小孩记忆训练有哪些，央视推荐的海马体学习法，让记忆在睡眠里发芽

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你听过海马体学习法吗？

据说别人用了24小时学习的内容，用了这个方法后，8小时就可以完成。可以大大提升我们的学习效率和记忆能力。话不多说，学起来——

1.海马体到底是什么？

通俗的讲，海马体是掌握人大脑记忆最核心的部分，也是判断大脑是否要长期记忆的功能区。一年365天，一天24小时，从不停歇。学习速度堪比超级计算机，更是相当于五个以上的大学霸！

你有没有过这样的经历？晚上睡觉前苦苦背不下来的书，早上起来突然就会背了，而且记得很牢；又或者在某个时间段，你背书超快，像开挂了一样；还有时候，你一出考场，立刻就想到了刚考试中不会的内容；睡觉前不怎么想得通的问题，早上起床就什么都明白了。

这就是你的海马体在默默工作了！——它让你在睡觉时间也卷了起来！

2.怎样可以让海马体为我所用？训练法来了

443呼吸法——在进行需要快速记忆的工作或学习之前，做三组443呼吸法，可以提升你的专注力和海马体记忆效率。吸气4秒（吸到底），屏息4秒，呼出3秒。告诉大脑，你要开始高强度的学习工作内容了。

阿尔法脑波音乐——阿尔法脑波音乐相信很多人在失眠的时候用过，它本身是用来缓解脑部疲劳的，但在学习时倾听，可以起到增强记忆，快速镇静和提高专注力的作用。

3.如何利用海马体背书？

背书的时间选择上最好是在睡前1小时。这可是大家公认的记忆黄金时间。

可能你不会当场熟练的记下，但在你进入睡眠后，海马体会将你背过的知识自动加工，你睡了，它可没睡。这个时候它在替你疯狂背书，你睡前背的一个小时，等于人家白天的八个小时。真正是睡觉也卷啊！

起床后复习！早上起床后的15分钟也是记忆黄金期。把昨晚背的书复习一下，进入潜意识24小时的自动背书，让瞬间记忆变为长久记忆。

4.什么状态下海马体最给力？

饥饿时，海马体会产生LTP。这也是老人家常说的“别吃太饱，学习才好”的原因。

走路时，海马体会产生θ波，记忆力加速。

寒冷时，海马体受温度刺激产生危机感，所以在较寒冷的环境下学习工作可明显提升效率。

5.一孕傻三年是海马体受伤了吗？

好多女性做了妈妈后，会发现自己一下子变傻了。其实不是真得傻，只是记忆力一下子下降了好多。人家讲的话，你好像听不进去，也记不下来。其实这就是我们在孕期期间，海马体体积变小，在药物和其他刺激之下，海马体有所损伤导致。不用担心，2-3年的时间，海马体会自行恢复！但恢复后也需要我们常常训练，以确保回到产前状态。

了解了以上这些点，就赶紧亲试一下，看看是不是梦里也能提升工作学习效率呢？