10大增强记忆力的食物，专家表示：有氧运动可提高记忆力

专家表示：有氧运动可提高记忆力

专家建议孩子们每天至少进行60分钟的中等到剧烈运动。为什么？因为这些活动对心血管健康至关重要，并且可以刺激大脑发育。它可以帮助孩子们集中注意力并坚持计划，它甚至可以让孩子们轻松学习，即释放掉压力。

为了验证，科学家对其进行了试验。一些小鼠被随机分配到有跑轮的笼子里，可以随心所欲地自由奔跑。其他小鼠被随机分配到没有轮子的笼子里。它们可以在笼子周围踱步，与笼中的同伴玩耍，但仅此而已。

他们发现，可以使用跑轮的小鼠的海马体（与学习和记忆相关的大脑部分）发生了巨大的变化。随着时间的推移，身体活跃的小鼠长出了更多的新脑细胞。到4周时，它们在齿状回中的新脑细胞数量是活动较少的小鼠的两倍。

在此之后，由不同研究团队进行的其他长期研究发现，高剂量的日常有氧运动可以帮助孩子提高执行功能的其他方面。有充分的理由认为中等到剧烈的体育活动对儿童的大脑有益。

想法总是美好的，但现实总是残酷的，大部分青少年是没有足够的时间去进行运动的，所以他们的注意力要寻找别的方法使其保持集中。市场上有很多提高注意力的膳食补剂，其中留兰香提取物以优异的效果被熟知，且它还有提高认知的作用，是现在大众所喜欢的成分。选择含有此类物质的膳食补剂能在一定程度上解决孩子的一些学习烦恼。

【参考文献】

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