训练短时记忆的方法，三种不是很持久的记忆：映像记忆、短时记忆和工作记忆

《心理学与生活》摘录

第七章 记忆

作者/ 理查德·格里格 菲利普·津巴多

第二节 记忆的短时功用

♥记忆的短暂性

在图7.3中，呈现了一幅相当忙碌的视觉场景图。请你快速注视它一下——大约10秒钟——然后把它盖起来。假设我们问你一些关于这一图画的问题：

1.最下面的小男孩拿着什么工具？

2.最上面中间的男士在干什么？

3.右下角妇女手中的雨伞手柄钩是弯向左边还是右边？图7.3　你能从这幅场景中记起多少？

在观看这幅场景图10秒钟之后，把它盖起来，然后试着回答正文中的问题。通常情况下，场景图被移开后，图像记忆会将一眼看到的视觉世界保持一段短暂的时间。

♥三种不是很持久的记忆：映像记忆、短时记忆和工作记忆。

★映像记忆

映像记忆是感觉记忆的一个例子：研究者推测，每个感觉系统会有一种感觉存储，它可以保存环境中刺激的物理特征的表征，持续时间为几秒钟。

*视觉或映像记忆只能持续大约半秒钟。

图7.4表明，当延迟时间从0秒增加到1秒时，准确报告的项目数平稳下降。研究者们非常精确地测量了信息必须从衰退的图像中得以转移的时间进程。为了充分利用视觉世界的这种“再瞥一眼”的功能，你的记忆过程必须非常迅速地将信息转入更为持久的存储。

图7.4　通过部分报告法回忆

实线表示使用部分报告法回忆的平均项目数，包括呈现后立即回忆和四种延迟时间条件下的回忆。作为对比，虚线表示用全部报告法回忆的项目数。

♥短时记忆

☞你不应该把短时记忆看做记忆过程必须经由的某个特定地方，而应该把它看做集中认知资源于一小部分心理表征的内在机制。短时记忆的资源是多变的。

★短时记忆的容量限制

☞短时记忆中的信息编码能通过复述和组块得到提高。

*复述　

在头脑中保留朋友电话号码的一种好方法是在你的头脑里循环重复那些数字。这种记忆术称作保持性复述。

图7.5　没有复述的短时记忆回忆

在刺激呈现和回忆之间的时间间隔内给参与者安排一项分心任务，回忆会随着间隔的延长而削弱。

*复述会帮助你防止信息从短时记忆中衰退。

*组块　

*组块指的是一个有意义的信息单元。组块可以是单一的字母或数字，一组字母或其他项目，或者一组单词或一个完整的句子。

*组块是一个重新组织项目的过程，可以基于相似性或其他组织原则进行组织，或者基于存储在长时记忆的信息，将该信息组成一些更大的模块。

♥工作记忆

★工作记忆理论——你用于完成诸如推理和言语理解这样的任务所需的记忆资源。

工作记忆为思想和行为每时每刻的流畅性提供了基础。

★工作记忆的四个成分

1.语音环路：这一资源保持和处理基于言语的信息。

2.视觉空间画板：这一资源对视觉和空间信息执行着像语音环路一样的功能。

3.中央执行系统：这一资源负责控制注意并协调来自语音环路及视觉空间画板的信息。

4.情景缓冲区：这是由中央执行系统控制的、具备有限容量的一个存储系统。

情景缓冲区可以帮助你从长时记忆中提取信息，并将它与当前情境中的信息结合起来。大多数生活情境包括图像、声音等复杂的元素。

情景缓冲区提供资源，使人们能够将过去的经验与不同类型的知觉刺激相整合，对每个情境做出统一的解释。

★短时记忆不是一个点而是一个过程”。

★可以将工作记忆理解为对必要成分进行短时间的、特殊的聚焦。

★工作记忆就像一盏更亮的心理灯照向你的心理客体——记忆表征。

★工作记忆也可以协调各项活动，以便针对这些客体采取行动。

★工作记忆容量是存在个体差异的。举一个这类测量的例子，被称为运算广度。

★运算广度要求人们在从事一个任务（如解数学题）的同时完成另一个任务（如记单词）

表7.1，为了确定运算广度，研究者要求参与者大声读完一道数学题，然后用“对”或“错”来判断该题的答案是否正确，在回答完之后，参与者需要记住题目后面给出的单词。

表7.1　运算广度测量的项目示例

★一般来讲，工作记忆容量越大，个体就越能够在头脑中保存更多的信息而不会走神。

★工作记忆容量大的人，能够更好地使用中央执行系统的资源。他们可以把注意集中在最需要脑力的、更具挑战性的任务上。

★工作记忆保持心理的现在。它为新的事件设置背景，并将分离的情节连接起来形成一个连贯的故事。它使你能保持和不断更新你对变化情景的表征，使你能在交谈中保持和跟随相应的话题。工作记忆在此起到一个通道的作用，供信息进出长时记忆。

2022.06.16