快速记忆法训练教程，快速记忆之路径记忆法

路径记忆法已经存在几千年了，在人类开始做文字记载之前，老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前，古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢？

根据传说，古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会，席间他离开座位，去外面见两个年轻人。他前脚刚离开，地震爆发，整间宫殿瞬间化为平地，里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体，可是这些尸体都已经面目全非。怎么办？无奈之下，西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后，希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词，这种方法就代代流传下来。 虽然可能有些难以理解，但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了，一定要相信第一印象，这是你最容易记住的东西。

我们先设计一段路经（这个路径必须是你最熟悉的一段路），所以，很自然的，我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括：第一个记忆桩：前门。第二个记忆桩：隔壁领居家的房子。第三个记忆桩：公共汽车站。第四个记忆桩：商店。第五个记忆桩：停车场。让我们来试着记忆五个词 飞机，木头，小狗，报纸，现金。我的记忆方法如下：我想象一架飞机停在我家门口；领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上；在公共汽车站，我的小狗正在跳上跳下，冲着路过的汽车狂吠；商店里面，我正在买一份报纸；停车场里有一捆现金。这下我不会再记混顺序了，因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。我决定延长这段路径，从我家大门开始，穿过村子，经过一家酒吧，穿过板球场，沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。记住，要想轻松记住沿途的物品，你所设计的路径必须非常熟悉，非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者，所以我很自然地选择了两家高尔夫球场，还有我曾今住过的房子（只要逻辑符合，能够帮助记忆，室内路径也可以），村庄，或者小镇。经过反复尝试，我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似，容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径，但最终失败，因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。

我很快发现，一条成功的记忆桩必须满足三个条件：1.记忆桩必须多样；2.记忆桩之间的差异必须明显；3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。

一般来说，如果设计的路径是在一座小镇上，我就必须确保路径通往四面八方（而不是某一个方向），我必须在很多建筑里进进出出，最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭，或者在某件餐厅里看看菜单，然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣，能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。人们经常问我是否会经常更换路径，变换一下沿途的风景。答案是：NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上，如果有可能，我甚至不愿意重复之前的路径，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆迁了，或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。很多人都喜欢回忆自己昨天做了什么，我的做法是：从早晨醒来开始，逐个回忆自己昨天去过的地方，以及在这些地方都做了什么。如果你问我昨天午饭吃了什么，我可能会想起自己午饭时候的场景，在厨房的餐桌上，在自己的办公室上，在食堂或者餐厅里，就算是边走边吃，我也会想起自己吃饭时周围的场景，想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会逐渐细化，知道”看“清自己在吃什么，就是这么简单。地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们记忆往事的参照点。我相信，如果没有这些地点，我们的思想，尤其是我们的记忆，就会变成一团乱麻，零乱无序。如果要简述自己的一生，我首先就会想起自己住过的城市和乡村。如果有人问起我的教育经历，我立刻就会想起自己上过的不同学校。如果有人问我的职业生涯，我就会想起自己就职过的每一栋大楼。

提高记忆力能力的关键有三个：联想、地点和想象。

简单来说，我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路径，由此来帮助记忆（每个人可以根据自己的家来设计记忆桩）。这7个记忆桩分别是：1卧室窗户。2床头柜。3.阳台。4卫生间。5.亚麻杯垫。6.起居室。7.厨房。首先，想象是按照正常顺序经过这些地方，不用担心他是否符合你家里的场景，你可以根据自己家里的情况进行修改。就现在来说，你要做的只是熟悉这条路径，直到烂熟于胸。一旦做到这一点，你就可以用我在前面的方法熟记7件物品。记住，虽然人物要比物品容易记住，但物品也是不错的记忆手段——尤其是当你想要记住购物清单时。利用新方法试试记忆下面这些词：羽毛，勺子，躺椅，蜗牛，雨伞，玫瑰，吊床。

第1个记忆桩：卧室窗户 （羽毛）我想到一片羽毛正慢慢地在卧室窗前飘落。尽量让自己的想象符合逻辑，这样你才可能记得更牢固。想想看，羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的，也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落，还可能是从卧室里面飞出去的（来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品）。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或解释。

第2个记忆桩：床头柜 （勺子）这时我看到床头柜上放着一把勺子。你可能会感觉有些过于直接，为了记得更牢固，我必须弄清楚勺子为什么会放在那儿。可能是我喝完早茶后忘记把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的。还记得动用感官的重要性吗？我会想象自己舔勺子的感觉，希望上面的味道能帮我弄明白勺子为什么会放在那儿，以及它本来是做什么的。这时我会让自己完全沉浸在想象中。

