大脑记忆会存满吗，成功学习中的增强记忆策略

在你埋怨自己记忆力不好之前，应该先了解几个遗忘的真正原因：衰退了的记忆——存在于感官记忆库中的信息，似乎很快就会衰退。干涉——在短时记忆中的内容，可能因为新信息的进入干涉而成为牺牲品。存储失败——有时记忆没有得到适当或完全的存储，因此就难以从记忆库中再现。下边是几个在学习中可以帮助我们增强记忆的策略：

1.甜蜜的梦。睡眠对于大脑保持最佳运行状态是非常重要的。不止是睡眠对于记忆过程很重要，做梦对于记忆过程的作用也是非常大的。如果你白天学习的内容越多，那么你晚上做梦的时间很可能就越长。做梦状态和快速眼动睡眠时间用去了整个睡眠多于25%的时间，这对于我们保持记忆力是至关重要的。刚刚入睡时快速眼动睡眠用去了我们睡眠时间的一小部分。快到凌晨的时候，我们大部分的睡眠时间都是在做梦。这表明睡眠过程的最后几个小时对于学习的巩固可能是至关重要的。如果你的工作或是学校要求你不得不每天5:00起床的话，那么这对你的记忆力将会产生消极的影响。

2.抓住高潮期。大脑左右半球之间间隔90分钟左右就要交替消耗能量。在这种周期的作用下，当左脑处于功能运行高效期时，更多的与左脑有关的任务（如连续学习、理解语言、计算和判断）就会很容易进行。同样，当右脑处在功能运行高效期时，更多的与右脑相关的任务（如富有想象力的学习、空间记忆、辨认面容、想象影像和重新构建歌曲）也会很容易进行。如果你非常了解你自己大脑的昼夜运行节奏，你就能够在大脑功能运行能量最旺盛的时期，最佳的完成你的学习任务，而当大脑处于低效率运行期时，就可以休息放松。

3.重复。脑细胞与新内容之间的联系可以通过重复这个过程得到加强。为了保证这种强大的练习性内容，应该在学完之后的10分钟内复习一遍，48小时内再复习一遍，如果可能的话，7天之后再把它复习一遍。

4.一天一小时。人是习惯的奴隶，所以我们能做的最聪明的事情，就是好好利用这种趋向。每天都要留出练习、叙述和复习的时间。每天短时间的学习（间隔学习）要比你长时间内填鸭式的学习效果好得多。

5.说什么。你越能熟练地掌握新内容并且形象地叙述它（积极的学习），你就越能很好地理解材料。用自己的话把学习的内容叙述出来，是帮助我们提高记忆的好办法。可以找到一个学习伙伴，每周都可以在一起复习功课。

6.视觉训练。用一种结构的方法观察图片从左到右，从上到下。闭上眼睛后尽可能的清楚的回忆你观察到的情景——图片的左上角是什么物体，左下角、中间、右上角、右下角呢。

（摘自吉林文史出版社出版的图书《超级记忆术》）