我国当代桥梁专家茅以升曾说：“人的头脑、人的四肢，越用越灵，越练越强；相反不经常磨练，时间长了，就会生锈。”经常参加体育锻炼的人都有这样的体验，那就是天天出去锻炼习惯了，如果几天不练，浑身就觉得不舒服，四肢像生了锈。

我们的大脑、记忆力，也是一样的，俗语说：“三天不读口生，三年不练手生。”从江西吉安农村走出来的王峰，就是最典型的例子，以前他也只是一个普通的孩子，在上高中时，对所学的知识也经常遗忘，甚至对自己的记忆力也产生过怀疑。

自从他参加了“记忆训练营”，开始有意识地训练自己的记忆力，他所得到的成绩是有目共睹。他说，在提升记忆力方面，至少需要做到如下三点：

01了解记忆规律，知道遗忘是正常的事

在记忆力的研究中，最有名的是德国心理学家艾宾浩斯，所做的对长时记忆和遗忘规律的研究。我们在学习和工作中，也深有体会，一次学习后，并不能记住所有知识。比如，上一节语文课，在课上，你似乎都听明月、也理解了，待到下课后，让你回忆并叙述刚刚课上学过的内容，你努力地想，也想不出多少来，这是为什么呢？

这就是因为人的记忆规律，按照艾宾浩斯的记忆规律，上完一节课下来，或20分钟后，你只能记住知识的58.2%，随着时间流逝，记忆的内容会越来越少，一个月后，只剩下知识的21.1%，了解这些，才能有针对性地解决这一问题。

那就是及时巩固复习，如果你能够在下课时，利用两三分钟的时间进行对知识点进行一个简单的总结，画一个简单的思维导图，就有利于你分散的知识点形成体系，让你记忆更牢固。

02对自己记忆力有信心

很多人总觉得是自己的脑子不好、智力不高，这些只是给自己找的台阶。如果你想提升自己的记忆力，那么你就要对自己的记忆力树立信心。这一点真的很重要。

美国心理学家胡德华说过：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”其实我觉得做任何事情，只有你对自己有信心，能做成这件事，那么，你就已经成功一半了。因此，你对自己有了信心，就要进行下一步了。

03学习记忆法，并勤加练习

记忆法有很多，记忆法也非常简单、非常有效的快速记忆方法，比如：“谐音法、图像法、联想法等等。”然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力。

无论你学哪一种记忆法，都需经过一段时间的训练，让我们的大脑肌肉（像练习肌肉一样的意思）完全熟悉并掌握了这套记忆动作，当面对记忆材料的时候，大脑才会条件反射般地自然用出这套记忆动作。

写在最后：

英国哲学家培根说：“一切知识的获得是记忆。记忆是一切智力活动的基础。”如果你想提高学习成绩，或者提升你的工作效率，提升你的记忆力，才会真正地助你达到事半功倍。

如果你开始了记忆力的练习，千万不能着急试效果。记住，你一定要坚持每天练习，至少半小时，半年后再看效果，因为短时间可能看不出效果。

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