肌肉记忆和神经记忆，出杆怎样练习才能达到肌肉记忆
摘要:
我们在打球时，状态时好时坏，有时候球感很棒，有时候却没有一点球感。同样的杆法、距离、力度和延伸，打出来的球却没有一次一样的，可能大家觉得是自己姿势有问题，但我想说，这很大可能是没有形成肌肉记忆。那么什么是肌肉记忆呢？百度百科说：人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
我们在打球时，状态时好时坏，有时候球感很棒，有时候却没有一点球感。同样的杆法、距离、力度和延伸，打出来的球却没有一次一样的，可能大家觉得是自己姿势有问题，但我想说，这很大可能是没有形成肌肉记忆。
那么什么是肌肉记忆呢？百度百科说：
人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
那么对于台球，我们该如何达到肌肉记忆呢？
按照标准姿势，尽可能的选择适合自己且最舒服的击球站姿；
站姿示例
在台面上摆放一颗母球，中力度向对面裤边击打母球中心点，出杆后保持球杆不动，观察母球通过裤边弹回后是否能撞击到皮头，如果与皮头擦肩而过，那就要不断来调整自己的站姿、力度、延伸来达到这个目标，记住这个姿势，并不断练习；
中杆击球练习
用上面中练习的姿势练习直线击球，找到击打母球的穿透感；
肌肉训练：用你习得的姿势出杆击打目标球，同力度、同点位击打半个小时，保证每分钟有大概15次击球练习。
如有条件，可以休息一小时然后继续练习，练习可以中杆为主训练，其他杆法最好不要去做肌肉训练，因为我们无法区分细微的肌肉动作。
祝你台球球感越来越好！
#台球知识：
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