记忆力如何训练方法，气功放松术快速入睡法（第1讲）:不一样、但很实际的睡眠理论

因为早上六点做操要拿音响给大家用，我在手机上设定了5点45分的闹铃。今天不巧，早上起来要上厕所，后看看表，是5点钟，还有45分钟的睡觉时间。对于多数人来说，这点时间也不睡了，因为不等睡着也就到时间了。可我却能睡回笼觉，就是应用了气功快速入睡法。

睡眠对于生命至关重要。它可以让我们的身体和大脑得到疗伤修复，以及保持良好的身体和心理健康。睡眠可以增强大脑的记忆力，增强身体的抵抗力，降低生病风险，改善情绪，增强免疫力，增强认知能力和判断力，使身体更加健康，提升工作效率，改善肌肉疼痛。另外，睡眠也有助于维护一个健康的生活方式，延长寿命，增强体能。总而言之，睡眠是维持我们身体和大脑健康的重要方面，也是保持有效劳动能力所不可缺少的要素。

一个人，在你的旁边睡着了。此时，在你的认知上存在着睡眠现象。这种现象，从器官健康、从养生、从心理、从生理疲劳等不同的角度有不同的解释。我以为，要想睡好觉，只是理解它的存在价值就够了。人，只要是能正常睡觉就够了，无需知道那么多。

我以为，所谓睡眠，是大脑休息了。睡眠不好，是大脑不能正常休息，其原因是多方面的。想办法让大脑该休息的时候能够及时休息，是探索和实践睡好觉的关键。

大脑是人体控制和协调其他器官和肢体活动的中枢器官，起着非常重要的作用。大脑控制着人体对外界信息的感知、处理和反应，控制个体运动，包括姿态和活动的调节。它也控制所有的器官系统，影响和调节人体的新陈代谢，维持人体发育和生长，在生理上调节摄入的物质，保持 人的内分泌平衡，识别和处理内外环境的变化，调节人的情绪和性格，形成和保存记忆和知识，感知和控制语言表达等等。

大脑是高度依赖营养进行高强度工作的器官，它不是永动机，在以下几个情况下需要及时休息：

1.在疲劳的情况下需要休息，比如经常长时间的劳累或者睡眠不足；

2.在出现焦虑抑郁，情绪不稳定的情况下也需要休息；

3.在经常性的精神刺激下也需要休息，比如太多的工作量和压力；

4.在饮食不规律，缺乏营养的情况下也需要休息；

5.在处在环境污染等有害因素影响下也需要休息。

在大脑需要休息的时候，以下的原因会影响大脑不能正常休息：

1. 健康问题：健康问题是影响大脑不能正常休息的主要原因，因为过多的压力、抑郁症、焦虑症、晚睡、失眠等都会直接影响大脑的正常休息。

2. 环境问题：家庭、学校、环境等也会影响大脑的正常休息，比如，不安静的家庭环境，或者压抑的学校气氛，都会对大脑的休息造成一定的影响。

3. 心理问题：当大脑深受压抑的时候，它会不断的思考和想象，从而影响大脑的休息，很多情况下，这种心理问题都会影响大脑的休息。

4. 生理因素：有时候，由于生理因素，比如，噪声、疲劳、营养不均衡等也会影响大脑的正常休息。

因此，要保证大脑能够正常休息，也就是睡眠，需要注意调节健康状态、管理好家庭和学校环境、改善心态和注重生理因素，从而使大脑能够得到正常的休息。

在客观条件一定的情况下，从我们自身能够做的，“气功放松术快速入睡法”较好地解决了上述问题，在本人几十年的实践中也印证了很满意的效果。具体的理论和做法将在后几讲中详细介绍。