超级记忆力培训，“艾宾浩斯曲线”实验，让人类第一次了解了记忆的规律

如果说智力是一座工厂，那么，记忆力就是一个原料仓库，专门为智力这座工厂储藏原料。

工厂是离不开原料的，原料源源不断地供给，工厂才能持续地开工；原料供给不足，工厂只能停工待料。

如果记忆力这个仓库中信息丰富充足，智力这座工厂就能很好地进行加工生产，所以，有人说：“记忆是智慧之母”。

现代医学研究表明，记忆是经历过的事物在人脑中的再现。

人们在生活中感知过的事物、思考过的问题、体验过的情感、练习过的动作，都可以保留在大脑里，在相应刺激的影响下重现，这就是记忆。

学习一门功课、掌握一种技能，很大程度上就是依靠记忆力的储存，学习前人们的一些有用经验。

心理学家指出，学生在学校学习，从某种意义上说，是在学习记忆和创造的方法。

从这个意义上说，记忆力是智力活动的基础。

人的智力结构中的诸多因素，都离不开记忆力。没有记忆力作为基础，无论是观察力、想象力、思维力、注意力还是创新能力，都会成为无本之木、无源之水。

很明显，很多智力活动是在记忆力的基础上进行的，一旦失去这个基础，智力活动就不复存在了。

记忆也是发明创造的重要条件。前人的经验是科学技术、发明创造的基础。因此记忆力是学习的基础，没有记忆力，学习是不可能的。

正因为有了记忆力，人的思维和智力才得以不断发展。也正因为如此，古往今来，增强记忆力、博闻强记成为人们的强烈愿望。

俄国著名文艺批评家杜勃罗留波夫用诗句写出了人类对葆有强记忆力的渴望以及达成这一心愿的心情：

“我是多么希望拥有这样的才能：在一天之内把这个图书馆的书都读完；我是多么希望具有强大的记忆力，使一切读过的东西终生不忘。”

记忆随着时光的流逝而渐趋模糊，这是每个人都会有的感受。但是记忆是在什么条件下才模糊了呢？记忆有没有什么“良方”使其增强，记忆又有什么规则可循呢？

德国心理学家艾宾浩斯在1885年发表了一篇著名的相关实验，实验结果被绘成了图表，这就是有名的“艾宾浩斯曲线”。

他用三个希腊字母拼写成无意义的音节，以此作为记忆的对象（在心理学实验中，使用有意义的词是不被允许的，因为有意义的词会引起不同联想，对记忆产生干扰，从而影响实验结果）。

艾宾浩斯把那些看上去无意义的音节，每8个分为一组，共分8组；把自己作为实验的对象，首先测出自己完全记住这些音节需要多少时间，结果用了约1000秒。

过了20分钟，他把相同的内容又重复记忆一遍时，缩短了约580秒，用百分比来表示的话则称为省时率，即20分钟的省时率为58%，与此相反，遗忘率是42%······

艾宾浩斯曲线表明，遗忘的进程是不均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速度最快，后来就逐渐减慢，到了一定的时候就几乎不再遗忘了，这就是遗忘的规律，即“先快后慢”。

现代科学研究表明，人依靠视觉获得的知识，能够记住25%；依靠听觉获得的知识，能够记住15%；若把视觉和听觉结合起来，则能够记住65%。

人要记忆外部信息，必须先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，包括视觉、听觉、嗅觉、触觉等等。

这种有多种感知觉参与的记忆，叫做多通道记忆。多通道记忆的效果比单通道记忆的效果要好得多。

心理学家曾经做过一次实验：用三种方法让三组实验对象记住10张画的内容。

对第一组实验对象，心理学家只是告诉他画上画了什么，并不给他们看这些画。也就是说这组只是听，而没有看。

对第二组实验对象正好相反，只给他们看这10张画，但不给他们讲每张画画了什么，也就是说这组只是看而没有听。

对第三组实验对象，心理学家采取了听和看的结合方式，不但讲解画的内容，而且在讲每张画的同时，还给他们看那张画。

哪组的记忆效果最好呢？结果可想而知，当然是第三组。因为他们发挥了多通道记忆。

心理学家还发现，要想充分调动记忆的潜能，记住并保持不遗忘，必须努力进入专注忘我的境界，投入自己的全部精力，这样才能增强记忆的效果。

那么，如何才能增强并保持记忆最好的效果呢？以下方法可供参考：

（1）保持浓厚的兴趣

要想记住一个事物，首先要对该事物有兴趣，在学习知识时尤其如是。一个人如果对学习材料毫无兴趣，那么即使花再多时间，也难以记住，更别说长久保持了。

（2）注意力高度集中

记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念，才能激发起大脑皮层的活力，留下深刻的记忆痕迹不容易遗忘。如果一心二用，就会大大降低记忆效果。

（3）理解性记忆

理解是记忆的基础。只有理解了的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，是不容易记住的。对于很重要学习内容，如果能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

（4）反复记忆

在初期记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。因为遗忘的速度是先快后慢，尤其是对刚学过的知识，应趁热打铁，及时巩固，这是强化记忆、防止遗忘的最有效手段。

（5）根据情况，灵活运用多种记忆方法

可以用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、做卡片等方法，同时运用语言的功能和视听觉奇观的功能相结合等多种方法来提高记忆的效率。

（6）掌握最佳记忆时间

一般来说，上午9时~11时、下午3时~4时、晚上7时~10时为最佳记忆时间，此三阶段可以充分利用。

（7）科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止大脑过度疲劳，同时保持积极乐观的情绪，能大大提高用脑时的工作效率，这也是提高记忆力的关键方法之一。