第3个记忆桩：阳台（躺椅）走到阳台时，我发现一张躺椅挡住了我的去路。这是我可以动用很多感官展开想像。椅子是什么颜色？是木质的还是金属的？椅子表面平滑还是粗糙？我是要绕过椅子还是把椅子搬开？究竟是谁把躺椅放到这里的？别忘了，我是主角，所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽，但这种感觉反而会让我更加清晰地记住这个场景。记住，你越是融入自己想象的场景，你的大脑就越容易相信它是真的。

第4个记忆桩：卫生间（蜗牛）此处会有些小问题，因为它不太符合逻辑。但只要运用我们前面提到的联想练习，这个问题就可以解决。这些蜗牛是遍布整个浴盆，还是爬到了墙上？或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕？你看到的是不是一个大的离谱的蜗牛？就个人来说，我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信，结果只会让记忆变得更加困难，所以我宁愿想象一些更容易相信的东西（比如说白色细痕）。

第5个记忆桩：亚麻杯垫（雨伞）我所设计的路径上的任何壁橱都必须是打开的，想象自己往后拉门，突然看到一把颜色鲜艳的红色雨伞。注意，这里的色彩非常重要，因为它会让联想更加鲜活。你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。为什么雨伞会被插在杯垫里面呢？雨伞是打开的还是关上的？雨伞是什么样子，大的？小的？还是一把带着长长把柄的大伞？这究竟是谁的伞？你是否应该把它捡起来放回原处呢？

第6个记忆桩：起居室（玫瑰）起居室里弥漫着玫瑰的味道。咖啡桌上有一个花瓶，里面插满了黄色的玫瑰。之所以选择黄色，是因为黄色是幸福的颜色---通常收到黄色玫瑰的人会感到很幸福。别人为什么送给你玫瑰？生日礼物？

第7个记忆桩：厨房（吊床）每次无法确定某个联系时，我都会将自己置身于场景之中。这是我建议你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床，吊床挡住了通往后门的路。你一下子跳进吊床，想象自己躺在吊床上晃来晃去，结果一下子撞到了旁边的冰箱上。

好了，简短的路程结束了，现在我想你一定可以轻松地回答下面的问题（当然，在这个过程中，你一定会在脑子里重放刚才的场景：·卫生间里有什么东西？·玫瑰放在哪儿？·清单上的第四件物品是什么？·羽毛和蜗牛之间是什么？你能按顺序说出所有7件物品的名字吗？你的第一段路径现在，轮到你自己尝试路径记忆法了---这次我不会给你任何提示，因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加牢固。记住，永远听从自己的第一印象，尽量动用你的感官，让它们变得鲜活。

1.围绕你的住所设计一个由12个记忆桩组成的路径。如果室内空间不够用，你可以把路径扩大到附近的花园，甚至是路边。你所设计的路径一定要符合逻辑---比如说不要直接从卧室到厨房或到起居室。还有，一旦离开某个房间，就不要再回去。如果有必要，你可以写下这12个记忆桩。

2.在大脑中反复重复这段路，直到你可以烂熟于心。如果有可能，你甚至可以亲自走一遍。

3.确定自己很熟悉这条路径之后，你可以用我前面提到的方法记住12件物品（蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、电话、猫王、天文望远镜、钟、咖啡）。你的想象要尽量鲜活—记住，你可以动用逻辑、创造性，以及你所有的感官和情绪。在经过路径时，不要回头看已经走过的记忆桩。要相信大脑的力量，相信这条路径一定能让你记住这12件物品，以及它们的次序。这项练习并没有时间限制，但通常只要几分钟就够了。

4.接下来盖住清单，看看你能按照正确的顺序记住多少。把你记住的物品写下来，你会发现有些很容易记住，比如说猫王可能是最容易记住的一个---别忘了，记人要比记物品容易得多，在后面的记忆无序数字你可以利用这一点。

