增强记忆力的训练，记忆力越来越差？这5个动作常做能帮你，值得一试~

你是否有这样的经历，要去拿东西，走到半路却忘记要拿什么；想说的话，一张嘴忘了要说什么；特意存放好的东西，很快就忘了放在哪……“我忘了”成了很多年轻人的口头禅！

其实，缺乏睡眠、药物影响、压力过大、长期吸烟喝酒、过度依赖电子产品等都会影响我们的记忆。专家教你5个小动作，有利于增强记忆，改善遗忘的小毛病！

☞ 常咬牙

咬牙动作可使头部肌肉得到活动，促进血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。

反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。因此常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。

☞抬高腿

将腿抬起高于心脏，使脚和腿部的血液回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以使头部供血量大大增加，增加记忆力。

☞踮脚尖

放松站立，双肩自然下垂，脚尖踮起，并使肩、脖、头配合一起上顶，如此上下来回运动。此动作可很好地摩擦踝、膝、颈椎、头部的穴位，舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。

☞常梳头

用手指代替梳子敲打头部，做时，上臂自然放松，以腕带指，手指呈弧形、弯曲，着力点在各手指指腹。范围在发际范围内为佳。

常梳头能保证头部的经脉通络，大脑不易退化。人的气血也在上午最旺盛，经脉通畅，因此上午梳头效果较好。

☞拍臀

人的臀部有膀胱经和督脉两大经络，是联系大脑的重要经络。拍打两边臀部，可刺激这两条经脉的气血运行，醒脑开窍，改善头部供血不足，增强记忆力。每次可以拍打10分钟左右，但是注意用力要适度。

编辑：郑新颖