你是否曾经羡慕过那些过目不忘的人？又是否曾经怨恨自己这该死的记忆力？

今天分享的这本书是肯尼思.希格比的《如何高效记忆》，借着这本书我们一起来聊聊记忆这个话题。对于记忆力你究竟了解哪些内容呢？如何才能提高自己的记忆力呢？

NO.1 什么是记忆？

心理学上认为，记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持和再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。

一般来说，记忆包括三个阶段,也被称之为记忆三部曲。

阶段一：读取或编码阶段。是指在学习阶段通过事物的特征或意义来读取事物，进行相应的编码，识别知识。

阶段二：存储阶段。将学到的内容保存在大脑中，以备需要的时候提取。

阶段三：检索阶段。当需要的时刻，在大脑中寻找相应的内容并提取出来。

我们可以把自己的记忆想象成一个非常巨大的图书馆，里面储存了各种各样的文件。我们的记忆之所以会出现问题，是因为在阶段一时没有很好的识别和编码，把文件放在了错误的位置或者直接遗弃，导致在需要的时候很难找到相应的信息，从而信息提取失败。

NO.2 如何快速提取信息？

因此如何快速地去检索自己需要的东西，也就决定了我们的记忆是否能够更加高效。想要快速检索信息，首先需要在识别时把信息存储到正确的位置。

那记忆在最初的时候是怎样进行编码存储的呢？

这就要先来说一下短时记忆，记忆包括短时记忆和长时记忆，短时记忆是指一个人一次性能够有意识地关注到多少东西。短时记忆中的信息量非常巨大，但又非常短命，大部分的内容不到30秒就会被遗忘，只有那些通过深度加工、没有被遗忘的信息才能进入长时记忆。

那短时记忆中的信息怎样才能不会被遗忘呢？最常见的方法就是不断重复来加深记忆。此外还有一些其他的方法可以帮助我们记住这些东西。

首先是把信息组织起来，让它变得有意义。

对于人类来说，越是有意义的内容，学起来越容易。比如说有的时候我们会把一些新知识编成一些顺口溜，方便自己记忆。而有的学生在学习时习惯死记硬背，这种机械学习反而会使记忆效率很低。

其次是使用联想的方法，在新旧知识之间建立连接。

联想可以让我们把新知识和原来的知识之间建立一种连接，如同一颗知识树，当新获取一个知识时，我们如果找不到它和过去知识的关联，就不知道应该把知识存放在哪里，也很容易遗忘。但是如果通过联想找到了和旧知识之间的关系，就可以把新的知识储存在相应的位置上，不会轻易忘掉，而且在提取的时候就很容易找到。

第三是要专注的投入。

很多时候我们之所以没有记住一些内容，是因为没有给予足够多的注意力。就像很多孩子上课时三心二意，这样当然就不会记住很多的知识，所以把自己的注意力都集中在所学习的内容上，专注地投入其中，我们必能够减少遗忘。

以上的这些方法不仅可以帮助我们避免遗忘，同时这种组织模块化的存储也方便我们在提取的时候更快速的找到。此外，放松的心态、相似的环境、持续的兴趣和适当的反馈都可以帮我们在快速提取自己需要的内容，提高记忆能力。

以上这些方法你学会了吗？是否能够把它应用于自己以后的学习工作中呢？高效记忆并非天生的产物，后天的训练也一定可以让我们的记忆能力有质的飞跃。愿我们每个人都可以拥有高效记忆力！