肌肉记忆和神经记忆，出杆怎样练习才能达到肌肉记忆
摘要:
我们在打球时，状态时好时坏，有时候球感很棒，有时候却没有一点球感。同样的杆法、距离、力度和延伸，打出来的球却没有一次一样的，可能大家觉得是自己姿势有问题，但我想说，这很大可能是没有形成肌肉记忆。那么什么是肌肉记忆呢？百度百科说：人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
我们在打球时，状态时好时坏，有时候球感很棒，有时候却没有一点球感。同样的杆法、距离、力度和延伸，打出来的球却没有一次一样的，可能大家觉得是自己姿势有问题，但我想说，这很大可能是没有形成肌肉记忆。
那么什么是肌肉记忆呢？百度百科说：
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
那么对于台球，我们该如何达到肌肉记忆呢？
按照标准姿势，尽可能的选择适合自己且最舒服的击球站姿；
站姿示例
在台面上摆放一颗母球，中力度向对面裤边击打母球中心点，出杆后保持球杆不动，观察母球通过裤边弹回后是否能撞击到皮头，如果与皮头擦肩而过，那就要不断来调整自己的站姿、力度、延伸来达到这个目标，记住这个姿势，并不断练习；
中杆击球练习
用上面中练习的姿势练习直线击球，找到击打母球的穿透感；
肌肉训练：用你习得的姿势出杆击打目标球，同力度、同点位击打半个小时，保证每分钟有大概15次击球练习。
如有条件，可以休息一小时然后继续练习，练习可以中杆为主训练，其他杆法最好不要去做肌肉训练，因为我们无法区分细微的肌肉动作。
祝你台球球感越来越好！
#台球知识：
tags:
21天肌肉记忆法
肌肉记忆和神经记忆
肌肉记忆与大脑记忆的区别
肌肉记忆经过大脑吗
怎样快速形成肌肉记忆
一个动作几遍会形成肌肉记忆
怎么训练自己的记忆力
超级大脑记忆训练方法
十块关键肌记忆口诀
健身的人为什么性功能不行
肌肉记忆训练方法
其他相关
肌肉起止点记忆口诀,肌肉记忆能维持多久，如何快速形成肌肉记忆
作者:
极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 42
快速形成肌肉记忆涉及到重复练习和精确的技能训练。以下是几种促进肌肉记忆快速形成的策略：1. **重复性练习**：- 高频次、持续地进行同一动作的重复训练，使神经系统不断调整优化对肌肉群的控制指令，从而形成高效的动作模式。2. **精细分解与纠正姿势**：- 将复杂动作拆解成小步骤，并在无视觉干扰的情况下（如闭眼）专注于每个部分的感觉和执行质量，有助于提高对正确动作模式的认知。...
如何快速形成肌肉记忆,肌肉起止点记忆口诀，肌肉要多久才能形成记忆能力？在肌肉形成记忆能力之前要怎么练习
作者:
极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 50
#暑期创作大赛#大家都知道，肌肉训练对于塑造身材和增强力量非常重要。然而，除了这些显而易见的好处之外，肌肉训练还有一个隐藏的好处，那就是它能够帮助我们的肌肉形成记忆能力。那么，肌肉要多久才能形成记忆能力？在肌肉形成记忆能力之前又应该如何进行训练呢？让我们一起来探讨一下。...
什么叫肌肉记忆,如何快速形成肌肉记忆，肌肉记忆训练-让肌肉帮你练出好身材
作者:
极简大道
时间:2024-02-17
阅读: 40
肌肉记忆是一种重要的训练方式，通过反复做某种动作，让肌肉牢记这种动作，以后就能更容易地完成类似的动作，这也是训练中常说的“肌肉记忆”。肌肉记忆可以帮助你更快地获得好身材，下面介绍几种肌肉记忆训练方法。一是重复训练法：通过反复做同样的动作，让肌肉记住这个动作。例：如果你想练习哑铃卧推，可以先用较轻的重量反复练习15-20次，然后换上较重的重量重复练习8-10次，充分刺激肌肉，让肌肉更加记住这个动作。...
