我们都有过类似的经历，一旦遇到巨大压力，或者极度疲劳的时候，我们就会感觉很难集中精力。而另外一些时候呢，我们能极其高效的工作，思路清晰，浑身充满能量，感觉一切尽在掌握——这就是我们常说的在状态。可问题是，到底我们怎样才能让自己随时进入状态呢？

大脑发出的四种脑波

根据科学家们对大脑进行脑电图观测，得出的结论是人脑会发出多种脑波，其中包括人在休闲或睡眠时发出的频率较低的Delta波，以及紧张脑力活动时发出的Beta波。每一种脑波都有自己的功能，都会在我们的生活中发挥积极作用。打个比方：Beta波可以让我们应对日常生活中的各种压力，但如果大脑总是处于这种状态，我们就无法休息，无法补充能量，记忆力和逻辑力就都会受到影响。

适合学习的两种脑波

通过观察测试者的脑电图，科学家们发现当大脑发出Alpha波和Theta波——两种介于Delta和Beta之间的脑波时，我们的大脑是最高效的，这是进行学习，记忆和回忆等活动都是最好的，通过适当的练习，你也可以轻松让大脑进入这种状态。

让自己的大脑进入最佳学习状态的方法：

1. 每天抽出一些时间，给自己布置一些记忆任务，比如说：记住一连串单词，一系列随机排列的数字，古诗词等等。也可以结合自己的学习计划，设计出自己的每日记忆练习。

2. 在开始记忆或回忆之前，一定要保持身体保持放松，坐姿舒适，周围环境保持安静，不受任何声音或画面的打扰。如果你喜欢有些背景音乐，可以放一些比较轻柔的乐曲，记住你的目的是要让大脑进入介于缓慢的Delta波和快节奏的Beta波之间的状态。

3. 闭上眼睛，想象一些比较愉快的场景——比如说你最喜欢的度假胜地，或者你之前有过的最平静的经历，放缓心神，这将有助于你的大脑产生Alpha波和Theta波。

4. 在回忆你所记住的信息的过程中，尝试闭上眼睛，增加大脑产生的Theta波。

5. 经常做运动，保持放松，给大脑充氧。

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