听过樊登读书会讲书的人都知道，樊登老师每周都要讲一本书，而且是用通俗易懂的语言讲出来，确保每一个人都能够听得懂。

很多人都会想，樊登老师肯定要把书反反复复读很多遍，才可以记住书里的内容。

所以有人好奇就问他每本书要读几遍，才能够达到这样的效果。然而，樊登老师的回答却出乎意料：只读一遍。这是什么概念？只读一遍就能把书讲得那么精彩？这樊老师的记忆力也太好了吧？

不过樊登老师说他并不是记忆力好，只是方法对。

比如，他看完一本书后不会马上就去复习这本书，他会隔一段时间之后，再拿一张A4纸，然后用思维导图把这本书的内容给描绘出来，实在想不起来了，再打开书去看。

为什么樊登老师这种隔一段时间再复习的学习方法有效？我一直不明白，直到我读到了《如何学习》这本书。

在书中，《纽约时报》顶级作者，学习专家本尼迪克特·凯里指出，很多学习高手之所以学习能力强，并不在于他们的天赋有多高，或者记忆力有多好，而是他们的学习方法都遵循了“必要难度法则”。

我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。——《如何学习》

提取能力，说的是我们想起某项信息的速度有多快。储存能力，表示某项信息在脑海里面储存的有多坚实。

比如说，九九乘法表经过我们的多次提取利用之后，在我们的脑海里扎根的非常深，我们就可以说它的储存能力非常的坚实。

回到樊登老师的例子上来，他看完一本书并没有马上复习，而是在经过一段时间后，再来复习。这个时候，他会忘记书里一些内容，所以在提取记忆的时候会比较费劲。

不过，根据“必要难度法则”，当他终于回想起书里内容时，他对这本书的记忆就更加深刻。之后他再提取这本书的内容时，会越来越轻松。

其实，简单来说，必要难度法则，就是要求我们在学习时故意给自己制造麻烦。虽然造成了短期难学习难度的提高，但从长期看能够提升学习效果。

那么我们如何利用“必要难度法则”来增加学习难度，提高我们的学习效率，最后让知识长在我们的脑海里？作者在书中提供了三个方法。

一、拉开时间间隔学习法

拉开时间间隔学习法，就是樊登老师的学习方法，也就是说把一次要集中学习的内容，打散成几次来学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。用这种方法来学习，我们学到的内容不但不会少，还能够记得更牢。

比如说，你打算通过看美剧来学习英语，那么一集肯定要看过好几遍。但是，你不要一下子一集看好几遍，你可以一集看一遍，之后隔段时间再看一遍，之后再看一遍。

随着你每一次对知识点的提取，你对这一集所包含的英语知识就会越来越深入，之后你提取的时候也就越来越容易，遇到要表达的内容，就很容易想起来英语应该怎么说。

不过，有个问题，我们要间隔多久复习才好？

2008年，有一群研究人员招募了1345名不同年龄段的人，让他们根据不同的时间间隔，来学习知识。研究人员还设置了不同的待考时间。之后，研究人员比较了不同的时间间隔，并根据不同的待考时间，计算出了最佳复习时间间隔。最终，研究人员得出结论，如果你想要知道什么时候复习效果最佳，首先确定，你希望那份记忆能维持多久。

