“今天上课，那几个期望生又睡着了，真是越看越生气，也不知道晚上都干啥了！”

“就是，作业也没见他们比别人多做，怎么还是那么瞌睡？”

距离中考仅有不到100天的时间了，作为老师的我们心急如焚，很多孩子却不以为然，不是听讲不专心，就是睡觉，还时有作业完不成，看到他们对时间如此不重视，让人心火难耐。

而且这种情况出现频率最高的，还是那些中考“潜力股”，说睡眠不足，学习压力大吧，那些学霸却从未见上课瞌睡，学习专注度高，对学习任务也能保质保量的完成。

学霸为什么不会困呢？同样的时间为什么学霸学起来就格外轻松？

对此，北大15级中文系学霸，衡水高考状元刘嘉森的回答，振聋发聩：学霸不会困，靠的不是体力，是自我管理。

确实，虽然一天的24个小时是固定，不可改变，但只要规律作息、精进细节，制订合理的学习计划就能让学习游刃有余。

学霸刘嘉森可谓是这方面的专家和典范，他通过有效的精力分配与时间规划，实现了差生到学霸的成功逆袭，其中的3个秘诀，对即将中考，或觉得学习时间不够用的孩子来说，具有非常好的借鉴作用。

1 利用好最佳学习时间点

并不是每一个时间点学习都高效，且每个人的高效学习时间点也不尽相同。

就如：

英国著名作家毛姆，他习惯上午写作，下午逛街看书，晚上会客；而法国作家马尔扎克会在半夜12点起床，然后一直写到中午12点；日本畅销书作家村上春树则会从早晨一直写到下午，有时状态连贯甚至不吃午饭。

向他们一样，找到自己的最佳学习时间点，是做好时间管理，就能最大限度的提高效率。

可以先进行尝试，确定自己是早上背书效率更高，还是晚上记忆力更强，然后把英语、语文中那些需要重点背诵的知识点进行合理规划，提高记忆效率。

与此类似，试着找出自己学习数理化的最佳学习时间点，在头脑最为清醒，思维最活跃的时间做题。

要注意的是，切不可早晨一睡醒就打开手机或和人讨论游戏、网文，以致被杂乱无章的信息冲击，无法进入到学习状态。

2 规律作息，适当运动

作为逆袭者的代表，刘嘉森高中三中，从不熬夜，照样把成绩从省1000名开外，拼到了省第2。

他说：真努力就别熬夜，熬夜是懒惰的证明。且头天晚上晚睡，第二天难免晚起。

如果不想陷入恶性循环，就要用规律、充足的睡眠，让自己保持精力，让第二天学习更专注。

除了晚上休息要好，午休也非常重要，即使只有20分钟，在课桌上简单的趴睡，也能让下午的精神更饱满。

除了睡眠，适当的运动，更有助于精神的恢复。

可在下午跑步健身半小时，以增加氧气吸入量，提高多巴胺、去甲肾上激素、血清素等脑内物质的浓度，这对清醒头脑提升效率很有帮助。

如果实在没有合适的场地健身，刘嘉森还分享了两个妙招——爬楼梯和大声唱歌，不妨一试。

而饮食在中考备考期间也非常重要，特别要注意的是不要吃太快吃太饱，少吃碳水化合物、多油盐食物，否则血糖飞速上升，就容易昏昏欲睡。

3 每天10分钟总结复盘评价

子曰：“吾日三省吾身。”

总结复盘是查漏补缺，避免重蹈覆辙的最好方法。

如，晚清名臣曾国藩，就坚持每天睡前写反思日记，连在病中也没有偷懒，因此改掉了很多痼疾，让自己变得更加优秀。

一天结束前，抽出5到10分钟时间，对一天的学习进行总结，可以写成日记，也可以画成图表，总结一天所做的事，写几句评价。

这样的复盘，要尽可能简洁，且最好在睡前做，切忌太复杂，影响正常的休息。

当清晰看到该天的收获，及时了解自己的复习进度、得失优劣，就能减少时间的浪费，让自己的复习备考更高效。

对于临近中考或高考的孩子来说，时间有时是比方法更重要的存在，有了时间，才有了其他可能。

最后，愿大家都能运用今天的方法，善加利用时间，提高学习的专注度，减少时间的浪费，提高学习效率，高效复习，成为尖子生，圆梦重点。

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