超强记忆力训练法,除了“变聪明”,脑力训练的好处是-

极简大道 极简大道 2023-03-15 精品记忆课 阅读: 346
摘要: 从不懂事到可以主动学习,从爬行脑到人类脑,随着年龄增长身体发育,我们的大脑也在变得成熟理智,在这个过程中,几乎人人都想要变得更加聪明。

从不懂事到可以主动学习,从爬行脑到人类脑,随着年龄增长身体发育,我们的大脑也在变得成熟理智,在这个过程中,几乎人人都想要变得更加聪明。


理论基础


脑科学研究逐渐深入的基础上,我们知道“变得更加聪明”是现实可行的。


人脑具有很强的可塑性,这是我们能够进行日常学习知识和练习技能的理论基础,也是脑力训练的理论基础。


概念解释


脑力,又称为认知力或认知能力,它是指人脑加工、储存、提取信息的能力, 是保证人们成功完成认知活动的重要条件。




脑力训练,一般指通过特定的(电脑或手机)软件程序进行,在指定领域内进行重复练习并会提高该领域任务效率(同时有可能迁移到未经训练领域)的行为。


内容机制


虽然离不开电子终端,但从内容的角度脑力训练与我们常见的益智游戏有着本质不同。


脑力训练的内容设计一般源于认知心理学的实验范式,这也基本奠定了脑力训练的方向,更多是关注于最终为用户带来实质性的脑力提升和改善,而不是简单的休闲娱乐。


这也必然导致脑力训练相较于游戏而言会枯燥一点,而且需要进行长期坚持重复地训练才能获得更好的效果。




因此从形式上,这个概念与肌肉训练(健身或运动)是相似的,均有“用进废退”的机制。


现实意义


脑力训练不仅仅是提高智商,让一个人变聪明(思维力、敏捷力),还包括锻炼人的记忆力、问题解决能力。同时,人类认知过程中的其他核心功能也可以通过特定练习改善,例如我们日常所讲的“自控力、自制力(情绪力)”体现的是抑制控制能力;“适应能力”体现的是认知灵活性,它们对应工作记忆的抑制和转换能力,可以采用工作记忆的抑制和转换训练的方式“对症下药”。


因为脑力训练基于大脑的可塑性以及其内容形式的特点,所以只有感到比较“难”时,往往才是有效果的。这和“逆水行舟不进则退”是一个道理,诸多实验也证实了这一点。




当然,随着互联网、计算机等各项技术发展,也为了能更广泛适应大众需要,现在的训练系统在具有挑战性的同时逐步兼顾趣味性,脑力训练由“痛并快乐”向“快乐并有益”进化。

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