训练注意力的方格叫什么,脑力训练app排行榜，改善孩子专注力问题的训练方法

孩子专注力有问题，家长应该怎么做呢？首先我们必须要清楚，专注是一种能力，它是需要长期刻意训练的。

专注力问题大概分为两类，第一类是心理问题，第二类是生理问题

生理问题是指，孩子本身患有多动症，注意力不受自己控制。多动症也有两种情况，一种是身体多动，还有一种是大脑多动。身体多动就是家长常说的坐不住，手上小动作很多，东摸摸、西弄弄；大脑多动，是注意力不受控制，无法集中。这些都属于生理问题，确实是能力上的欠缺。

如果多动的情况非常严重，是需要去医院检查治疗的，日常的专注力训练可能很难达到效果。如果不是非常严重的多动症，通过一些专门的训练，是可以获得明显改善的，但必须长期坚持训练。

当然，第一类因为心理问题而注意力不集中的情况，通过刻意的训练，是完全可以逐步改善的。

家长可以通过以下简单的测试，具体了解孩子专注力问题的状况

上图由1cm×1cm的25个方格组成（舒尔特方格），格子内任意排列1～25共25个数字。测试时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。



图8-1 舒尔特方格

测试说明

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5～6岁年龄组：30秒以内为优秀，30～46秒为良好，40～48秒属于中等水平，55秒则问题较大。

7～11岁年龄组：26秒以内为优秀，26～32秒为良好，32～40秒属于中等水平，45秒则问题较大。

18岁及以上成年人：最好可达到12秒以内的水平，13～16秒为良好，17～19秒为中等水平。

 测试二

下面的数字每一项中都有一些两两相邻、其和等于10的成对的数，集中注意力找出这些数，并在每对的下面划上线。

例如：2 9 4 6 1 1 9 3 5 5

A. 24682468369118194455566667777738

B. 19873826455910884234568345679496

C. 98798787682676570198684743289610

D. 32132112312354378239237236324376

E. 76554744466688831345178913141561

F. 64328976375209382457864018258640

G. 20563770895745505533554465505744

H. 83659172375943767766554433221199

I. 91827364558183729108207456789234

J. 27348556472378026775675675645766

K. 63860918764382928765465435432321

L. 97543354682254668574635296645324

M. 40439347368247463647586972837283

N. 90161984632876428487659071151682

O. 83654289661036826754698457342891

P. 48654876983473896474676476473468

Q. 89573869010285378232818171615648

R. 64286497628018365283667788991122

S. 48295163837846752266337744885599

T. 62482746389619848328455918264379

U. 29148756394678831234567898765437

V. 98765432198765431421521621728192

W. 12345678912345671521631746135124

X. 33467382914567349129123198765190

Y. 53982774675370988028382082465934

Z. 53964778175550988024381083465934

测试说明

本测试题共有143对和为10的邻数。每漏答、错答一对数字记一分。各题得分相加，统计总分。

0～26分：孩子的专注力非常强，在学习中效率较高。

27～37分：孩子的专注力较强。如果能有意识地经常进行一些这方面的训练，会达到优秀水平。

38～48分：孩子刚刚踏在及格线上，面临两种选择。一是向前走，努力改善自己的专注力；一是向后退，毫不为目前的状况担忧，这样下去，孩子的专注力将会变得越来越差，成为制约孩子学习和工作的严重障碍。

49～143分：孩子是个专注力不集中的人，作业和学习比较拖拉，对周围事物视而不见，常常开小差。

改善孩子专注力问题的训练方法

对于非生理性的专注力问题，以及不太严重的多动症问题，基本上都可以通过一些刻意训练来加以改善，当然关键在于耐心地坚持训练，不能指望一蹴而就。

训练分两个阶段，第一个阶段叫注意力训练，分为听觉注意力和视觉注意力两个部分；第二个阶段叫专注力训练，分为想象专注力、思考专注力、记忆专注力和行动专注力四个部分。注意力是指能够及时精确感知和有效接收相关信息的能力；专注力是指获得这些信息后，能专注地对这些信息进行有效加工处理的能力。注意力是专注力的前提。

