高效记忆训练案例教程，《学习高手》Leo分享的高效记忆法

《学习高手》是一本方法丰富实用的干货工具书，古人云：“工欲善其事，必先利其器。”

相信书中100多个经典学习方法和Leo学长18年求学经验，能成为你求学路上的一束亮光、一个温暖的陪伴者。

作者李柘远，人称“90后国民学长”。18岁考进耶鲁，22岁入职高盛，25岁考取哈佛，28岁⼊选福布斯30岁以下精英榜、APEC亚太经合组织未来创变者、新浪阅读大使。

其作品曾获《人民日报》等数百家媒体转载。通过文章、视频和课程等形式分享学习干货，全网粉丝超过500万。

记忆是学习的基础，如何让记忆更加高效呢？今天我们一起来探讨高效记忆法这一章节。

高效记忆的三个关键点

LEO亲测好用的五大记忆提升方法

NO1. 多感官刺激记忆法：

充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官提高记忆效率。

“1+2次”记忆法

“1+2次”中的“1”，指的是在背诵新词当天就要同步听录音。一般来说，早晨记忆单词的效果最好，我经常在送孩子上学的路上，让孩子用百词斩背诵5个单词。

“1+2次”中的“2”，指的是一天结束前至少再利用两段碎片时间，听两遍当天的任务单词音频。

听写练习记忆法

做听写练习是一个非常好的记忆方法。作者拿记英语单词举例子。时间有限的话，可以提前准备好小本子，听单词音频的时候同步听写；时间充分的话，可以每天抽出15—20分钟时间专门做一次听写练习，遇到拼不出来的词就快速地回到书本进行二次记忆和复习。

古诗记忆也可以用这种方法，和作者一样，我也是听王菲的《明月几时有》来记这首词的。

可以调动嗅觉和味觉。作者拿“chocolate”（巧克力）这个单词举例，在记单词的同时吃一小块巧克力，以后每次见到这个单词，都会想起吃巧克力的感觉，加深记忆。

NO2. 缩略词记忆法：

以关键词、缩略词对冗杂信息进行概括和整合，提高记忆力。

作者拿北美洲有著名的五大湖——苏必利尔湖（Lake Superior）、密歇根湖（Lake Michigan）、休伦湖（Lake Huron）、安大略湖（Lake Ontario）以及伊利湖（Lake Erie）来举例子。把这五个词的首字母顺序调换一下，就变成了——H、O、M、E、S，homes，可以想象在湖面有许多房屋（homes）来记忆。

NO3. 联想记忆法：

运用接近、相似、对比、因果等关系，进行联想记忆。

接近联想

“接近联想”，就是时间上和空间上相互接近的事物之间形成的联想。

在科学创造中，接近联想是从已知探索未知的有力武器。俄国化学家门捷列夫于1869年3月在彼得堡大学宣布化学元素周期表时，排出了63种化学元素。后来这些元素相继被发现，元素的属性均得到证实。

相似联想

“相似联想”和接近联想虽然听上去很像，却有本质的使用区别。相似联想，主要是通过联想一个看上去相近的具体图像，来记忆一个新知识点。

就像朱自清笔下的“春花”的色彩是这样描写的：红的像火，粉的像霞，白的像雪。这些花就分别与火、霞、雪有相似之处。

归类联想

“归类联想”也不难理解，俗话说“物以类聚”，在记忆新事物的时候，可以把它和相同类别的东西捆绑起来，统一记忆。

比如由铅笔，想到小刀、尺子、文具盒，这是相关联想，你由学生，想到老师，由老师想到校长，由校长想到教育局长，这是相关联想，有时也叫类比联想。

对比联想

对比联想，是向事物的反方面进行联想，如由白想到黑、由高想矮、由胖想到瘦，由自由想到禁锢等。

因果联系

因果联想，是指两件事物之间有必然的因果联系。如早起看见太阳就想到今天可以是个晴天，看到同事一瘸一拐进门，就想到他是不是刚摔了一跤等。

NO4. 晨起／睡前记忆法：

选择记忆新事物的最佳时间段来提高记忆效果。

这个方法我也经常用，简单总结了8个字：晨起记忆，睡前温习。

NO5. 故事串联记忆法

通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来、降低记忆难度。

一般故事串联记忆法往往和“想象画面法”结合使用，把左脑的想象和右脑的逻辑思维相互结合，记住关键词。比如：一个小男孩把“篮球”抛向了天空，篮球砸到了“飞机”，飞机洒下了“墨水”……通过这样的故事相信你很快就能记住很多关键词，有很多记忆力超强的人也经常用这样的方法。








书名中的“学习高手”其实并不单单指门门功课过硬，回回考试第一，传统意义上“学霸”。这里的“高手”有另一层含义：是相对的，可以跟别人比，更应该同自己比——与曾经的自己、昨天的自己比。鱼乐希望这本书100多个实用的方法能帮助你完成从不会学习到善于学习、玩转学习的蜕变，告别过去的自己，成为掌控学习成绩和未来人生的高手。

学习高手，陪你一起终身学习。

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