实用记忆方法，主动回忆法-剑桥超级学霸强力推荐

哈喽，我是Alun，每天给大家分享真正能实践的高效学习方法，让你的学习效率提高300%【建议收藏】

没有人教授过我们如何更好地学习，我们很多时候都是跟着自己的直觉走，但正如后面我们可以从那些研究中看到的那样，很多大家平时喜欢用的学习方法其实是很低效的，所以如果你马上就要参加考试的话，那么希望你可以从这篇文章中学到主动回忆法的学习技巧，并且把它们应用到你的实际学习上，从而提高你的学习效率，让学习变成一件趣事~

今天Alun想跟大家介绍主动回忆法这个学习方法，它是迄今为止最高效最好用的学习方法。

在介绍什么是主动回忆法之前，让我们先来看看什么不是主动回忆，重读、标记、划线、观看、聆听，这些都不是主动回忆，这些事情听起来就很容易做到，你不需要花费太多精力就可以重读一本书，同样听一些内容，看这篇文章也不需要投入太多的脑力，事实上它只占用你大脑的一点点，这就是被动学习所用到的脑力。但我们希望多调动大脑，而这正是主动回忆的作用，真正的主动回忆是很难的，它会使你的大脑很努力地工作。当你真正使用主动回忆时，是无法同时做其他事情的，主动回忆很好的例子就是考试。

一、主动回忆法的定义

主动回忆法又称主动提取法或者主动测试法，它的核心就是你自己主动地从大脑中提取信息，因为这个行为可以增强大脑中相关记忆的神经连接，我以前觉得这个概念有点不符合常理，我之前一直认为学习就是将知识装进大脑里，只有当你考试需要用到的时候，再从大脑中提取那些知识。但这个想法与现实是南辕北辙的，近百年来的科学已经表明，相比起往脑子里塞东西，我们可以通过从大脑中检索提取知识来达到更好的学习效果，那这背后的原理是什么呢？

Dunlosky教授的论文里面通过对上百个相关的实验结论进行分析认为主动回忆是高效用的相比起其他的学习方法，主动回忆法并不需要大量的时间，而且也不需要接受大量的训练。以下几个实验已经证实了主动测试法在当前教育制度下的有效性

二、主动回忆法的心理学实验

实验一：在一项心理学研究中，两组人被要求在一个聚会场景中尽可能多地记住人名。想象一下，你要见很多人，你必须尽可能多地记住这些人的名字，一组人被要求利用主动回忆和测试来记忆，而另一组人则只通过浏览来记忆。主动回忆组平均能想起11.5个名字，也就是57%。而另一组平均只能想起5.8个名字，也就是29%。他们总共需要努力记住20个名字，这意味着主动回忆组的得分比被动学习组高约20%，二者甚至不在一个分级上。

实验二：这是2010的一项实验，研究人员将被试学生分为两组，一组学生用主动回忆法，而另一组学生将可以用任何他们想要的方法再学习一遍那些资料，他们用的大多都是像重复阅读、高亮重点内容、做总结等方式，他们不仅考察学生们对内容的记忆，也考察他们对于概念的理解，没用主动回忆法的学生，他们的正确率在百分之三十到四十之间，因为他们只学习了一次资料然后就在一周后接受了测试，而这里是那些在学习结束前做了一次小练习的学生的成绩，他们同样是在一周后接受测试，从结果可以看出来，他们的表现要好的多，有的正确率甚至比对照组高出百分之三十。控制组百分之三十的正确率，实验组百分之六十的正确率，如果我能在考试中提升30%的分数，我会毫不犹豫的使用这种学习方式，将更多的时间花在这种学习方式上。

研究三：这个实验是2011年的，他们将被试学生分为四组，他们需要学习一些资料，然后在一周后进行测试，第一组学生只能学习那些材料一次，第二组学生可以学习那些材料四次，第三组学生先学习一次材料再制作一个相关的思维导图，而第四组先阅读一遍资料接着尽可能地回想起里面的内容，这是四个组的学习方式，而这是他们最终的测试结果。在那些只需要你直接从资料里找出对应内容就能答对的问题上，那些只学习了一次的那组表现得最差，我们可以看到采用了主动回忆法的那组比把资料学了四遍的那组表现要好得多，从这个结果可以看出来，一次小测试可能要比重新阅读四遍来的更有效，而重复阅读确实更常见的学习方法，只学习一遍然后尽量的回想起相关的内容竟然有那么大作用，这个结论很让人吃惊。针对推理或者概念性的问题也是采用主动回忆法的组表现最好

实验者还进行了一个巧妙地设计，他们在实验开始前让学生们预测哪种学习方法最有效，这是学生们的预测结果，那些学生认为重复阅读是最高效的学习方法而认为主动回忆法可能是最低效的学习方法，从这里可以看出我们的直觉正好与事实相反。我们以为只要多看几遍书就可以帮助我们更好地理解和记忆里面的内容，但事实是只学习一遍再进行练习是更加高效的。

三 主动回忆法的实际运用

主动回忆法运用起来并不是很复杂很困难的事情，任何需要你主动付出努力从大脑中提取出你学过内容的方式都可以算数，只要这个方法提高了你的学习效率就行。
例子一：把书合上记笔记画脑图，这不像之前那样，翻开书做笔记。做出来的笔记基本跟书里的内容一模一样，现在如果学到什么新知识我会把书合上，然后在脑子里想着我会怎么讲清楚这些内容，我要怎么做出属于自己的笔记，我会把记住的内容都写下来，接着重新打开书看看我还遗漏了什么。通过这个方式可以很好的在脑中形成清晰的记忆导图，方便考试时随时提取。

例子二：自己给自己出题目，可以参考上一篇文章中康奈尔笔记法中线索栏，在线索栏中记录的是自己对笔记重点内容的疑问，尝试去回答那些问题，增强对知识的记忆和理解。给自己出题实际上很费力气，但是越费力记起的内容，记忆得就越深刻。

四 主动回忆法总结

主动回忆法的核心需要主动的从大脑中提取信息，形式不是唯一的，不管是把书合上凭记忆去记笔记还是自己给自己出测试题目，都可以大大提高学习的效率，但是一定要改变你的思维惯性（例如碰到不会的问题把直接翻看答案转变为先思考出答案再翻看答案）希望我的文章能教会你如何更好地学习。世界各地最优秀的学生都在使用主动回忆是有原因的，确保使用得当，确保其高效和有效性，然后静待你的成绩提高吧

#往期精彩内容#

【建议收藏】蜜蜂学习法，让你的学习效率提高300%

费曼学习法|你一定要尝试的学习方法

康奈尔笔记法|世界公认超强笔记系统

如果你喜欢本文的话，欢迎给我点个赞