增强记忆力的训练,增强记忆力的药，如何提高自己的能力和素养

一位价值思维的作者认为，要提高自己的能力，需要做到以下五点³：

- 设定目标。明确自己想要提升的能力是什么，为什么要提升，以及如何衡量提升的效果。设定一个具体、可行、有挑战性的目标，激发自己的动力和欲望。

- 專注。在学习或实践某项能力时，要集中注意力，排除干扰，保持专注。避免同时做多件事情，分散精力。利用番茄工作法等技巧，提高效率和质量。

- 改变环境。创造一个有利于学习和实践的环境，比如选择一个安静、舒适、有光线的地方，准备好所需的工具和资料，与志同道合的人交流和互动等。

- 運用現有資源。利用现有的资源，比如书籍、网络、课程、导师等，获取所需的知识和技能。选择适合自己的学习方式和方法，比如阅读、听讲、观看、模仿、练习等。

- 多閱讀，多練習。阅读可以拓宽视野，增加知识，激发灵感。练习可以巩固理论，增强技能，检验效果。通过不断地阅读和练习，形成一个良性循环，提高自己的能力。

- 一位知乎用户认为，要提升自己的能力，需要加强以下几个方面的训练²：

- 积累。积累就是通过大量的学习，积累各方面知识。加强学习是提高个人观察、记忆、思维、想象能力重要手段。知识像烛光，能照亮一个人。

- 实践。实践就是通过大量的行动，验证各方面知识。实践是检验真理的唯一标准，也是提高个人判断、决策、执行、创新能力重要手段。实践出真知。

- 反思。反思就是通过大量的思考，总结各方面经验。反思是深化理解的过程，也是提高个人分析、评估、改进、学习能力重要手段。反思促进成长。

- 一位婚姻咨询师认为，如果你被老婆骂太无能了，可能是因为你们之间存在着沟通或感情上的问题¹。他建议你在她冷静下来后，主动与她沟通，了解她为什么会这样说你，她对你有什么期待或不满，同时也表达你对她的感受和需求，寻求双方都能接受的解决方案。