短时记忆法，成为职业心理咨询师必学《基础心理学第46节短时记忆和长时记忆》

基础心理学第6单元记忆 第4节 短时记忆和长时记忆

记忆的三个子系统是连续的，一环套一环，感觉记忆里的内容因为注意的参与进入了短时记忆，短时记忆由于复述的参与进入了长时记忆。

一、复述

1. 如果得不到复述，短时记忆多久就会被遗忘？

2. 什么是复述？

3. 复述分为哪两种？哪种复述效果更好？举例：一名长跑运动员可以记忆80个毫无意义的数字。

4. 为什么说我们在日常生活中大部分的复述都是精细复述？

二、短时记忆

（一）短时记忆的遗忘

1. 导致短时记忆遗忘的原因有哪两种观点？

2. 哪种观点是正确的？

马老师教诲：一心不可二用，在生活当中不要给自己安排太多事，你做事的时候，你就一心一意的做事就行了，就做一件事就行了，不要同时干好几件事，干不好，记忆也不深刻。

（二）短时记忆的提取

1. 短时记忆的信息提取过程要复杂得多。

2. 通过实验研究，短时记忆的提取方式是哪种？

（三）短时记忆的特殊情况：工作记忆

1. 什么是工作记忆？

2. 短时记忆和工作记忆有什么区别？举例：做数学题

3. 工作记忆的模块

（1）语音环路

①语音环路由哪两个过程组成？

②有些人不自觉的自言自语是怎么回事？

③语音环路得到了哪些实验的支持？

（2）视觉-空间模板

①信息可以通过哪两种方式进入空间模板？举例：看到墙上一幅风景画。

②实验证明语音环路和视觉-空间模板分属于两个子系统，相互之间不干扰。

（3）中央执行系统

①在工作记忆中，最重要的成分就是中央执行系统。

②中央执行系统的三大功能是什么？

（4）情景缓冲器

情景缓冲器的两大功能是什么？

（5）工作记忆的测定方法

①工作记忆容量的测定方法有很多，其中一个比较常用的方法是什么？

②这个方法的具体过程是怎样的？

三、长时记忆

（一）长时记忆的内容及编码形式

1. 长时记忆储存的信息的来源大部分是什么？小部分是什么？

2. 长时记忆中的信息是有组织的知识系统，都是经过我们头脑精细加工过的。

3. 将材料进行组织，可以使输入信息有效的进入长时记忆。

4. 长时记忆的编码主要采用语义编码的方式。

（二）影响长时记忆编码的主要因素

1. 编码时候的意识状态

①有意编码的效果和自动编码的效果哪个好？

②马老师补充：我们怎样背课文会使记忆效果更好？

③有组织活动的参与，自动编码也能取得较好的学习效果。

2. 加工深度以及经验

①长时记忆中，已经保持的经验会发生变化，这种变化主要表现在哪两个方面？

②为什么储存信息的数量会随时间的推移逐渐下降？

马老师：大家可千万不要认为你现在所记着的东西就一定是当时原本的那个东西，你的记忆很有可能就已经发生变化了。过去的经历对我们来讲，仅仅就是一段记忆，这段记忆从现实生活里已经没有意义了，而且这段经历在你头脑当中还会不停的变化。大部分人会形成恶性循环，少部分人会往好了去发展。在心理治疗当中，我们可以用催眠修改记忆。

③在质量方面，人们储存的经验会出现哪几种不同形式的变化？

④记忆恢复现象说明了长时记忆的什么特点？

四、怎样记忆才能让这些材料在我们头脑中储存的更加牢固呢？

（一）组织有效的复习。与遗忘斗争的有效条件是组织识记之后的复习，说白了还是重复。

1. 复习要及时。

2. 正确分配复习时间。

3. 阅读与重现交替进行。举例：记忆无意义音节和传记文的区别。

4. 要排除前后材料的影响。

（二）利用外部的记忆手段

（三）注意用脑卫生