从表格中，我们可以看出，如果你要在一个月内备考，那么你两次复习的最佳间隔就是1个星期。

比如说，你打算在一个月内复习三次，那么你今天复习一次，那么一个星期后你再复习一次，最后一次复习，你可以放在考试前的前一天来复习。

当然，如果你觉得三次太少了，那你可以根据时间间隔，来自行增加复习次数。

二、交替学习法

一直以来，人们认为有效的学习方式就是，哪个环节学得不好，就针对这个环节练习。

比如说，一个学生几何学的不好，那么他就抽出一段时间来专门练习几何题。如果三角函数学的不好，那他就专门练习三角函数。

这种方法是有效果，但是效果不及交替学习法。所谓交替学习法，就是把相关及相关又不相同的题材混合到一起来学习。

就是说，如果一个学生数学基础薄弱，有一些知识点不懂，那么最好的学习方式，不是针对这些知识点单个逐项突破，而是把这些知识点全部混合起来练习。

为什么这样做会有用呢？

想想看，一场数学考试本身就是由不同的题型掺合在一起。当我们答题的时候，我们要努力去辨认每道题考查的是什么知识点，然后再选择合适的方法去解答。

当我们用交替学习法来进行这些练习的时候，我们就给自己的学习增加了难度。

我们要综合自己的所学，从全局来分析解答每道题所需要用到的知识点，比起针对单个知识点的练习，这就从整体上培养我们头脑灵活应变的能力。

交替练习法不只是对数学有用，它也广泛适用于各行各业的各种技能和学习。那我们如何用这个交替学习法来练习？

作者说，交替练习的效果因人而异，因内容而异，它用在某些技巧和科目上效果尤为突出，不过最关键的是我们在设计自己的交替学习方案时，一定要把新的内容，跟学过练过的，已经有一段时间没有复习的内容混合到一起。

比如说，你在练习吉他的时候，就可以用30分钟来练习爬音阶，30分钟来琢磨新的乐谱，再30分钟来练习熟悉的作品。

再比如说，你在读书的时候学习到一些新概念，那么你就可以再找出一些学习的那种过的旧概念，翻出来一起复习，说不定两者之间会产生新的想法。

三、考试学习法

很多人学习新内容时，都喜欢反反复复阅读学习材料，摘抄重点内容，用荧光笔画出关键词，以为这样就能熟悉所学内容。不过，这很容易落入“熟练度错觉”这个陷阱。

根据必要难度法则，只有费劲提取记忆，习得的内容才深刻。反复阅读材料只是给自己造成了努力学习的假象，在提取记忆上根本没有什么难度。这也是很多人明明对内容很熟悉，考试成绩却不好的原因。

那如何才能打破这种“熟练度错觉”，真正让知识长在脑海里？作者提倡用“考试学习法”。

提起考试很多人都比较反感。不过，强调一下，这里的考试并不只是坐在考场上，老老实实的去回答试卷。

默写、把知识讲给其他人听，都是考试的形式。它们都有一个共同点，就是要求我们把所学的材料拿开，凭自己的记忆去回想所学的内容。

刚开始回想的时候，我们会因为忘记一些内容，觉得有所难度，提取也比较困难。不过根据必要难度法则，当我们努力去回想，并且想起来的时候，下次的提取就会越来越轻松。

那么应该如何运用这种考试学习法？

1、默写

当我们学完知识的时候，可以隔一段时间后，再拿出一张大白纸，凭着记忆去回想自己所学的内容，可以画成思维导图，就像樊登老师那样。

这个方法对于读书非常的有用。比如说，我们学完一章之后，就可以凭着记忆努力去回想：这一章到底讲了什么内容，并写下来。

2、教授他人

也就是把你自己当成一个老师，将所学的知识讲给别人听。根据美国缅因州国家训练实验室的数据，教授他人可以吸收所学知识的90%。所以说，教就是最好的学 。

那么，具体我们要如何做？

第一步，选择学习目标，完全理解概念。‘

比如这篇文章，就是讲了一个必要难度法则和三个基于这个法则的学习方法。那么你第一步就是阅读这篇文章，好好消化吸收。

第二步，想象你是一个老师，你要把知识讲给别人听。

在这一步你会发现，你原以为掌握了的那些知识，现在用语言表达出来，并不是那么顺利，你会讲得磕磕碰碰的。不过没关系，这刚好能够检验你对这篇文章的理解程度。

第三步，回顾并纠错，再用简练的语言复述。

刚才在第二步的时候，你会有一些知识点想不起来，那么你在这一步就可以重新阅读这篇文章，然后再复述。反复尝试，直到最后你能够不用看这篇文章，并用自己的话把这篇文章讲清楚，那么你就完全掌握这篇文章了。

总结：想要让知识长在脑海里，我们学习时就要遵循“必要难度法则”，故意给自己增加难度。在《如何学习》一书中，作者提供了三个方法来增加学习难度。

1、拉开时间间隔学习法：学过的知识不要立即复习，而是隔一段时间后，等自己忘记一部分内容后再复习。

2、交替学习法：把自己学过的内容，和之前学过但有一段时间没复习的内容混在一起练习。

3、考试学习法：拿开学习材料，凭自己的记忆回想所学内容。主要有默写和把知识点讲给别人听这两种方法。