世界记忆大师|焦典
第③期
WMSC®人物
时代的肖像|世界记忆锦标赛®
世界记忆大师
首届东盟记忆公开赛人名头像成人组金牌获得者
2020年世界记忆锦标赛®全球排名第12名
特别鸣谢:
本篇访谈内容由世界记忆大师、文魁大脑国际战队创始人袁文魁先生提供,特此鸣谢。
焦典老师,您以前在生活中就非常擅长记人名吗?
不擅长,这个和我的性格有关,我从小就非常害怕参加家族聚会,因为长辈的称呼和亲友的名字,我经常不记得。
有时在街上碰到了同学,我也会非常紧张,别人喊出了我的名字“焦典”, 但我却不知道同学叫什么!学习记忆法之后,我可以记住很多人的名字,更敢于去和别人交往了,朋友也变多了。
很多人觉得人名头像很难,对中国人不公平,您怎么看?
确实有很多人觉得外国人名又多又长,很不公平。但是,对于欧美国家的选手来说,亚裔、非裔的面孔和名字,也是一样陌生的,优势并不明显。其实根本上来看,还是训练量不够,大部分选手在备赛过程中,压根儿就没练过几次人名头像,怎么会不觉得难呢?
您在训练人名头像方面有没有什么技巧?
最重要的一个技巧,我觉得还是要又准又快,特别是要快。早期我的人名头像非常弱,每次都记不了几个。
一些高手告诉我,你只要一口气去记就可以了,比较快地去记,就可以记住。后来我就试了一下,结果发现错了很多。
后来再试了几次,以准确率为前提去提速,突然,我发现记忆的量变大了。这次突破之后,后面再练习人名头像,都比较顺利。 这是个小项目,我平时练得比较少,比赛前一两个星期才开始练,它和平时的积累有很大关系。
平时,我经常会去刻意记忆人脸, 包括看外国电影或玩实况足球游戏时。另外,如果试题不够,可以去球星、影星、歌星的照片库里找。
您在比赛时,5分钟和15分钟,分别是怎样来安排记忆和复习的?
比赛时我一般只记忆3个字及以下的姓或名,这样能保证速度和准确率的平衡。5分钟的比赛,我一般是看两遍,从头开始往后面记,还剩1分钟左右时,我就会停下来,把记过的都再复习一遍。 如果是15分钟的话,我一般是看三遍。
我会每两页看两遍,记完6页之后,我就从头到尾复习一遍。大概到了11分钟的时候,不管我记了多少,都要停下来从头到尾复习。如今,我已经开始只记两遍了,省去了整体复习。
在答题时,有没有什么特别的技巧?
我一般习惯先在脑海里回忆出刚才记的内容,才会开始答题。有人会说,这个项目没有地点桩,没有回忆线索,你怎么凭空回忆? 我有一个不一样的记忆习惯,喜欢用和自己关系紧密的东西来辅助记忆。
很多人借助身体部位记忆人名头像,会和自己想象的人 物或照片的身体部位联想,但我一般会定位在自己的身体上。
我从眼睛到鼻子一路回忆下来,基本上能回忆出 50% ~70% 左右。再就是书写答案时,很多人会记得答案,但写错了字。
在平时训练完后,要将容易出错的总结成编码,比如外国人名中常见的字,“亚”“娅”“雅”我的编码是:亚——牙齿,娅——哑铃,雅——牙刷。每个字要编成不同的编码,这样书写答案时就不容易写错。
成为首届东盟赛人名头像的金牌获得者,对您的生活有何改变?
最重要的是信心增加了,我从来没有把人名头像当作强项,但是发现它突然就变成强项了,每次比赛都会拿奖牌。后来吸引到一些人的关注,并且受邀去分享人名头像的记忆课程,有些看过课程的学员和我同台竞技,成为“国际记忆大师”才告诉我,感觉很神奇!
您连续五年参加比赛,并且还想要继续比下去, 您的动力和目标是什么?
一次比赛时,有个选手和我说:“中国的选手往往比较功利,拿到了记忆大师后,就不会再比赛了。但外国选手往往一比就是很多年,他们可能真的是因为兴趣去比赛的。我有一个梦想,就是希望自己能够一直这样比下去!”
这些话一直萦绕在我的脑海中,很多选手出于工作、生活的原因做不到一直比赛,而我有这样的机会和时间,我觉得我是很幸福的,为什么不去做呢?
我曾经的比赛动力有弥补去年的遗憾、转移工作生活中的压力、 希望自己获得更好的成绩,等等,如果只是这些,我觉得只能坚持一两年。
要坚持很久,还是因为热爱,因为我觉得训练是非常有趣的事,觉得无聊了,就训练一段时间,获得快乐,获得成就感! 我认为,训练是让我内心成长最快的一种方式,可以锻炼自己的专注力、意志力,培养高质量做事的态度以及对一个事物长期的热爱!
我以前做事都是“三分钟热度”,这个月做这个,下个月做那个,没有什么结果。我想刻意锻炼自己的定力,我就想看看,我坚持做一件事到底能做多久!
您在训练或比赛过程中曾经遇到哪些困难,是怎样克服的?
第一年我比赛失败后,第二年我做了充分的准备,但压力也很大,没有工作也没有钱,如果第二年又失败了,我都不知道后面该怎么办。
第一年失败的最大问题,就是专注力。我当时在训练时,上午坐在训练桌前3个小时,有2个小时在想吃什么、玩什么,再做一点训练前的热身工作,结果一个上午就结束了。
第二年我在教练袁文魁老师的指导下,通过冥想、断舍离、轻音乐等方式训练专注力,有时甚至连微信都卸载了。至今,我的训练桌上都有一个牌子写着:专注!我发现,当我专注在一个焦点时,能量超乎我的想象! 比赛时最大的挑战是突发状况。2017年世界赛时,我的人名头像试卷出现了问题,第一次是少了好多页,换来的试卷又是繁体字的,举手两次要求更换试卷,时间差不多就过去了。
当时,我满脑子都是各种想法,心完全静不下来了,后来的马拉松数字比赛,我紧张得满头大汗,试卷都打湿了。 后来袁老师告诉我,以我的实力,没有人名头像的成绩,也一样能拿到记忆大师的。
我听完之后,觉得很有道理,于是我尝试调整心态,通过冥想等方法让心静下来,并且调整了比赛的策略,所有项目的记忆量都退两个挡位,最后我以4700多分顺利通关!
您最想对竞技记忆训练的初学者说些什么?
一时感兴趣练很容易,但要一直坚持练就很难。不要每天想着记忆大师这个大目标,每天的目标小一点,就像打游戏一 样,稍微努力一下就会有奖励,这样训练就会像打网络游戏一样, 你也会“上瘾”的!另外,不要只追求训练的数量而不追求质量, 要高质量地训练,看上去很慢,最后却往往走得更远!
下期见
王峰老师记忆课程怎么样,《哈佛记忆课》‖适时头脑锻炼,让你成为记忆天才
高效记忆法,最原始的记忆法-复习记忆,你真的会用吗?
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