5.好了，为了证明路径记忆法的神奇效果，请回答下面的问题：·猫王和钟之间是什么？·清单上的第三个物品是什么？·加农炮在哪个位置？·香蕉之后是什么？·如果顺序倒过来，你还能记住多少？倒过来记通常会有些困难。所以如果你能记住全部12个，就值得恭喜了。但就算没记住也不用担心---只要坚持练习，你很快就会记住的。有证据表明，在记忆信息时，我们会使用“空间学习策略”。这就意味着，我们会动用大脑中的海马体（海马体对空间记忆尤为重要，人的大脑实际上有两个海马体，一般统称为“海马体”）。我们会用这部分来记录关于周围环境的信息，同时指挥我们在一个空间里，比如说房子、建筑、公园或者一座城市，进行活动。从根本上说，海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来，路径记忆法就有了科学依据。有一项研究表明，伦敦出租车司机通常需要三年时间来熟记500条路线，所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的经验越丰富，他们的海马体就会越大。我相信，这肯定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统---道理非常简单，就好像你希望小腹平坦，就必须经常锻炼腹部一样。最成功的路径一定要满足两个条件：首先它需要承载大量你的个人记忆，其次，它必须让你感觉到很强的空间感。这就意味着，在使用路径记忆法时，最好使用那些你熟悉的路径。冯·雷斯托夫效应除了上面提到的之外，在使用路径记忆法时，你还需要注意选择路径沿途形象。

1933年，德国心理学家冯·雷斯托夫曾经进行过一系列实验，目的是为了发现到底什么东西最容易让人记住。答案是: 个性化 。冯·雷斯托夫发现，如果某个人或物在形状、颜色、型号或者任何方面与周围事物形成强烈反差，此人或事物就很容易被记住。打个比方，如果在一大片鲜红的罂粟花中突然看见了一棵向日葵，相信你一定会牢牢记住它：如果一屋子人都戴着黑领带，你突然看见一个打折白领带的家伙，相信你也会记住他，雷斯托夫效应不仅在现实中有用，在理论上也很重要，比如说下面这些词语（灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、强尼·德普、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子）中，最容易记住的一定是强尼·德普---不是因为他是大明星，而是因为其他物品都是没生命的，只有他是个例外。每次使用路径记忆法时，我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发现这样做可以让我集中精力，而且每次进出建筑时的一些细微变化都能让我的记忆保持“新鲜”。打个比方，在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上，我会经常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时，我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来，让我在精神上为之一振---就好像在现实生活中一样。还记得我们之前说过的吗？“大脑能让你相信自己想象的事情是真实发生的”，就是这个道理。冯·雷斯托夫效应也从一个侧面说明了为什么路径记忆法会如此有效：一旦把某件事物跟路径中的某个标志物联系起来，它一下子就与众不同了。打个比方，在我记忆“船”时，我会想象巨大的战船正停在纪念碑（毕竟，把“战船”和“战争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的）上面---这个场景非常揪心，因为我总是担心战船会随时掉下来。就这样，“船”一下就变得非常离奇了，根据冯·雷斯托夫效应，它也就一下子变得好记了。总而言之，不管一张清单有多无聊、多单调，只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些容易记忆的东西挂上钩，它们也就变得好记了。虽然设计路径完全是自己的事情（毕竟每个人的生活经历都是不同的），但在创建路径库的问题上。

我还是有些建议：

1．选择你非常熟悉的路径这样做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要记的东西上，另一方面，这也是提高记忆速度的关键，我经常遛狗的林间小径，我住过的房子、城镇和乡村等等，这些都成了完美的路径素材。我对这些路径实在是再熟悉不过了，他们甚至融入了我的潜意识，我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚开始练习时，你的速度可能没有那么快，但只要坚持，回忆这些路径很快就会成为你的第二本能。

2.选择对你比较有意义的路径这跟第一条建议紧密相关，但因为它非常重要，所以有必要单独提一下。当我刚开始记忆时，我首先会在第一个记忆桩停留一下，认真“感受”自己所处的环境。我会沉浸在周围的空气中，甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上，我会让大脑相信自己又回到了这个地方，就站在那儿---这种感觉越真实，我的记忆就越清晰。一定要找那些对你有意义的路径，最好能勾起你的某种情绪，这样更有助于你记忆。我的很多路径都是那些让我感觉特别幸福的地方。

3.选择比较富于变化的路径你所选择的路径一定要有很多有趣的记忆桩。很多人都会觉得一条熟悉的公交线路是一条不错的路径。但他们很快发现，经过三四站之后，这条路径就会变得过于复杂无法记忆了---所有的车站看起来都差不多。一定要选择内容比较丰富有趣的路径，路径上的记忆桩要富于变化，每个记忆桩之间都截然不同---这种变化会让你时刻保持警觉，记忆也会变得更加深刻。

4.用特定路径来记忆特定事物

5.选择视角最佳的路径每次回想路径时，我都会用同样的视角来观察每个地点。比如说，每次路过那家旅行社时，我都会站在门里看墙上的画报；每次路过十字路口时，我都会站在路中间，看着前面的马路。我会透过服装店的窗户往里看---却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时，都一定要使用相同的视角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路径，这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着改变视角。