年级前十交大学姐亲测有效背书方法

个人情况：全国一卷文科生高考651分，交大法学生，大学红课基本90/95+。

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高中长效记忆更重要，通过重复来完成；而大学的红课基本是短时快速记忆，实现期末提分，分享一些我自己尝试过的非常有效背书和提升记忆力小技巧～

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武汉艺考生文化课

1， 形成「系统记忆」

有规律的内容更容易被大脑记住，相比零散知识碎片，梳理出知识系统，背书更快，更不容易遗忘。

如何形成系统记忆呢？日常所学知识点像是一个个零散拼图，背书前要把一片片拼图按一定逻辑和主线把知识点串联起来，比如背前通过思维导图把知识点构建起来。

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2，背书时「多线记忆」

单线记忆效率低于多线记忆，背书时嘴动＋脑中搭框架＋手动标关键词。只是嘴动，知识点吸收不了多少，反而让自己口干舌燥，产生疲劳感！背书时把感官和大脑都调动起来，嘴动念书时，同步迅速把背的内容在脑海里构建起框架，联想类似内容和知识点，手里动笔快速写下关键词或者序号，不需要具体内容！

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,3，知识回想，主动提取信息

背完书，合上课本尝试在脑海中回忆，训练大脑提取信息能力，让大脑从被动吸收知识转为主动提炼信息！

睡前回忆白天学习和记忆的内容，进行要点复述，无需逐字逐句，回想不起来的内容第二天重点巩固。

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4，要素拆分记忆法

遇到晦涩难懂的内容时，尤其是法学生很多专业名词等概念，背书时用要素拆分法，效率真的很快就提高了！

把一段话拆解成几个关键词，只需把关键词牢牢记住，背书时同时在脑海串联关键词成句。或许不能做到和书本一字不差，但关键词和核心要义都能把握住，还不容易遗忘！！

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5， 专注力记忆法

记性不好的同学，期末面对大量需要记的内容会焦虑和不自信。法学院期末压力确实会很大，很难专注背书时，可以改善饮食和作息，增加蓝莓、葡萄等水果摄入，对保持活跃大脑很有帮助！也可以尝试下思速力学霸水就个人体验而言， 半小时左右会明显感觉不困了，一个下午看书都很专注，期末在图书馆学累了就会给自己补充下能量！咖啡因 x茶氨酸组合起来能起到提神+放松效果，同时补充磷脂酰丝氨酸让大脑进入专注状态，自然能实现快速记忆啦！

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背不进去书，学不进去习时，就想想罗翔老师这句话，“请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火”。

和大家共勉,