经常背诵能提高记忆力吗，不再担心老年痴呆症，这5种锻炼方式让你的大脑保持活跃

像所有肌肉一样，大脑也需要锻炼以保持其良好的形状。锻炼大脑不仅可以增强神经通路，还可以建立新的神经通路。神经通路是我们记忆所在的地方。目标是加强具有良好习惯，思想和行动的道路。

人类大脑由大约100亿个神经元组成。早期的研究人员认为，神经发生或新神经元的产生在出生后不久就停止了。然而，今天，据了解，大脑的神经可塑性使其能够重组通路，创建新的连接，在某些情况下，甚至可以创建新的神经元。

不动的东西会氧化，大脑的外壳会生锈，这就是为什么继续锻炼它如此重要的原因。大脑内部的神经元也像肌肉一样。你必须强迫他们锻炼，所有的年龄段都应该重视。但如果岁月流逝，人们应该越应该注重神经锻炼。就像体育锻炼可以改善关节、肌肉力量并减少中风的机会，因为它可以改善心脏功能。减少心脏病发作的机会。

以下是5种锻炼大脑的方式

1.下棋和学习新事物：如果你喜欢，你可以下棋，但如果你也学习另一个游戏就好了，因为大脑的其他回路在工作。如果你从未下过棋，就下棋。如果他一生都在下棋并说“好吧，这让我思考，这对我有好处”。继续玩，因为你喜欢它，但它不会发展神经元。因为国际象棋神经元已经发育起来了。你必须做一些新的事情，有很多新的东西需要学习：它可以是一门语言，演奏乐器，手工艺品，戏剧，舞蹈，烹饪课程......任何对大脑来说是新的区域。

2. 大声朗读：发表在《记忆》杂志上的一项研究发现，“与默读相比，大声朗读单词更容易记住。您可以在学习或尝试记住待办事项清单上的事情时使用此建议。

3.记忆练习：列出一个清单（要买的食物，要做的事情或其他想到的事情）并记住它。大约一个小时后，看看你能记住多少个项目。使清单尽可能具有挑战性，以获得最大的精神刺激。编写和组织列表有助于老年人更有效地记住单词列表。

4.培养社交关系：与他人聊天已经是一种大脑锻炼。有了这种神经元，“你会有更好的心情，更好的一般状态，很可能患神经退行性疾病的机会更少。研究表明，与朋友和家人保持密切的联系，并参与有意义的社交活动，可以帮助人们更好地保持思维能力，直到成年，减缓认知能力下降。

5.细化手眼协调能力：采用涉及精细运动技能的新爱好，可以帮助您保持手眼协调能力。根据哈佛健康出版社的说法，这可能包括球拍运动，太极拳，编织，绘画，绘画或玩视频游戏。