下面介绍几个常用的训练方法，家长也可以带着孩子在家进行训练。

一、注意力训练方法

 方法1

（1）数字传真

训练方法：家长将下列每组数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

53982，77467，53709，84026，38208

24659，34987，62513，92576，68715

（2）听字训练

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字时就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计听到的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一只小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，还不能飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，它们都觉得非常快乐。这一天早晨，小鸟醒了，那两只老鸟都去找食物了。一看见火红的太阳，老鸟又害怕了，因为太阳太大了。它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是人类的好朋友，每一棵树都产生氧气，让每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，然后各自带了一只害虫回家喂小鸟。

注：我曾多次给不同年级的孩子做过这个训练，约半数的孩子正确率达不到60%，即使读了两次，也未见明显提高。

 方法2

（1）词语思维训练

训练方式一：家长念词语，孩子认真听，当听到的词语是电器时，马上举起右手，当听到学习用品时，马上举起左手。

训练方式二：限时30秒，孩子自己看下面的词语，如果是电器就标注1，如果是学习用品就标注2。



（2）找差异训练

训练方法：仔细听（或者阅读）下面几组句子中的甲、乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。

第一组：

甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。

乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。

第二组：

甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。

乙：我有一个美好的心愿，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。

 方法3

数3游戏。

游戏规则：

（1）4～5人围桌而坐，选出组长。

（2）组长从1开始数，按顺时针方向其他人依次数下去。

（3）凡遇3的倍数或尾数为3的数字，不得数出声，改为拍一下桌子。

（4）不该出声时出声，不该拍桌子时拍桌子，该拍桌子没拍均算出错。

（5）出错人重新从1开始数，其他人继续依次数下去。

要求：一分钟能数到60甚至100。

这是一个团队训练游戏，可以作为家庭活动项目。

以上是几个第一阶段注意力方面的训练方法，当训练达到要求时，就可以进入第二阶段的专注力训练了。

二、专注力训练方法

 方法1

训练时间保持在1分30秒到2分30秒。

（1）树木：如图，闭上眼睛想象一条笔直的马路，两边的树木之间的距离越来越小，直至变成一个点。

（2）荡秋千：如图，闭上眼睛想象一个小孩（可以是自己）荡得越来越慢，直至停止。

（3）火车：如图，闭上眼睛想象火车越来越远，火车后面的i字变成一个点。

火车

以上训练在进行时能达到稳定，想象时能保持图像清晰，就可以进入方法2的训练。

 方法2

训练时间为7～10天。

（1）画横8（如图）：右手画一个横着的8，左手再画一个。闭上眼睛想象右手、左手画横着的8。



图 画横8

（2）画螺旋（如图）：

睁开眼睛用两只手画一组螺旋；

闭上眼睛用两只手画一组螺旋；

闭上眼睛想象两只手画一组螺旋。



上图 两只手顺时针画螺旋



上图 两只手逆时针画螺旋



上图左手逆时针、右手顺时针画螺旋



上图左手顺时针、右手逆时针画螺旋

（3）想象花开的过程（如图）：闭上眼睛想象一朵花慢慢盛开。



图花朵盛开

 方法3

（1）想象回忆：在桌子上从左到右摆放八件物品，然后按照从右到左的顺序依次拿走。闭上眼睛想象这个过程。

（2）“HAO MaMa”，闭上眼睛想象从最后一个字母开始一个一个擦掉，如图

3）“我是一个好学生”，闭上眼睛想象从第一个字开始，两个或一个依次擦掉，后面的字依次往前移动，如图



（4）“1234567”，闭上眼睛想象从6开始，双数一个一个擦掉，数字往前移，如图



 方法4

（1）闭上眼睛深呼吸十次，感觉气流慢慢穿过喉咙、肺部。

（2）闭上眼睛深呼吸，吸气数1，呼气数2，一直数到20。

（3）深呼吸十次，什么都不想。

以上介绍了几个专注力训练的具体方法，分为专项注意力训练（三项）和专项专注力训练（四项），补充说明三点：

第一点，要长期坚持，刻意训练，努力达成目标，而不要应付了事。

第二点，分阶段进行训练，先从注意力训练开始，按照步骤进行，不要急于求成，每次只训练一项，达到效果再进入下一项。当注意力基本上没问题了，再进入专注力训练阶段。

第三点，训练过程中家长不要对孩子进行评论性的指责，不要影响他进入专注状态。孩子就是因为专注力缺乏才进行训练的，出错都是正常的，多训练几次，坚持下去，相信孩子的专注力一定会越来越好。