高效记忆的方法,懒人专用的7种高效记忆方法,可惜很多人不知道!

极简大道 极简大道 2022-07-10 精品记忆课 阅读: 202
摘要: 你听说过哪些改善记忆的常用方法?例如使用意境、信息分组或者串联法。

懒人专用的7种高效记忆方法,可惜很多人不知道!

你听说过哪些改善记忆的常用方法?例如使用意境、信息分组或者串联法。

用百度搜查,你会发现数以计百个网站上有各种改善记忆的方法。

可大多数问题的解决方法会让你的记忆产生精神压力。

下面给大家贡献7种轻松、简单、高效的快速记忆方法。

1.写出你的问题

当我们执行复杂的任务时,我们会依靠自己的“工作记忆“,这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。

一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。

通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来,写写发生在你身上的伤心事,心理学家目前还没不知道是什么原因,但这种方法确实有显著的效果。

2.亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果,这我们一直都知道,但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物园散步比去繁华的街道步行,记忆力能提高20%左右。

事实上,你甚至足不出门,也可以在家使用这个方法,看一些大自然的图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利的影响。

3.大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!

在一项研究发现,大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4.冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。但冥想需要花费时间,对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许,NO!

在最近的一项研究中,参与者每天分四次,每次花20分钟冥想,结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5.预知你的行为

问问自己在过去的记忆中,是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情,来记住未来将要发生的事情。

当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时,他们发现这种预测的方法是十分有效,人们在某些测试任务中,记忆几乎提高了50%。

6.动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好地理解语言,可以用手势伴随。

我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现,尝试用英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。

一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7. 好心情,快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。

心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

这项工作非常抽象,在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010),参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情,以及大理石往下跌的消极心情。

心理学家发现,乐观主义者向上看时,他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看,他们的大脑工作得更好。

这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

以上7种方法看起来似乎有点懒,你可以结合其他方法来提高记忆力。

亲爱的家长朋友:

如果您的孩子记忆力不好、学习靠死记硬背、很努力但成绩不理想......

那么请加QQ/微信:349540098(长按复制),或关注我的微信公众平台:jiaoyu-guanjia (长按复制)

学之道——善学者,事半而功倍,又从而悦之;不善学者,事倍而功半,又从而厌之。

其他相关

瞬间提升性功能,怎样提高,回忆录⑦:由黑白到彩色,留住瞬间记忆的60年

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 150
图文|台应新这篇原创文章,是由我参加去年某报社举办的“70年70个济南故事展播”后,今天又进一步改写的。...

什么方法能使大脑记忆好,瞬间提升性功能,为啥总觉得自己社死瞬间多?Nature:大脑更偏向把记忆定为负面的

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 157
衡宇 发自 凹非寺量子位 | 公众号 QbitAI不知道大家有没有这样的经历:...

怎么刺激大脑提高记忆,什么方法能使大脑记忆好,记忆力不好总被别人说你笨,掌握这个方法,让瞬间提升10倍记忆力

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 146
兴哥每日一篇文章的第43天现如今,在食物极度丰富的同时,知识信息也异常的丰富,给我的感觉是已经到了极度过盛的状况。每天,都可以看到大量的新闻资讯,同时也会看到大量的公众号干货,或者是报名若干个课程学习等等。在常规的观念中,要判断一个人是不是聪明,记忆力是第一要点。这种说法是不是对呢?我只想说,凡事没有绝对的事情,具体要根据情况而定,记得多并不一定代表聪明,而有的时候只要你用对方法,就能弥补记忆不好的这部分。...

什么增强记忆力,增强记忆的方法,记忆与学习:家长如何引导孩子更好地学习

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 157
在当今,家长的文化素质越来越高,再加上一些与记忆相关的节目的播出,记忆与学习的关系越来越受到重视,这两者之间的相互作用为我们提供了理解和应用知识的能力,但是,家长如何利用这一关系,帮助孩子更好地学习呢?...
增强记忆力的药,什么增强记忆力,五分钟手把手教你背单词

增强记忆力的药,什么增强记忆力,五分钟手把手教你背单词

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 160
当然!下面是一个简单的五分钟背单词的方法,帮助你提高英语单词的记忆效果:...
增强记忆力的训练,增强记忆力的药,如何提高自己的能力和素养

增强记忆力的训练,增强记忆力的药,如何提高自己的能力和素养

作者: 极简大道 时间:2023-09-27 阅读: 162
一位价值思维的作者认为,要提高自己的能力,需要做到以下五点³:- 设定目标。明确自己想要提升的能力是什么,为什么要提升,以及如何衡量提升的效果。设定一个具体、可行、有挑战性的目标,激发自己的动力和欲望。- 專注。在学习或实践某项能力时,要集中注意力,排除干扰,保持专注。避免同时做多件事情,分散精力。利用番茄工作法等技巧,提高效率和质量。- 改变环境。创造一个有利于学习和实践的环境,比如选择一个安静、舒适、有光线的地方,准备好所需的工具和资料,与志同道合的人交流和互动等。...

年度爆文