记忆训练23个小动作，脑子不够用怎么办？五个提升学习力的好方法！

最近工作非常忙碌，加上准备职业等级考试，瞬间感觉脑子不够用了。

虽然很多自媒体都在吹：终身学习是中产阶级的标配。

但很多人的真实现状是，离开学校就不读书，不学习了。上班摸鱼，下班追剧打游戏。甚至在公司里发现同事有学习的苗头，还会酸酸的来一句：”这么积极，博升职啊。“

但其实，如果自学能力不足，不但升职无望，连本职工作也很难做的好。因为社会不断发展，对工作效率的要求越来越高。别说全球经济衰退，行业突然消失这种黑天鹅事件。如果只停留在以前的知识，固步自封，没等到35岁可能也面临中年危机了。

记得以前看过一个新闻，一个30几岁的高速公路收费员，被裁员以后大喊，我的青春奉献给了收费站，其他的都不会了。

抱歉，公司已经给你发工资了，已经为你的劳动力付出了等额的报酬。你的青春不值钱，你的工作经验，你的学习能力，对于不同工作的应对能力，管理情绪能力等等这些软实力才是你个人的职场价值的体现。

为了增强我的软实力，提升学习能力，决定去看一些关于自学的书籍。当我看到由彼得·霍林斯所写的《学习的经营法》这本书时，让我对学习有了新的理解。

01 找到学习目标

学习第一件事情，应该是确定我要学习什么。很多时候不能自学，不是没有学习能力，而是对学习的科目或者事情不感兴趣。先把自己学习的方向选好，而不是向无头苍蝇那样到处乱窜。“我自己引导了我的自学，由我来想我要学什么“。

“我自己引导了我的自学，由我来想我要学什么“。自学和主动思考就是你在精神领域”主动出击“的利器。

02 制定学习计划

当找到学习目标以后，我们需要制定学习计划。

”精明的商人不会在产生某个想法以后马上投入资金。“

比如我要学习尤克里里，只是为了在露营的时候可以露两手，增加点趣味。外面机构学习动辄一两百一节课。还需要固定时间去课室上课。无论金钱还是时间都不适合。

于是我在网上找到学习的视频，或者线上付费的课程，一来免除学习路途的奔波，还能剩下不少钱。每天晚饭后，只需抽出半小时练习，慢慢的学指法，学乐谱，想弹奏了一些简单的歌曲也很快能上手。

03 规定学习时间

为什么选择每天饭后半小时去学习呢？因为规定短的时间比划出一大段时间学习更高效。

很多时候人安排了一大段时间去学习，学习过程中容易分心刷刷手机，上上厕所，吃吃水果。和小学生学习没两样。时间过去了，什么也没做。

固定的时间去学习，设置DDL，或者用番茄钟提醒。使自己有紧迫感，从而提高效率，过长的学习时间不会让我们学到的更多。因为大脑的吸收需要空间，我们尽量节约自己的脑力和体力。不能让它们负荷太大。

我们需要关注的是学习频率而不是持续时间，按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律，多频次的短时间的记忆，能够提升人的记忆能力，比用大块时间记忆同样的事情，效果来的更好。

04 利用学习策略

接下来我们如何安排好这30分钟的学习呢？

首先我用15分钟回顾旧知识，学习新知识。因为学习需要把新旧知识结合起来去运用，新旧知识之间存在关联性，更容易掌握和记忆。再用15分钟用来练习，练习就是在学习中提出问题的过程，哪里的指法弹错了，节奏不对等等问题，通过练习就看出问题所在，可以自己去修正或是请线上老师的指导。

不过新加波国立教育研究员马努卡普尔认为我们所熟悉的教学模式，由老师向学生提供指导，让学生掌握知识，可能不是学习的最好方式。他认为，让学生在没有别人的帮助之下自行摸索才是学习的最佳途径。

他做了一个试验，让两组学生学习一个项目，一组全程由老师指导和帮助，另外一组完全靠学生们自己合作学习。结果，在规定时间结束以后。两组学生都做了关于这个项目的测试，没有老师指导的学生，反而获得更好的成绩。

这是因为学生没有老师指导的情况下，只能尽力发挥自己所长，和组员们进行深度合作。而那组有老师指导的学习，因为有老师全程的支持，自己不需要花费脑力去寻找答案，学习理解的深度比第一组差。

当然这个实验是有基础条件的，两组学生的自学能力并不差。像要学习尤克里里这种乐器，如果不是特别有天赋的人，还是让老师指导入了门，然后自己多练习会更高效一些。

所以不管是老师教，还是自己学，具体怎么去学习还得结合本人的具体情况而定，不能一概而论。

05 应对障碍和失败

学习会遇到什么障碍呢？比如我每天学半小时的尤克里里，刚开始很新鲜，练了几天就能弹奏一首简单的曲子了。可是一周两周过去了，新鲜感没了，就不想练习了。或者觉得一天上班很累了，回家只想葛优躺的时候怎么办？

其实不只是学习这个乐器，学习其他新事物都有这样一个问题，其实本质上就是考验们的学习耐力。

“学习耐力不是一个人与生俱来的品质，而是一组可以学习和培养的技能和习惯，它可以使人勇于面对挑战，不停止学习的脚步。”

怎么去培养学习耐力呢？首先要保持镇静，因为不稳定的情绪通很难持续的学习。如果最近工作很忙，饭后只想葛优躺。那就把学习时间改成早晨，精神饱满的时候去学习，效果会更好。

当想要放弃的时候，可以进行自我对话。比如尤克里里是我自己想学的，不是被逼着学的，我是这个学习过程的主宰者，这样想的话，学习的动力和激情一下去又回来了。

当然我们在学习过程中，除了有激情退却的障碍，还要面对各种失败，比如一首曲子，怎么弹都弹不好，一些复杂的指法，怎么都记不住。

这时候我们要明白，挫折和失败是学习过程中不可能避免的，好像小孩子学走路一样，没有天生会走路，没摔过跤的孩子。

但我们会在失败中得到锻炼，在学习技能上我们可以得到提升，知道哪里是错的，就可以往对的方向去修正。

更重要的是失败能锻炼我们的心智，失败让人清楚的认识到，学习的过程是需要不断适应这种混乱的过程，让心理弹性变得更大一些。

越是成功的人，失败的次数越多。爱迪生说的，天才=1%天赋+99%的汗水，其实就是这个道理。

小时候以为天赋很重要，其实对于我们普通人来说，那99%的付出更重要。

不断尝试，不断失败，再尝试，再失败，才能越接近成功。