四个背书的黄金时间，记忆力最好时段是早晨吗？不见得

相信每个人上学的时候都听到过父母对你说“早上起来背书，记性好!”这句话一直根深蒂固存在于我们的思想中，然而一整天下来，真的是早晨记忆力最好吗?不见得!

记忆最佳时段有四类

1978年，美国圣约翰大学的里塔·邓(Rita Dunn)和肯尼斯·邓(Ken-neth Dunn)教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：大约30%的人在早晨记忆力最佳，这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备;大约30%的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来;大约30%的人在晚上记忆力最佳，他们就是所谓的“夜猫子”;大约10%的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要学习的时候都能够集中精力学习。

影响记忆的三要素

为什么会是这种情况?北京地坛医院神经内科副主任医师许东梅分析，影响记忆的因素很多，一般而言，以下三个方面影响较大：一是年龄;二是睡眠质量;三是生活习惯。

我们常听到老人感慨，“老了，记性不好了”，确实，年龄是影响记忆力的一个因素，这和大脑海马体有关。海马区主要负责帮助人类处理长期学习与记忆、声光、味觉等事件，海马体容易随着年龄增长而老化。

从睡眠上来看，深度睡眠后记忆力最好。解放军第305医院神经内科副主任医师赵津京介绍，充足睡眠后精力充沛，而且体内的一些内分泌激素合成，这个时候浓度最高，所以记忆力最旺盛。但是如果睡眠不好，早上情绪烦躁，精力较差，记忆力并不好。

老人记忆力一般在睡觉之前或者下午比较好，因为老人一般睡眠时间比较短，容易早醒，晚上保证不了充足的睡眠，所以上午处于一个混混沌沌的状态。老年人中午会打个盹，这之后，才逐步恢复体力和脑力。很多国家领导人、老人一般开会都选择在下午或者晚上，那个时候是他们记忆力、精力最好的时候。

不仅如此，记忆力还和人的专注程度有关系，所以有人习惯夜深人静的时候学习工作，这个时候效果最好。

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