态，可以很好的锻炼记忆力。

适当性的放空

适当放空大脑，可以给大脑一个短暂的休息时间；长时间的工作，就算是大脑也会有一个疲惫期，而适当休息，可以很好地缓解疲惫期的诞生。

但是，休息虽然很重要，而长时间的休息却会让你的大脑变成一种衰退的状态。

倾听

在这个过程中，专心听别人的诉说，即使想要打断别人说话或者打算自己说话，也别这样做，虽然会很难受，但是却刺激着大脑。

总之，对自己要有一个好的认知，别出现什么事都拿“老了”来当借口，二三十岁的小伙子，老什么老。

想要提升自身的记忆力，对症下药，多多练习自己喜欢的，上面这么多方法，总有一样是你喜欢的，实在不行就对着天空发呆也是可以的。

有一个好的方法还得有一个坚持到底的人，只有不断地坚持的训练，才能提高我们的记忆力！