心理学研究表明，不同年龄段会呈现不同注意力水平：
为什么年龄变大，注意力集中时间会下降？
我们大脑里有个蓝斑核，控制、去甲肾上腺素的释放，也是老年痴呆发生的震中位置。
去甲肾上腺素能增强神经活性，影响我们的注意力、记忆力和警惕性。
随着年龄的增大，蓝斑核的能力逐渐下降，所以我们注意力集中时间越来越短。
那成年人应该如何进行注意力训练，保持逆风飞翔？
目标驱动
你有没有这样的经历：当你在完成领导交给你一项临时又急着要提交的工作任务的时候，那段时间注意力特别集中。
所以设立长期目标，用目标驱动自己，要十分明确地告诉自己要达到什么程度才可以停止，是提高注意力的有效手段。
培养自己的生活工作节奏
早睡早起，坚持锻炼，使自己保持最好的精神状态，我们往往在疲惫的时候注意力更无法集中。
最重要的事只有一件
80%的结果得益于20％的付出，我们只要专注于那20%，就会取得成功。
有意识的训练集中注意力
每天有意识的注意力训练，比如冥想静坐15分钟，注意力小游戏等；
记录自己的注意力集中时长，走神了的话反思为什么走神，注意改进提升。
减少干扰
每当身边手机的讯息接收音、电话铃声响起，我们总是忍不住要拿起手机，坐下来没一会儿就开始想去倒杯水喝喝。
让我们的手机保持静音，断网，放到一边，准备好水、工具等，坐下来就到自己的目标达成为止结束。
只要进行刻意的练习，我们的注意力集中还是可以进行控制与改善的，马上就做吧！
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