如何锻炼记忆力的方法和训练，如何锻炼大脑，延缓大脑的衰老？DK带你高效完成

人之所以成为了地球上的霸主，最重要的原因就在于，人类拥有一颗巨大的大脑。人类的大脑可以让我们完成沟通、协作、运算、推理等等动物所不能完成的事情，也因此，人类即便没有锋利的爪牙、健硕的体魄，但人类最终还是站上了食物链的最顶端。

在现代社会，大脑对人类而言更为重要，我们的学习、工作都需要大脑高效运转。然而大脑却和我们的身体一样，会随着年龄而衰老，运转的越来越慢。例如困扰着很多人的阿尔兹海默，即我们俗称的老年痴呆，就是因大脑衰老萎缩，导致的功能减退运转变慢而造成的。

面对大脑的衰老，我们并非束手无策，就像锻炼身体可以延缓身体的衰老一样，锻炼大脑同样可以延缓大脑的衰老。那么我们应该怎么做才能更好的锻炼我们的大脑呢？英国dk公司出版的《DK大脑高效锻炼大百科》就给我们提供了专业的讲解，帮助我们减轻大脑压力，刺激大脑成长，延缓大脑衰退，促进大脑健康。

我们首先要知道的是，什么样的行为会损害大脑健康，加快大脑老化。总结起来有几点，肥胖、过量饮酒、吸烟、运动不足、垃圾食品、成瘾性药物、压力、精神创伤、消极和孤独等。

为了保护我们的大脑，我们应该尽量避免或减少这些事情，让我们的大脑保持一个健康的状态。

在知道了会损伤大脑的事情以后，我们需要了解的就是哪些事情对我们的大脑有益处。总结起来就是充足的休息，适量的体育锻炼，吃富含营养成分的食物，保持良好的社交，学习新事物，定期体检照顾好自己。

了解了这些知识以后，接下来我们需要做的就是对自己进行了解。在这里作者提供了对照量表以及测试题，通过答题，我们可以很直观的看到我们的大脑是否已经出现了反应变慢、推理能力变差、记忆力减退等问题。

值得一提的是，书中用来检测的问题很有趣也颇有难度，比如解决问题中的不洒桶，“想象一下，你有一只几乎装满了水的无盖桶，你如何将它翻转成底朝天，然后再将它翻转回原来的朝向，并在这个过程中不使里面的水洒出来？你只有一只普通的桶，没有盖子和其他覆盖物”。开动脑筋，你能找到正确的方法么？

在做完了测试以后，我们就可以有针对性的进行大脑锻炼。在书中，作者提供了多种可供我们学习尝试的有趣而又新鲜的体验，比如编故事、数独、字谜、桥牌、国际象棋、推理谜题、弹琴、绘画等等，这一部分也是占据了本书一多半内容的重点。

作者对书中列出的这些新事物都进行了初步的介绍，靠着这些介绍，我们可以对这些事物进行一个大体的了解，对于部分游戏性质的体验，我们还可以进行尝试，并在尝试后选择是否继续下去。

从这一点来讲，这本《DK大脑高效锻炼大百科》也可以看做是一本帮助我们发掘兴趣，找到爱好的书籍。通过不断地学习新事物，我们既锻炼了大脑，又获得了更多的快乐，真可谓一举两得的乐事。