记忆培训真的有用吗，探索大脑使用的禁忌与窍门，助你实现人体CPU扩容提质

陪8岁的女儿一起背古诗，和读几遍就能流利背诵的她相比，老母亲的背诵速度被一路碾压，自信心碎了一地，8岁的大脑真的比38岁的大脑年轻、健康、有效率吗？随着年龄的增长，记忆力是会从波峰逐步降至谷底还是震荡下行？有什么方法能够探寻随身携带的CPU——大脑的奥秘，实现对人体中枢大脑的扩容提质？

德国的Dr.魏，知名神经科学家、记忆培训师、记忆运动员，曾获多项世界记忆力竞标赛冠军，多项吉尼斯世界记录的保持者鲍里斯·尼古拉·康拉德在《被记忆改造的我们：脑科学的秘密》一书中详尽地阐述了为什么遗忘是正常的，我们可以做些什么来更好地学习，记忆的类型有哪些？什么对我们的大脑有益。这本书对想要延缓遗忘，强化记忆，更好使用大脑的所有人来说都是一个宝藏，让我们一起来看看书中提到的禁忌与窍门，一起来拓展记忆力的边界，掌握记忆的方法，享受健康用脑的乐趣。

一、强化大脑，深化记忆的窍门

1. 为了记忆好好睡觉。睡觉能够强化记忆，不仅仅是因为睡觉能够让大脑和身体的器官得到休息，更重要的原因是，经科学研究，睡觉的时候有机会整理记忆，作为临时存放每天接收新记忆信息载体的海马体，在睡眠中对信息进行分类筛选，将有用的信息留存下来，与其他的信息建立链接加固脑中的触突。

2. 多建立连接。知识是没有办法直接传递的，学习永远意味着在大脑中建立新的知识连接。当能够连接的内容越多，记忆的内容被遗忘的可能性就越小。比如，当我们说到外婆这个词，刚学会说话的小朋友可能只知道自己的妈妈的妈妈是外婆，稍微大一点的孩子会知道故事中的狼外婆，随着年龄和阅历的增长，听到外婆大家会想到杭州菜餐厅外婆家，歌曲外婆的澎湖湾。当听到同一个词，能够连接到的内容越丰富，就越不容易遗忘就是这个道理。

3. 多提供养分。大脑正常运转需要足够的氧气，水分能够使血液顺畅流动，为了记忆要多喝水；全天能够提供葡萄糖的全麦及蔬菜中的碳水化合物是上选，健康的脂肪，必需的氨基酸，所有这些从正常食物中就能摄入，而无需专门吃保健品。

除了以上的几个小窍门，在介绍神奇的记忆方法前，还需要破解几个关于大脑的误解：

二、大脑使用的误解

1. 记忆选手大脑天赋禀异。经神经专家研究，记忆选手的大脑与普通人并没有明显的区别，所以，请别在没开始前就打退堂鼓。

2. 记忆力是天生的。电影、电视剧中过目不忘，大脑像拍照片一样神奇复原图画的只是桥段，普通人经过科学的训练也可以达到类似的水准。

3. 错过青少年时期，已经不能进行大脑训练了。记忆训练什么时候都可以开始，年纪大之后虽然记忆力会不及年轻人，但经时间积累的理解力和通感力可以弥补，只要愿意，现在就是最早的时刻。

打破提升记忆的魔咒，接下来就是书中最精彩的环节了，让我们一起来跟随记忆大师、记忆教练走近具体的方法：

三、训练记忆的方法

1. 图像化记忆。大脑中有非常大的储存部分留给情景记忆，为了强化记忆，可以调用、借用情绪记忆、个人回忆等记忆系统来帮助记忆。

2. 故事记忆法。这个把需要记忆的概念用故事的方法联系在一起的方法十分绝妙，通过这个方式启动自己的内眼，尤其是这种使用使用故事的方式给大脑提供信息的方式与只提供抽象的文字相比更受到大脑的亲睐，因此记忆效果好，也会提升信心。

3. 位置记忆法。你有没有哪怕闭着眼睛都不会迷路或陈设尽收于心的场所？位置记忆法也叫记忆宫殿正是运用这样的方式，把要记得东西用图像的方式一一对应到一条路径或一个有顺序的地点，运用熟悉的场景顺序去匹配需要记忆的内容，启动长时记忆中的方法辅助短时记忆，最厉害的在于已经形成的轨迹路线，可以反复使用，迁移到记忆的各种场景中。运用这种方法，我居然很快记住了包含15个商品的购物清单。

除以上方法外，还有记忆数字、记牌、记姓名、关键词记忆法等方法，非常庆幸能够通过《被记忆改造的我们：脑科学的秘密》深入了解关于大脑和记忆的秘密。是什么使我们与众不同或与众不同？我认为是记忆，而记忆是如何改造我们，如何运用我们的大脑，我在书中找到了确切的答案。

如果你和我一样，在使用智能手机，尤其是可以同步云盘后，只能记住为数不多的几个电话号码；遇到不清楚的内容，不是调用大脑思考答案而是第一时间下意识打开搜索引擎，那么，为了减少遗忘，远离阿尔茨海默病，强化记忆，请和我一起加入记忆运动，拓展记忆的边界，快乐地用脑，健康地学习，将我们的记忆塑造得更精彩。