• 幼儿园老师拍着手对小朋友说“请看我这里”；

• 英语老师敲着黑板要求学生“pay attention”；

• 企业培训会上老师说“大家集中注意力听讲”。

他们都有同一个目的，就是让他人“集中注意力”。那么这个“注意”到底是什么？

什么是注意力

19世纪俄国教育家康斯坦丁·德米特里耶维奇·乌申斯基曾指出：

注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。

从心理学角度，“注意”是心理活动指向和集中于一定对象的能力。我们可以将“注意”理解为一切思维活动的起点。

我们每天完成需要动脑子的任务都需要消耗到注意力，如果无法集中注意力，你就无法做成一件事。注意力与我们的生活、学习、工作等息息相关。但是注意力又是有限的，所以在这个年代注意力又是个稀缺产品。

衡量一个孩子注意力好坏，不能仅仅是根据平时所看到“孩子画画很认真可以画很久”，“孩子做作业一会就晃来晃去，注意力不集中”这样单独的表现来判断，还需要从注意力的四个品质具体来看。

注意力四大品质

01 注意的稳定性

指的是孩子能够在一定时间内，相对稳定地把注意保持在特定对象上。

简单理解就是孩子的听课质量。一堂课40多分钟，孩子可以保持多长时间是集中注意在听课，孩子是大部分时间都在“溜号”，还是偶尔出现“溜号”状态。如果是前者就会导致孩子的知识断点更多，直接影响听课的质量。

不同年龄能保持注意稳定性的时间也不同，家长们可以根据孩子年龄大小来进行对照：

02 注意的广度

也叫注意范围，指的是一个人在同一时间内意识能清楚地把握对象数量的多少。

注意广度对于孩子的学习效率有很大影响。比如，阅读的时候，有的孩子读的很慢，读完后对书中的内容记住的也不多。而注意广度好的孩子，他们阅读速度快，记忆清晰，对于细节也能复述，能够理解和吸收书中的内容。

根据美国科学家米勒(Miller，1956)对人类短时间记忆能力的分析，他注意到人的大脑最多同时处理5到9个信息，也就是说人在同一时间内能清楚注意到的东西，一般为7±2个单位。“一目十行”、“眼观六路”、“耳听八方”就是形容人的注意广度品质好。

03 注意的分配

指的是在同一时间内把注意指向两种或两种以上不同对象或活动上。

注意分配的前提是，如果同时进行两种或两种以上活动时至少有一项是要非常熟练的，甚至已经达到自动化程度。

比如孩子可以一边画画，一边唱歌。你可以一边做饭，一边听新闻。如果一个新手开车上路，你要求他边开车边聊天大概是做不到的。

人的注意力是有限的，特别是学龄前的儿童，很难做到“一心二用”，尤其是孩子在做自己很感兴趣的事情上。所以经常会出现你在远处跟孩子讲话，孩子听而不闻的情况。这是孩子的注意力分配的问题。

04 注意的转移

指的是根据新任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。

比如，孩子刚很兴奋的玩了一个游戏之后，要马上开始做作业，如果孩子能迅速的把注意力从游戏中转到作业当中，孩子的注意转移性就不错。

孩子每天都需要在注意力集中和注意力转移中进行状态切换。每天上好几节课，每一节课的内容都有所不同。如果孩子很喜欢英语，在上英语课的时候全神贯注，而下一节数学课时无法让注意力从英语转移到数学上，那么数学课的学习就会大打折扣。

注意力的训练方法

每个孩子的注意力品质都不一样，有的孩子注意稳定性好，有的孩子注意分配好，有些则是注意广度和注意转移比较好。

注意力分散是当今社会下孩子的普遍问题，孩子的专注力培养十分重要，在孩子还小的时候父母可以有意识地进行引导：

1.创造良好专注的学习环境，书房和书桌都保持干净整洁，尽量不放置与学习无关的用品。家长尽量做到不干扰孩子，以免打断专注的过程；

2.固定专门的学习时间，一到规定的时间点，孩子会有预期的心理准备，注意力能够更好的转移；

3.提供专注的学习榜样，很多家长会在孩子做作业的时候在一旁陪学，这时候一定要收起手机，也找一件专注的事情做，给孩子树立一个好的榜样。

孩子不专心、做事磨蹭拖拉、学习效率低、情绪化、不自信等问题，根源就在他们的大脑里。家长要把握住孩子成长的每个关键期，给到正确、足够多的刺激，将会事半功倍。良好的专注力，是伴随孩子一生的必备能力！