记忆的分类有哪些,分组回忆法:如何有效地从大脑提取记忆?
大家好,今天是“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》解读的第34讲。
今天这一讲,我们要讲的是认知心理学家安道尔▪托尔文(Endel Tulving)对“记忆力”的研究。
首先,说一个小插曲:今天的主人公托尔文之所以会研究“记忆力”,竟然是因为他缺乏科研经费和科研设备,这迫使他只能放弃自己原来的研究,转而研究了“记忆力”。
而且,由于没有资金和设备,托尔文只能用笔和纸,作为实验工具。
尽管如此,托尔文还是逆袭了。
一、“分组回忆法”
下面,我们就来介绍一下托尔文的“分组回忆法”。
“分组回忆法”的缘起是托尔文对一个班的学生做的一个记忆实验,实验的步骤是这样的:
1.给一个班的学生念20个日常单词;
2.让学生尽可能地回忆、默写出这些单词,次序不限;
3.对于没有回忆出来的单词,根据这些单词的属性,给学生线索,比如“有没有一个关于动物的单词?”
4.听了这个线索后,学生通常就能回忆出这个单词了。
之后,托尔文又做了一系列类似的实验,并得到了以下3个结论:
1.人们在记忆时,总是会将不同的信息,按照它们的意义进行分组;
2.分组分得越好,回忆起这些信息的效果也越好;
3.回忆的时候,给的线索和分组的线索越贴切,回忆得就越快。
二、“分组回忆法”的例子
这样说有点抽象,我们可以通过一个具体的例子,再来过一遍这个“分组回忆法”:
比如,要记忆下面这16个单词:
汽车、蛋挞、铲子、猫、苹果、老鼠、船、梯子、扳手、飞机、汉堡、鸟、蛋糕、蝙蝠、自行车、螺丝刀。
这些单词混在一起,很难记忆。但是,如果能根据它们的属性,对它们进行比较清晰的分组,那么记忆的难度就会低很多:
动物:猫、鸟、老鼠、蝙蝠;
食物:蛋挞、蛋糕、苹果、汉堡;
交通工具:汽车、飞机、自行车、船;
工具:梯子、扳手、铲子、螺丝刀。
像上面这样,按照动物、食物、交通工具、工具分组,就很清晰,也很好记。
因为通过分组,我们的记忆压力,从回忆全部16个单词,变成了回忆每组中的4个单词,范围就小了很多。
并且每组中的这4个单词,都有一个共同的属性,而这个共同的属性(比如动物),又为回忆提供了线索,可以帮助更容易地回忆出某个单词。
三、“分组”是关键
所以,“分组”是关键。
试想一下,对于上面16个单词,如果我们没有按照动物、食物、交通工具、工具进行分组,而是用颜色,比如黑色、黄色、银色、白色等,或者用触感,比如软的、硬的、热的、冰的等,进行分组,可能就会很混乱了。
所以,对于分组,有两方面需要注意和加强:
一方面,要全方位地审视这些信息,找到这些信息之间最大的差异、最大的共同点,有助于清晰地分组;
另一方面,每组的共同属性要和信息有很强的关联性,这样才能以共同属性为线索,回忆起这个信息。
四、总结
今天,我们重点讲了认知心理学家托尔文的“分组回忆法”。
简单来说,“分组回忆法”就类似于索引,类似于图书馆的图书归类。
也就是说,我们在记忆信息时,可以先把信息进行分组归类,把信息存放到大脑中的某一个“书架”中。
这样,需要回忆的时候,我们的大脑就可以去这个“书架”里找了,就大大缩小了搜索的范围,提高了回忆的效率。
但是,值得一提的是,“分组回忆法”的原理是很简单的,但最难的是怎么分组,分组的依据是什么,应该怎么样分组,才能更快地帮助回忆。
所以,我们必须要训练自己的辨别力、概括力。
我们可以经常对某一个事物进行拆解和分析,探究它的属性和本质,慢慢地,你就会拥有一双透视的眼睛,帮助你快速有效地分组了。
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