在这个快速发展的时代，我们唯有保持终身学习，才能在任何时候都有竞争力。

所以，我们很多人拼命地看书、上网课、加入各种学习群……就是为了不被这个时代所抛弃。

其中，上网课成为一种新常态。尤其是受到疫情的影响，上网课已成为大趋势。

然而，我们不得不面对上网课的一些弊端，比如缺乏自我约束力、不主动学习、学习效率低下、容易半途而废……

那么，如何才能改变这种低效的努力呢？

星友启《斯坦福学习法》这本书可以帮助我们提高在线学习质量。作为斯坦福在线中学创始人，星友启在书中介绍了经过科学验证的、能帮助孩子提高在线学习的8个方法，以及未来教育的6大趋势。

可以说，这本书不仅是面向学生、家长，同样也适用于我们每一个想要成长的成年人。

综合书中的在线学习方法，我总结了5点适合成年人高效在线学习的方法。

01找到与自己匹配的学习方法

世界上最好的学习方法，并不适合每一个人。

要知道，每个人都是独一无二的，自然，每个人的习惯、性格等等都是不一样的，哪怕是学习方法。

现如今，市场上有很多口碑和评价很高的网课，但是无论是多好的教材、方法和讲师，如果不适合你，其结果不是你学不进去导致半途而废，就是达不到预期的学习效果。

所以，千万不要迷信某种教材、方法和讲师，亦或是照本宣科某些成功人士的成功秘笈，多多关注什么才是最适合自己的。

找到与自己匹配的学习方法，才能充满学习干劲，持续不断地获得成长。

首先，可以认真观察自己的表现。如果这种学习方法没有得到自己的预期效果，不要心急如焚，而是要耐心地慢慢去适应。当你度过最初的这段磨合期，感受到一点点变化，且能灵活应用时，说明这种方法可能适合你。

其次，学习方法并不是一成不变的。有些学习方法适合现阶段，却不适合已有一定成就的你。所以，你需要根据不同阶段找到适合自己的学习方法，这样你才能持续地成长。

02善用压力，让压力成为你的助力

《斯坦福学习法》写道：“认知科学的最新研究结果表明，适度的压力反而会提高记忆力和注意力，使学习效果得到大幅度提高。”

可见，唯有善用压力，才能让压力成为助力，而不是变成破坏力。

因此，我们不应该害怕压力。如果一味地逃避压力，我们就会始终生活在舒适区内，画地为牢，始终得不到什么成长。

反之，如果能以积极的态度面对压力，时刻准备好与压力和睦相处，那么压力对我们所造成的负面影响就会大大降低。

在适度的压力下，我们会有源源不断地学习动力，有了前进的方向，学习效率反而能大大提升。

若是压力实在太大且无法缓解时，可以向他人寻求帮助，这并不是一件丢人的事情，反而能减轻压力对你的影响，使身心朝着积极的方向发展，更有利于提高学习能力。

03把考试当作促进学习的工具

很多人把考试当作一件天大的事情，如果考不好了，就会感觉天都要塌了。

诚然，考试可以检测我们现阶段的学习效果，判断我们对知识的理解程度和学习能力，但是考试的意义并不止如此。

星友启说：“考试作为学习的一环，真正理解它的功能是什么变得至关重要。”

因为，考试还反映出你的压力管理能力、当天的身体情况、考试的适应性等等。

所以，我们不应该只把考试视作评估所学知识的工具，更应该把它作为促进学习的工具。

书中介绍了4个技巧，可以帮助我们通过考试提升学习。

①时常回想所学的内容并进行测试。

②养成一边回忆所学知识一边进行总结归纳的习惯。

③学习新知识之前，对以前学过的知识进行诊断性测试。

④认识到无论是考试还是回忆性练习，都是为了提高长期记忆和学习效果。

04培养思考力的解题方法

普通人和学霸之间的差距，大概就是你解题只能用一种方法，而学霸能用好几种方法轻松解题。

我们大多数人掌握的学习方法，一道题做个十遍百遍，看似是快速掌握了，实则是单纯地死记硬背记住了。如果下次遇到稍微有点变化的题目，就会变得束手无策了。

造成这种结果的原因是——你没有获得思考能力和深度理解能力。

要知道，仅靠这种反复训练和快速做题，容易养成思维定式的习惯，从而降低你的思考力和学习力。

正确的方法是，尝试用不同的解题方法和多种思考角度去做题。

当你用这种方法发现行不通的时候，就换一种方法去尝试解决问题，养成一边思考一边探索的习惯，能有效地提高学习效率。

而且，这种破题后的成就感和满足感也能让你收获满满的动力。

05学会协同合作

一个人安静地学习并不一定就是好的学习方法，尽管这种方法已经成为一种公认的正确学习方法。

最新的脑科学表明，“协同合作”对取得良好的学习效果同样有效。

简言之，一边学习一边讨论，可以促进学习，使学习效果得到明显提高。

就以阅读《斯坦福学习法》为例，如果你加入一个7人的学习小组，今天轮到你给大家讲书。为了能更好地讲给别人听，让别人理解，那么你肯定会非常认真地去看书、做分享前的准备。

这样的做法，无论是对分享的一方，还是被教授的一方，学习效果都会大大提升。

可见，努力并不是一个人埋头苦学。学会分享，和他人相互切磋，共同进步。

写在最后

萧伯纳曾说：“你应该小心一切假知识，它比无知更危险。”

许多我们早已知晓的知识，细细想来都只是停留在表层上。就如星友启《斯坦福学习法》这本书所介绍的很多学习方法，可能只达到了知道一二的程度，而没有深入地去了解是否适合自己。

因此，我们需要甄别其中对自己有用的知识，学以致用，才能把知识内化成自己的东西。

@驴小驴读书 要把读书当回事儿~