怎么激发大脑记忆力，研究发现锻炼能迅速引发年轻人的神经元效应 改善记忆力和学习能力

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据外媒报道，使用补充剂、节食方案、特殊的睡眠时间等来努力提高一个人的认知能力，是目前的一大趋势。而一些努力主要是围绕着服用各种物质。根据一项新的研究，年轻人进行锻炼可以迅速提高他们的记忆力和学习能力。

“促智药”(Nootropics)指的是各种补充剂和其他化合物和化学物质，它们可能通过各种机制帮助提高认知能力，包括增强记忆力和学习能力。有些物质，如CBD，可能通过减少炎症和增加大脑关键区域的血流量来发挥作用，而其他物质的研究则较少，无法支持有关它们的说法。

无论如何，补充剂和其他营养品往往相当昂贵，导致那些有兴趣提升大脑的人转向其他更便宜的替代品。调整和完善自己的饮食仍然是一种流行的方法，但也许未被重视的是一种完全免费的方法：定期进行锻炼。

根据最近发表在《转化运动医学》上的一项对现有研究的新分析，18岁至35岁的成年人在一次锻炼后，记忆力和学习能力可能会有所提高，其品种包括骑自行车、步行和跑步等。

根据该研究，发现在1小时或更少的运动后，这两个方面的认知能力以及注意力和集中力的增加可以改善长达两个小时。不过研究人员指出， 这种运动必须是高强度的。