怎样拥有超强记忆力，记忆力下降，经常忘事，推荐这5个小动作，或有助于巩固记忆力

想必日常生活中有些人也都经历过容易忘东西，或者想不清楚之前发生事情的经历，这时候有些人就会把此种表现归结于年龄大了，确实如此，随着年龄不断的增长，大脑细胞生成速度减慢，记忆力更容易缺失。

不过，这种问题并不是很严重，如果日常生活中坚持做好以下5个动作，或许有助于巩固记忆力。

1、伸伸懒腰或者梳头

要想提升记忆力，平日里不妨多伸伸懒腰，尤其是早晨起床之后，伸懒腰便能使得肌肉收缩和放松，由此一来便能刺激血管，加速血液循环，这样一来大脑部位便会得到足够多的血液供应，最终达到增强记忆力的效果。

梳头的方法也非常简单，首先把双手的手指张开，先从前额头梳到后脑勺，接下来再从耳朵两侧梳到头顶，每天早晚各进行一次，便能达到提神醒脑和提高智力的效果。

2、多咬牙

咬牙这一动作，可能很多人无法理解，咬牙带给人体的好处很多，其中就包括巩固记忆力，原因在于当上下牙齿碰撞在一起时，能够牵拉到头部肌肉，进而促进头部血液循环。

除此之外，咬牙时口腔中还会分泌较多的口水，而口水当中含有腮腺素有助于延缓衰老速度，同时还包括部分抗癌成分，有助于预防消化道肿瘤。

3、翘起双腿

翘起双腿的意思就是让腿的高度超过心脏，这样一来便能使得下肢血液回流至心脏，由此缓解腿脚部的静脉压力，同时还能够保证头部的血供氧量充足，最终达到缓解大脑疲劳的效果。

而且这一过程中还可以左右摇晃脑袋，由此便能锻炼到颈部，为大脑提供更为充足的血液，进而也能增强记忆力。

4、多拍手

拍手也是增强记忆力的方法之一，首先采取站姿或坐姿，然后全身保持放松状态，两只手互相击掌。

不过这一过程中需要减慢速度，一直到手掌心有发热的感觉为止，建议每天早晨和晚上各做一次，一方面能够消除大脑的疲劳感，降低患动脉硬化和老年痴呆的风险，同时还可以健脑益智。

5、活动手指

从中医的角度来说，手指跟大脑有直接的联系，平日里经常性的活动手指便能刺激到大脑，防止脑细胞死亡。

方法特别简单，首先是伸展双手，接下来有规律地弯曲手指，当然也可以拿适合的健身球，放在手心当中旋转，都可以起到锻炼双手，强化大脑的效果。

总而言之，如果最近一段时间总是有忘东忘西的表现，很有可能是年龄增长或者大脑长时间紧张所导致，如果想要改善的话，建议大家掌握上文中提到的5个动作，便有助于保证脑部供血的充足，进而巩固记忆力。

除此之外，对于老年人来说，记忆力下降问题严重，很有可能是老年痴呆到来的症状，请尽快到医院就诊，在医生的指导下选择适合的方式预防。