怎样才能恢复记忆力,怎么训练自己的记忆力，提高孩子的记忆力多练这几个方面孩子记忆力惊人
作者:
极简大道
时间:2024-02-06
阅读: 52
3-6 岁是孩子大脑发育的重要时期，以下是一些可以帮助提高孩子记忆力的方法：1. 游戏和活动：通过玩记忆游戏、拼图、积木等游戏，可以锻炼孩子的记忆能力。例如，玩“记忆翻翻牌”游戏，让孩子记住卡片的位置。2. 故事和诗歌：给孩子讲故事、读诗歌可以帮助他们提高记忆力。可以让孩子尝试复述故事或背诵诗歌，以加强记忆。...
能让记忆力变好的方法,怎样才能恢复记忆力，练乐器记忆力好
作者:
极简大道
时间:2024-02-06
阅读: 49
音乐的魅力在于，不仅能给身体和心灵带来各种正效应，还有利于刺激大脑，提高大脑功能。近期，瑞士苏黎世大学研究小组发表在《神经科学杂志》的一项研究报告，演奏音乐（或习练乐器）能够增强大脑之间的连接，使大脑的结构和功能更为紧密联系，从而锻炼大脑，提高认知功能。研究小组招募了103名专业音乐家和50名非音乐家（包括不同年龄的男性和女性）。利用功能性磁共振成像、结构性磁共振成像及弥散张量成像技术，对153人进行大脑扫描和检查，并通过先进的机器学习技术，对扫描结果进行分析和比较。...
怎么训练自己的记忆力,提高记忆力自学，想通过自学，让自己的能力更厉害？只要你运用九个学习技巧
作者:
极简大道
时间:2023-11-20
阅读: 57
相信在你的身边，你至少会找到一个自制力很强，在其领域取得某种成就的人。当我们离开校园之后，能够让我们持续进步的方法，就只有自主学习。而这种自学，需要靠我们的自制力。虽然自学看上去好像很困难似的，单靠自己一个人难以取得好的效果。但在如今这个时代，自学已经变得轻而易举了。有大量的免费资源和数百个内容以及在线课程供你选择。而你需要做的，只是花足够的时间和精力去学习一些新的东西。或许你会奇怪：为什么我需要自学呢？自学是指你在没有既定课程或考试的情况下，在课堂环境之外独自学习任何东西的行为。...
精选推荐
- [记忆方法] 最有效的备考方法,法考如何备考，2021年高考备考：8种高效记忆方法
- [记忆方法] 考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法，考前冲刺：一消备考也要动脑筋，这样记忆方法大多数考生并不知道
- [记忆方法] 怎样快速记忆知识点且记得牢,考前快速大量记忆技巧，会计从业备考不放假，六大归纳记忆法带你飞！
- [记忆方法] 快速记忆方法的小窍门,怎样快速记忆知识点且记得牢，这些记忆方法让你学习、备考的效率大大提升！
- [精品记忆课] 记忆课程有没有效果,记忆力课程，“超强记忆”吸引家长买了课，没上几节校长就失联，41名家长能要回16万余元的培训费用吗？
- [精品记忆课] 最强大脑记忆训练法视频,记忆课程有没有效果，超强记忆系统课_第2节 底层逻辑篇 超强记忆系统课_第2节
- [古诗词记忆] 孩子记忆力差,背书困难怎么办,有什么快速背书的方法，有用的背书方法，快收藏码住吧~
- [记忆方法] 记忆的方法和技巧,记忆宫殿训练方法，技巧：熟记这些顺口溜，轻松记忆历史朝代知识
- [记忆方法] 历史朝代记忆口诀,记忆的方法和技巧，我国历史朝代顺序记忆口诀
- [古诗词记忆] 文科怎么背怎样才能记得住,文科背书怎么背得快又牢固，文科成绩难提高？你需要这12个方法
最有效的备考方法,法考如何备考，2021年高考备考：8种高效记忆方法
考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法，考前冲刺：一消备考也要动脑筋，这样记忆方法大多数考生并不知道
