最强大脑记忆训练法，学霸一定要养成锻炼的好习惯，精力充沛，学习效率自然大大提升

学霸要一定养成体育锻炼的习惯。要把锻炼看作像吃饭、睡觉一样的事情，每天都要做。

学霸修炼宝典

为什么要搞锻炼呢？如果花时间搞锻炼会不会就没有时间搞学习了？其实科学研究发现，喜欢锻炼的人反而更容易成为学霸。体育锻炼至少有如下几个好处。

（1）可以让你拥有一个健康强壮的身体。身体是革命的本钱。有了健康强壮的身体，学习工作才能精力充沛，一往无前，势如破竹。一个病殃殃的身子，是无法适应当今这个激烈竞争压力山大的社会的。

（2）体育锻炼可以改变大脑结构。这种改变，简单地说，经常性的体育锻炼会使大脑变得更聪明，这是被科学研究证明了的。

（3）体育锻炼是最好的休息方式。长时间的学习，是一种艰苦的脑力劳动，大脑会变得疲惫不堪。这时候，来一次有一定强度的体育锻炼，会使大脑得到最好的休息，从而重新充满活力。

学霸一般平时学习工作都很忙，但笔者建议还是应该每天抽出一定时间来进行体育锻炼。磨刀不误砍柴工。适当的体育锻炼可以提高学习效率，起到事半功倍的作用。

但是锻炼也需要科学锻炼。笔者建议日常锻炼不妨采用以下几种方式。

（1）跑步。每周跑个2-3次即可，每次3-5公里。速度不宜太快，秋冬季节以身体微微出汗为好，春夏季节可以酣畅淋漓出汗。

（2）力量练习。如俯卧撑，卷腹，引体向上，臂屈伸，哑铃等。不要练习硬拉，很容易伤身。所有的健身动作一定要以安全为第一要素。如果不懂的，宁可不要练习。一定要科学锻炼。很多力量练习动作弄不好挺伤身的。

（3）金刚功。八部金刚功是由道家第二十一代正宗张至顺道长传出来的，属于正宗道家功法，经过无数人练习证明，安全可靠，能迅速提升阳气。这个功法跟八段锦有点像，只有八个简单动作。如果每个动作练习6遍，那么一套练下来，大约只需要15分钟左右。每天早上起床以后练一练，身体阳气充盈，非常舒服。金刚功是提升阳气的功法，适合上午练习。

张至顺道长（道号：米晶子）

（4）站桩或打坐。这个属于纯粹静功。适合下午或晚上练习。如果每天能站桩或打坐一小时，可以很好的改善睡眠质量，提升身体免疫力，很多身体小毛病可以不药而愈。

另外，也要注意锻炼的方式和锻炼的量，特别是不要过度锻炼。过度锻炼摧残身体。比如有的人以跑马拉松为乐，天天跑几十公里，最后搞垮了身体。有的人搞力量练习，结果把自己的韧带拉断了。这都是过犹不及，危害身体。我们锻炼的目的是为了健康，不要本末倒置。

要想成为学霸，就要把锻炼看作像吃饭睡觉一样，当成每天都要做的事情。有个好身体，可以让人心情愉悦，提高学习效率。所以学霸一定要养成锻炼的好习惯。

关注我，带你成为学霸，走向人生巅峰。

#学霸修炼宝典##湘西头条##为什么要努力学习，为什么要读书#

更多干货文章，请关注公众号：学霸修炼宝典

一文说清楚记忆术的秘密，人人可训练出超强的记忆力

如果你知道英语学习的第一个秘密，可能会少走很多弯路

一句话说明白学习的本质：最重要的是总结，总结的本质是分类

驼背老人粘知了就像随手捡东西一样自如，他是怎么做到的呢

中学生要想提高成绩其实很简单，就是狠抓落实

善于利用心理表征这个强大的思想武器可以帮你更容易做成事

学习的底层原理之一「心理表征」

从认识大脑开始认识你自己

世界上最高效的学习方法！不来了解一下下？

超强的专注力是怎样炼成的——阿曼达·帕默尔的故事