记忆力培训是骗局吗，成年人，脑力训练还来得及吗？

研究发现，个体在进行认知任务时，与之相关的脑区脑血流量增加，多巴胺密度发生改变，并伴有大脑突触活动减弱、兴奋性活动增强。

有意识有目的的大脑训练，可以刺激头脑保持相对活跃的状态，其道理就如在进行健身体育锻炼可以让身体代谢增强保持年轻一样。

于是，同运动的风靡类似，认知训练在近年来也得到了非常广泛的关注。并且科学研究也确实证实，专门化的训练可以提高个体在特定方面的认知力，包括注意力、记忆力、自情绪力、阅读力、敏捷力等。

我们已经知道，大脑的工作记忆容量与年龄有关。儿童大脑的神经可塑性较高，训练带来的成效会更加明显；同时，老年人由于认知的衰退，经过长时间的脑力训练之后，可以延缓认识衰退，让他们更好地适应老年生活。

那么介于青少年与老年中间的成年人，是不是因为大脑发育已经成熟定性，就没必要进行相关脑力训练呢？

当然不是。

对于正常的成年人来说，日常工作活动中如果需要相对复杂的脑力活动，再进行专门训练的效果就相对较小（本身的强度足矣）。但对于智力活动相对较少的人来说（那些从事机械工作的人群），脑力训练是一个很好的补充。

之所以说正常的成年人，是因为有一些特殊个体，例如因故脑损伤的人群，他们需要持续定时定量的训练。

这可以帮助他们主动刺激对应的脑区活动，改善因大脑损伤带来的消极影响。

另外，还有一些特殊的个体，包括多动症、自闭症、学习困难，甚至抑郁和精神分裂等精神疾病，常态化训练也可以带来比较显著的改善效果，并且不会有药物带来的副作用（注：脑力训练不可取代药物，服药请遵医嘱）。

需要注意的是，大脑的训练是一个广泛的概念，除了一些专门的训练方案，适当的体育锻炼、阅读等活动辅助，同样可以帮助我们保持大脑的灵活运转。